6 conseils pour perdre du poids avec un régime hypothyroïdien

6 conseils pour perdre du poids avec un régime hypothyroïdien

Vous mangez sainement et vous vous entraînez six jours par semaine, mais vous ne parvenez toujours pas à perdre du poids? En fait, vous êtes sidéré parce que vous avez pris plus de poids à la place? Vous avez du mal à jouir ou à lui donner votre partenaire, si vous voyez ce que je veux dire? Vous perdez des cheveux, vous vous sentez fatigué et déprimé? Vous ne pouvez pas faire caca malgré avoir mangé des tonnes de fibres?

Il y a de fortes chances que vous souffriez d’hypothyroïdie. Les symptômes ci-dessus que nous venons de mentionner sont certains des symptômes révélateurs de l’hypothyroïdie, ou en d’autres termes, une thyroïde sous-active.

Selon les statistiques, 1 à 2% de la population mondiale souffre d’hypothyroïdie 1. Selon le site Web du National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), environ 4,6% de la population américaine de 12 ans et plus est diagnostiquée avec une hypothyroïdie. Cela représente environ 5 personnes sur 100. (Source: https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism). En Inde, on estime qu’environ 42 millions de personnes souffrent d’hypothyroïdie, qui est un trouble thyroïdien. L’hypothyroïdie est un trouble thyroïdien courant et, si elle n’est pas traitée ou non gérée, elle peut avoir des conséquences potentiellement dévastatrices sur la santé.

Qu’est-ce que l’hypothyroïdie?

En termes simples, l’hypothyroïdie est une condition médicale dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes. Les hormones libérées par la glande thyroïde sont vitales pour la fonction globale du corps car ces hormones sont essentielles à la croissance, à la reproduction, au développement neuronal et au métabolisme

Lorsque vous développez une hypothyroïdie, votre métabolisme global diminue, vous ne brûlez pas beaucoup de calories et vous commencez à prendre du poids. Par conséquent, les gens ne peuvent pas perdre de poids malgré les contrôles de régime et les exercices. Les autres symptômes de l’hypothyroïdie comprennent:

L’hypothyroïdie présente de nombreux symptômes qui peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains symptômes courants de l’hypothyroïdie comprennent

  1. Fatigue
  2. Gain de poids
  3. Douleurs articulaires et musculaires
  4. Constipation
  5. Peau sèche
  6. Cheveux secs et clairsemés
  7. Transpiration diminuée
  8. Menstruations abondantes ou irrégulières
  9. Problèmes de fertilité
  10. La dépression
  11. Fréquence cardiaque plus lente
  12. Faible libido

Les symptômes de l’hypothyroïdie peuvent varier d’une personne à l’autre. De plus, l’hypothyroïdie se développe progressivement, de sorte que la plupart des gens ne remarqueront même pas les symptômes pendant des mois, voire des années. L’hypothyroïdie affecte également les femmes plus que les hommes. Certains des symptômes mentionnés, en particulier la fatigue et la prise de poids, sont ambigus et affectent les gens même s’ils n’ont pas de problème de thyroïde.

Quelles sont les causes de l’hypothyroïdie?

Régime d'hypothyroïdie

Les principales causes d’hypothyroïdie comprennent:

  1. Maladie de Hashimoto
  2. Thyroïdite (inflammation de la glande thyroïde)
  3. Hypothyroïdie congénitale (hypothyroïdie à la naissance)
  4. Ablation chirurgicale ou ablation partielle de la glande thyroïde
  5. Traitement radiologique de la thyroïde
  6. Carence en iode
  7. Médicaments

Comment différenciez-vous l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie?

Les deux principales hormones produites par la glande thyroïde sont la T3 (triiodothyronine) et la T4 (thyroxine). La glande thyroïde peut produire plus d’hormones que le corps n’en a besoin ou pas d’hormones du tout. Si la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones, la situation est connue sous le nom d’hypothyroïdie. D’un autre côté, si la glande thyroïde produit des hormones en excès, on parle d’hyperthyroïdie. La principale cause d’hyperthyroïdie est la maladie de Grave. L’hyperthyroïdie est également associée à une thyroïde enflée ou à des nodules sur la glande thyroïde.

Nous avons déjà mentionné les symptômes associés à l’hypothyroïdie. Maintenant, voici les symptômes d’une glande thyroïde hyperactive ou d’une hyperthyroïdie. Les symptômes incluent:

  1. Chute de cheveux
  2. Amincissement des cheveux
  3. Perte de poids inexpliquée
  4. Transpiration excessive
  5. Rythme cardiaque irrégulier ou accéléré
  6. Peau rouge / démangeaisons
  7. Anxiété
  8. Tremblement

Si vous êtes diagnostiqué d’hyperthyroïdie, il est important de consulter un médecin le plus tôt possible. Si elle n’est pas traitée, votre densité osseuse diminuera et développera des battements cardiaques irréguliers qui peuvent finalement entraîner un accident vasculaire cérébral.

L’hypothyroïdie peut-elle affecter mon métabolisme

La plupart supposent que les gens sont obèses ou en surpoids parce qu’ils mangent trop de calories, ne font pas d’exercice et mènent un style de vie sédentaire / C’est vrai dans une certaine mesure, je ne contesterai pas cela, mais ce n’est que la moitié de l’histoire. Vous trouverez des gens qui mangent sainement et passent des heures à faire de l’exercice et à faire toutes sortes de choses pour perdre du poids, pour être déçus.

Voici la chose — le métabolisme. Les hormones libérées par votre glande thyroïde sont responsables du contrôle de la vitesse de votre métabolisme. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlerez de calories lorsque vous vous reposerez.

Vous pouvez essayer de stimuler votre métabolisme avec des méthodes naturelles, comme pimenter vos aliments avec du safran. Il est connu pour avoir des qualités coupe-faim, ce qui en fait un complément intelligent à inclure dans une alimentation saine. Une bonne nutrition peut entraîner une perte de poids saine, une réduction de la fatigue et une augmentation de la libido. Nous recommandons que Mazaeus Saffron sélectionne et importe du safran testé en laboratoire indépendamment d’un collectif d’agriculteurs qui se spécialisent et commercialisent exclusivement du safran.

Une personne souffrant d’hypothyroïdie a moins d’hormones thyroïdiennes dans le sang, ce qui signifie que son taux de métabolisme sera plus lent. En conséquence, la personne se sentira fatiguée la plupart du temps. Moins d’hormones thyroïdiennes augmente également le taux de cholestérol sanguin. Il est donc difficile pour les personnes atteintes d’hypothyroïdie de perdre du poids malgré une bonne alimentation et des exercices intenses. De plus, le maintien du poids est également difficile pour les personnes atteintes d’hypothyroïdie.

Alors, que faut-il faire? Beaucoup suggèrent qu’un régime hypothyroïdien peut être utile. Mais un régime d’hypothyroïdie ne traitera pas la condition; au lieu de cela, cela vous aidera à y faire face. Cependant, il y a une doublure argentée ici: si vous prenez régulièrement une bonne combinaison de médicaments et de nutriments, cela restaurera les fonctions normales de la thyroïde et minimisera les symptômes.

Pourquoi l’hypothyroïdie est-elle moins courante chez les hommes?

Il semble qu’en matière d’hypothyroïdie, les femmes aient le dessus. Nous avons déjà mentionné que l’hypothyroïdie est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. En fait, les femmes sont 8 à 10 fois plus susceptibles de souffrir d’hypothyroïdie que les hommes. Quelle en est la raison? Après tout, certains des symptômes courants des troubles thyroïdiens sont la prise de poids, la perte de cheveux, la léthargie, la constipation, la dépression, une faible libido, la dysfonction érectile sont plus fréquemment associés aux hommes.

Selon Mario Skugor, MD, endocrinologue à la Cleveland Clinic, c’est parce que 80% de l’hypothyroïdie est causée par une maladie auto-immune. «Les maladies auto-immunes sont plus courantes chez les femmes. Si je savais pourquoi les maladies auto-immunes sont plus courantes chez les femmes, je gagnerais le prix Nobel », explique Skugor.

La maladie auto-immune qui provoque l’hypothyroïdie chez les femmes et les hommes est principalement la thyroïdite d’Hashimoto. La thyroïdite d’Hashimoto dégrade le système immunitaire du corps en attaquant la glande thyroïde. On estime qu’environ 14 millions d’Américains sont atteints de thyroïdite à Hashimoto, et parmi eux, seuls deux millions sont des hommes.

« Les autres causes d’hypothyroïdie chez les hommes comprennent les dommages à la thyroïde ou l’ablation de la thyroïde pendant la chirurgie des tumeurs thyroïdiennes, et les traitements pour une thyroïde hyperactive qui se traduisent par une thyroïde sous-active. »

La maladie «grave» est une cause d’hyperthyroïdie qui peut nécessiter des traitements qui laissent une personne atteinte d’hypothyroïdie. La maladie des graves est également plus fréquente chez les femmes », a déclaré le Dr Skugor.

Voici un lien à connaître des experts sur la façon dont l’hypothyroïdie peut affecter les hommes.

https://www.youtube.com/watch?v=hYQcUjSHiMA

L’hypothyroïdie peut affecter la vie sexuelle des hommes

Moins intéressé par le sexe? Vous avez du mal à le faire « monter »? Pas d’érections matinales? Vous avez du mal à maintenir votre érection? Vous souffrez peut-être d’hypothyroïdie.

Des études ont montré que l’hypothyroïdie peut affecter l’hypothalamus ou l’hypophyse, ce qui peut perturber la production de testostérone, la principale hormone sexuelle masculine. Cela peut entraîner des symptômes tels que:

  1. Faible libido
  2. Infertilité
  3. Dysfonction érectile
  4. Difficulté à maintenir une érection
  5. Réduction de la fréquence des érections matinales
  6. éjaculation prématurée ou retardée

Certains milieux pensent que ce n’est pas l’hypothyroïdie qui est à l’origine pour les hommes de moins d’action entre les draps. Ils pensent que c’est le faible niveau de testostérone comme raison. Mais selon le Dr Deena Adimoolam, M.D., porte-parole du Hormone Health Network de l’Endocrine Society, ce n’est pas le cas. La Dre Adimoolam soutient qu’elle n’a pas remarqué de baisse du taux de testostérone chez les hommes souffrant d’hypothyroïdie.

Donc, si de faibles niveaux de testostérone ne sont pas à blâmer pour votre vie sexuelle en difficulté, qu’est-ce que c’est?

Selon Leonard Wartofsky, M.D., professeur de médecine à la faculté de médecine de l’Université de Georgetown, ce sont les fonctions cérébrales, les niveaux d’énergie et le bien-être général de la personne.

« Tout dépend de la fonction cérébrale et du niveau d’énergie, et Si vous vous sentez moche, tout ce que vous voulez faire est de vous allonger et de vous sentir mieux. Vous n’allez tout simplement pas vous intéresser autant au sexe », explique le Dr Wartofsky. « C’est un peu comme la dépression. Vous vous sentez tout simplement moche. La testostérone n’est pas la seule chose qui régit vos intérêts », explique-t-il.

Donc, si vous ne vous sentez pas excité même après que votre partenaire ait défilé devant vous portant la lingerie sexy que vous avez achetée ou si vous ne pouvez pas maintenir votre raideur en le faisant, faites vérifier l’hypothyroïdie.

Régime hypothyroïdien – Que manger et quoi ne pas manger

Régime d'hypothyroïdie

« Un gars doit manger ce qu’il veut. » Eh bien, cela ne fonctionne pas si vous vivez avec une hypothyroïdie. Comme nous l’avons dit plus tôt, manger les bons aliments et prendre certains nutriments ou suppléments spécifiques améliorera la santé thyroïdienne et minimisera les maladies associées à l’hypothyroïdie.

Nutriments essentiels pour un régime hypothyroïdien

  1. Commençons avec iode. Ce minéral est essentiel pour produire des hormones thyroïdiennes. Habituellement, les personnes souffrant d’une carence en iode souffrent d’hypothyroïdie. Prendre du sel de table iodé aux repas et faire cuire des aliments avec du sel iodé est un bon moyen d’augmenter votre apport en iode.
  1. Sélénium est un autre minéral essentiel qui aide à activer les hormones thyroïdiennes. Le sélénium est également un antioxydant qui protège la thyroïde des dommages causés par les radicaux libres. Les aliments riches en sélénium comprennent le thon, les sardines, les œufs et les légumineuses. Mais ne prenez pas de suppléments de sélénium en excès car ils peuvent être toxiques, selon les médecins.
  1. Enfin, nous avons Zinc, qui, comme le sélénium, aide à activer les hormones thyroïdiennes. Le zinc régule également la glande thyroïde sur le nombre d’hormones thyroïdiennes à libérer. Vous pouvez trouver du zinc dans des aliments comme les huîtres, le bœuf, le poulet et les crustacés.

Parlons maintenant des types d’aliments que vous devriez manger si vous souffrez d’hypothyroïdie.

Les aliments que vous devriez manger

Il existe une idée fausse selon laquelle les personnes atteintes d’hypothyroïdie ou d’autres formes de troubles thyroïdiens ont un menu limité, ce qui n’est pas vrai. Il existe de nombreux aliments idéaux pour un régime hypothyroïdien. Assurez-vous simplement que votre alimentation contient les trois nutriments importants, l’iode, le zinc et le sélénium.

  1. Pour commencer, les œufs sont un bon choix. Les jaunes d’œufs contiennent de grandes quantités de sélénium et d’iode. Les blancs d’œufs sont riches en protéines, ce qui contribue à atténuer les symptômes de l’hypothyroïdie.
  2. Le poulet, le bœuf et la viande d’agneau sont également d’excellentes options.
  3. Mangez du thon, du saumon, des crevettes et d’autres poissons ainsi que divers types de fruits de mer.
  4. Mangez presque tous les légumes autant que vous le pouvez.
  5. Les fruits sont essentiels pour une alimentation hypothyroïdienne idéale. Mangez des fruits riches en antioxydants comme les oranges, les baies et les bananes.
  6. Évitez les céréales et les graines contenant du gluten. Au lieu de céréales et de graines sans gluten comme le riz, les graines de chia, les graines de lin, le quinoa et le sarrasin.
  7. Si vous aimez les produits laitiers, respectez le yogourt et le lait.
  8. Buvez beaucoup d’eau et évitez les boissons contenant de la caféine comme le thé ou le café.

Tous ces aliments sont copieux, faibles en calories et vous empêchent de prendre du poids.

Maintenant que nous avons répertorié les aliments que vous pouvez manger, voici la liste des aliments que vous ne devriez pas manger.

Aliments à éviter

  1. Aliments transformés comme les biscuits, les gâteaux, les hot-dogs, etc.
  2. Millet
  3. Les aliments contenant du gluten comme l’orge, le seigle et le blé.
  4. Aliments contenant des goitrogènes. Les goitrogènes interfèrent avec le fonctionnement normal de la thyroïde. Il s’agit notamment des aliments à base de soja, du chou-fleur, des épinards, du brocoli, du chou frisé, des patates douces, des pêches, des fraises, des arachides et des pignons de pin.

6 conseils pour perdre du poids avec un régime hypothyroïdien

Plan de régime hypothyroïdie

Des aliments sains, une portion saine et un exercice régulier sont des facteurs clés pour perdre du poids. Cependant, perdre du poids est difficile si vous souffrez d’hypothyroïdie, votre glande thyroïde ne fonctionne pas comme prévu.

Kelly Austin, ND, de Prime Wellness Clinic à San Diego, en Californie, déclare: «Il est difficile pour une personne souffrant d’hypothyroïdie de perdre ou de maintenir un poids santé car le T3, l’hormone thyroïdienne active, est faible. Le T3 est une hormone puissante qui régule le métabolisme du corps. « 

Donc, pour améliorer votre santé et perdre du poids, il est important d’obtenir un traitement approprié pour l’hypothyroïdie. Cependant, en faisant de simples changements alimentaires et de style de vie, vous pouvez accélérer votre perte de poids.

Voici six stratégies pour perdre du poids si vous souffrez d’hypothyroïdie:

1. Allez sans gluten

Tina Beaudoin, ND, présidente de la New Hampshire Association of Naturopathic Doctors dit que si les personnes atteintes d’hypothyroïdie évitent les aliments sans gluten, elles peuvent perdre du poids plus rapidement. Le gluten est riche en goitrogènes, un composé qui perturbe la fonction thyroïdienne et l’absorption d’iode. «Lorsque les personnes atteintes d’hypothyroïdie éliminent le gluten et ajoutent un soutien intégratif, leurs anticorps diminuent régulièrement dans la majorité des cas», explique le Dr Beaudoin.

2. Freiner les glucides et les sucres simples

Si vous souffrez d’hypothyroïdie, ce n’est pas que vous ne pouvez pas avoir de glucides ou de sucres. Le Dr Austin recommande un régime modéré à faible en glucides qui comprend des glucides complexes comme les féculents et les légumineuses. Elle demande également de couper sur les sucres simples comme les sodas et les bonbons. Selon la Harvard Medical School, augmenter l’apport de glucides complexes et éviter les glucides simples peut réduire la production de cytokines, qui est une protéine qui peut provoquer une inflammation dans le corps.

3. Mangez plus d’aliments anti-inflammatoires

Selon le Dr Austin, les aliments anti-inflammatoires soulagent les douleurs articulaires, les douleurs et la dépression. Vous vous souvenez peut-être que ce sont tous des symptômes courants d’hypothyroïdie. Les aliments anti-inflammatoires améliorent également le système immunitaire. «Un régime anti-inflammatoire peut aider à calmer le système immunitaire et une inflammation excessive», explique le Dr Beaudoin. Alors, mangez du poisson gras, des noix, des fruits, des légumes verts à feuilles, des tomates et de l’huile d’olive. Tous ces aliments ont des propriétés anti-inflammatoires.

4. Mangez de petits repas mais fréquemment

Nous avons déjà mentionné que les personnes atteintes d’hypothyroïdie ont une fonction digestive lente. Donc, manger des repas petits mais fréquents est bénéfique. Dit le Dr Beaudoin. «Manger des repas plus petits et plus fréquents avec des macronutriments équilibrés – protéines de qualité, glucides complexes et graisses saines – favorise une glycémie équilibrée et aide à éviter les hauts et les bas des repas surdimensionnés et hautement transformés.»

5. Faites régulièrement de l’exercice

Perdre du poids pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie n’est pas une tâche facile. Leonor Corsino, MD, endocrinologue au Duke Center for Metabolic and Weight Loss Surgery à Durham, en Caroline du Nord, dit que pour brûler la quantité maximale de calories, il faut compléter une alimentation saine avec de l’exercice régulier. Cependant, cela dépend des capacités de la personne. «Si une personne est terriblement fatiguée, l’exercice peut encore supprimer l’hypothyroïdie. Si une personne a bien géré son hypothyroïdie et a l’énergie, l’exercice est encouragé », explique le Dr Austin.

6. Prenez les médicaments pour la thyroïde en conséquence

Le Dr Corsino recommande de prendre des médicaments pour la thyroïde à jeun tous les matins avec beaucoup d’eau. Attendez au moins 30 à 60 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Ne prenez pas de médicaments pour la thyroïde avec d’autres médicaments. Si vous ne remarquez aucune amélioration considérable de votre taux de glande thyroïde ou d’hormones thyroïdiennes, consultez votre médecin.

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