La génétique influence l’obésité plus que le régime ou l’exercice
Des chercheurs de la revue Nature ont confirmé dans une étude que la génétique constitue le facteur le plus influent en matière de surpoids ou d’obésité. Ils annulent le régime ou l’exercice.
Avis de non-responsabilité: les opinions exprimées dans cet article sont celles de l’auteur et MSN ne les approuve en aucune façon. MSN ne peut pas non plus vérifier indépendamment les allégations formulées dans l’article. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids ou de gestion de la santé pour déterminer s’il convient à vos besoins.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Recherche de l’Université de Taiwan
Sur la base de cet argument, l’Université de Taiwan a mené des recherches pour déterminer quelles activités peuvent prévenir cette maladie chronique de l’obésité.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
6 sports qui aident à perdre du poids
La recherche, menée auprès de 18 000 personnes âgées de 30 à 70 ans, a été publiée dans la revue PLoS Genetics. Il révèle quels sont les 6 sports les plus efficaces pour ceux qui ont tendance à faire de l’embonpoint. Il mentionne également les 2 sports les moins utiles dans ce sens.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
1. Le jogging
Selon l’étude, le jogging est le meilleur moyen de contrôler l’obésité.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Le jogging
L’idée principale du jogging est que la personne effectue une modalité de course sur une longue distance, à un rythme lent et – surtout – constant.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Le jogging
Avant de faire du jogging, il est nécessaire de réchauffer tous les groupes musculaires impliqués dans l’activité, en particulier le bas du corps. Il est également très important de bien s’hydrater avant et après l’activité. N’oubliez pas de porter des chaussures confortables avec un bon amorti pour éviter de surcharger vos muscles.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
2. VTT
Après le jogging, le VTT est également une excellente activité pour contrôler l’obésité.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
vélo de montagne
Ce sport risqué se pratique dans des circuits naturels, généralement à travers des forêts aux pentes abruptes et aux descentes très rapides.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
vélo de montagne
Pour pratiquer le VTT, il est indispensable d’avoir un vélo adapté pour parcourir ces terrains. De plus, il est nécessaire que le cycliste porte des vêtements qui les protègent en cours de route. Par exemple, un casque, des chaussures qui s’adaptent parfaitement aux pédales et des gants de cyclisme.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
3. Randonnée
La randonnée est également un sport très efficace pour ceux qui sont sujets à l’obésité.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Randonnée
Lorsque vous sortez sur des sentiers de randonnée, il faut être bien équipé pour supporter le voyage. Votre sac à dos doit contenir de grandes quantités d’eau, de nourriture, de barres énergétiques, une lampe de poche et un écran solaire, entre autres.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Randonnée
De plus, la randonnée rapproche une personne de l’environnement naturel, c’est donc une parfaite symbiose entre sport et nature.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
4. Yoga
Le yoga est une autre activité efficace pour contrôler l’obésité. Ce sport indien est associé à différentes pratiques de méditation dans l’hindouisme, le bouddhisme et le jaïnisme.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Yoga
Le résultat de cette pratique est un bien-être physique aussi bien que mental, car il réalise une perception du «moi spirituel» et l’union de l’âme individuelle avec la divinité.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Yoga
Bien que le yoga soit généralement associé à des postures impossibles, c’est vraiment un sport qui peut être pratiqué par n’importe qui. Le yoga s’adapte à vous, pas à vous. De plus, il existe entre 30 et 40 formes différentes de yoga, il est donc facile de trouver la meilleure forme pour vous.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
5. Danse
La danse, sous toutes ses formes et styles multiples, est une autre des pratiques les plus utiles pour éviter d’être en surpoids ou obèse.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Danse
C’est un sport qui demande beaucoup de discipline de la part de ceux qui le pratiquent. De plus, le défi de danser dans des styles très différents les uns des autres rend le sport attrayant et amusant.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
6. Course à pied
Ce sport est également inclus dans la liste des activités qui aident à contrôler le surpoids et l’obésité.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Course à pied
La marche est une discipline sportive dans laquelle nous essayons de marcher le plus vite possible, mais sans courir.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Pourquoi ces 6 sports sont-ils les plus efficaces?
Comme nous l’avons déjà vu, l’étude révèle que le jogging, le VTT, la randonnée, la danse, la marche et le yoga sont les meilleurs sports pour les personnes génétiquement sujettes à l’obésité. La raison? Ces sports réduisent l’indice de masse corporelle (IMC).
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Comment devraient-ils être pratiqués?
Selon l’étude, la pratique idéale est d’effectuer ces activités régulièrement, au moins trois fois par semaine et pendant plus de 30 minutes.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Les étirements et la natation n’aident pas
Les recherches de l’Université de Taïwan ont également découvert des sports qui ne contrent pas les effets de la génétique sur l’obésité. Ces sports incluent l’étirement et la natation.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
La natation n’aide pas
Bien que l’on nous ait dit à maintes reprises que la natation est le sport le plus complet car c’est un exercice aérobie dans lequel les deux tiers des muscles du corps sont impliqués, la vérité est que la natation ne semble pas aider à éviter les effets de la génétique sur l’obésité .
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
Pourquoi ne pas nager?
La raison pour laquelle la natation n’est pas efficace dans ce sens est que le sport stimule l’appétit. Il s’agit d’un inconvénient majeur pour les praticiens qui cherchent à contrôler leur poids corporel.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
L’étirement n’aide pas non plus.
Les étirements ne sont pas utiles pour contrôler l’obésité, car c’est une activité beaucoup moins énergivore. Si vous aimez vous étirer, faites-le avant et après l’une des activités recommandées: randonnée, jogging, course à pied, danse, yoga ou VTT.
Microsoft peut gagner une commission d’affiliation si vous achetez quelque chose via les liens recommandés dans cet article
