5 signes subtils de dépression - Suis-je déprimé?

5 signes subtils de dépression – Suis-je déprimé?

Photo de Rafa Elias

L’une des parties les plus difficiles de la dépression est que les symptômes ne sont pas toujours évidents. En fait, certains indicateurs précoces peuvent passer pour des réactions normales à des problèmes de la vie. Et, bien qu’il soit normal d’avoir des périodes de tristesse après un événement tragique ou une situation stressante, si un sentiment sombre ne semble pas se dissiper après quelques semaines, vous pourriez ressentir des signes subtils de dépression.

La meilleure façon de comprendre ce qui se passe est de suivre comment vous vous sentez, que vous pensiez traverser une période dépressive ou non. «Il ne devrait pas être utilisé pour l’autodiagnostic, mais un journal de l’humeur pourrait aider à suivre vos sentiments, qu’ils soient de haut en bas ou assez constants», a déclaré Rachel McCrickard, LFMT et PDG de Motivo, à Woman’s Day. «Ils peuvent vous aider à savoir si une humeur persiste. Et si quelque chose dure plus de deux à trois semaines, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un médecin ou un thérapeute. »

Mais quelles différences d’humeur devriez-vous rechercher? Avant, McCrickard expose cinq signes subtils de dépression qui pourraient vous surprendre.

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1

Sentiments de désespoir ou d’impuissance

McCrickard dit que ces types de sentiments sont typiques en réaction à des événements traumatisants de la vie – comme une mort ou une pandémie. «C’est ce qu’on appelle un trouble d’adaptation», dit-elle. « C’est lorsque vous avez de la difficulté à vous adapter à un facteur de stress spécifique dans votre vie. » Avec le trouble d’adaptation, les sentiments de désespoir ont tendance à s’estomper une fois que le facteur de stress a disparu.

« La dépression ne dépend pas des circonstances, mais il y a juste un sentiment de faiblesse », explique McCrickard. Au lieu de penser «les choses iront mieux une fois cette période difficile terminée», le sentiment est que les choses ne s’amélioreront jamais. «C’est pourquoi la dépression et le suicide sont si étroitement liés», dit-elle. « S’il n’y a aucun espoir que les choses s’améliorent, les gens peuvent développer des pensées suicidaires. » Donc, si ces sentiments persistent, il est peut-être temps d’appeler un médecin.

2

Tristesse générale

Que vous passiez de la joie au sanglot ou que vous vous sentiez déprimé presque toute la journée, des accès réguliers de tristesse et de pleurs sont un grand signe de dépression. «Il peut s’agir de sautes d’humeur ou d’un malaise général», explique McCrickard. « Il y a différents niveaux. » Et parce que tout le monde prévient la tristesse différemment, cela peut être difficile à cerner. Certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de sortir du lit, tandis que d’autres peuvent se comporter complètement normalement en public, mais se décomposent en privé. Elle peut également se manifester par une perte d’intérêt pour les activités et l’annulation des plans.

3

Anxiété

Comme les sentiments de désespoir, l’anxiété peut surgir en raison de circonstances spécifiques. Mais si vous vous inquiétez sans raison, cela pourrait être un signe de dépression. «C’est de l’anxiété face à des choses qui ne se produisent pas en ce moment, mais qui pourraient arriver», explique McCrickard. Donc, si vous êtes généralement inquiet de la chute de votre enfant, ou nerveux au sujet d’un être cher qui subit une sorte d’accident, même s’il n’y a aucune preuve que ces choses pourraient se produire, cela pourrait être un signal subtil que quelque chose d’autre se passe.

Cette anxiété peut également affecter votre sommeil de différentes manières. Afin d’éviter l’anxiété, vous pourriez ressentir l’envie de dormir toute la journée. Mais si votre anxiété a tendance à culminer la nuit, vous pourriez rester éveillé en réfléchissant trop.

4

Trop manger… ou trop peu

Selon McCrickard, l’une ou l’autre extrémité du spectre peut être un signe de dépression. «La suralimentation est une forme d’automédication car la nourriture peut être réconfortante», dit-elle. C’est pourquoi vous pourriez voir une prise de poids chez une personne souffrant de dépression. D’un autre côté, McCrickard note que la dépression peut également provoquer un manque d’appétit, de sorte que vous pourriez également voir des gens perdre du poids. «Même s’ils voulaient manger, ils ne le peuvent pas», dit McCrickard.

5

Maux de tête et maux d’estomac

Oui, la dépression peut provoquer des symptômes physiques et émotionnels. «Les gens ont du mal à voir l’esprit comme ils voient le reste de leur corps», dit McCrickard. «La douleur est physique partout ailleurs dans le corps. C’est la même chose pour votre esprit aussi.  » La douleur peut également être un symptôme secondaire des autres signes que vous ressentez. «Un manque de sommeil peut provoquer des maux de tête», explique McCrickard. « Ou si vous ne vous sentez pas bien, vous ne mangez peut-être pas correctement, vous pouvez donc avoir des maux d’estomac. »

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