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77 conseils pour une grossesse en santé

Toutes nos félicitations! Vous venez de recevoir les nouvelles les plus importantes de votre vie. Préparez-vous pour le début de neuf mois de changements incroyables et de défis en cours de route.

Si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte, vous devez savoir qu’il est important pour vous de prendre soin de vous et de votre futur bébé. Si vous êtes comme la plupart des femmes, vous avez probablement une centaine de questions sur ce que vous devez faire pour vous assurer que vous et votre bébé êtes en bonne santé.

Après tout, les femmes enceintes reçoivent de nombreux conseils de grossesse – sollicités et autres – de tout le monde autour d’eux, de parfaits inconnus aux membres de leur propre famille. Bien qu’ils puissent bien vouloir dire, il est important que vous vous assuriez d’obtenir les bonnes informations. Aucune mère n’est plus confiante qu’une mère informée.

Vous avez probablement entendu parler de certains éléments de base, comme ne pas fumer ou boire et se reposer beaucoup, ainsi que les éléments essentiels comme manger des aliments sains et prendre des vitamines.

Votre santé est plus vitale que jamais. Ce que vous mettez dans votre corps avant, après et pendant votre grossesse peut avoir un effet sur la santé de votre bébé. Les femmes qui ont une bonne nutrition et font régulièrement de l’exercice et qui suivent toutes les nécessités de soins prénatals ont un risque moindre de complications pendant la grossesse. Ils ont également tendance à donner naissance à un bébé en bonne santé.

Comme prévu, votre corps subira de nombreux changements à mesure que votre bébé grandira en vous. Vous remarquerez peut-être des différences dans votre corps, votre style de vie et vos émotions. C’est pourquoi vous avez besoin d’autant d’informations sur ce qui se passe que possible.

Vous n’êtes probablement pas sûr de certaines des choses que vous avez entendues jusqu’à présent (comme «que sont les chaussettes de compression?» Et «pourquoi ne pas changer la litière pour chat?»). Et ne vous inquiétez pas!

Tu n’es pas seul…

De nombreuses futures mamans sont naturellement dépassées par tout ce qu’elles doivent savoir et elles semblent toutes venir en même temps, c’est pourquoi nous avons compilé cette liste de tout ce que nous pensons que vous devriez savoir afin de ne pas avoir à aller partout pour trouvez ce que vous voulez.

Dans cette liste, vous trouverez de précieux conseils et astuces de mères, d’experts et de partisans fidèles d’une grossesse saine pour les femmes du monde entier. Vous trouverez des réponses à vos questions sur les bons aliments à manger, les techniques pour mieux dormir et même les meilleurs produits à acheter pour rendre les neuf prochains mois un peu plus faciles pour vous et votre bébé.

Alors allez-y et plongez.

Chapitre 1: Conseils alimentaires pour la grossesse

Pendant la grossesse, les besoins en macronutriments et en micronutriments d’une femme augmentent. Elle a besoin d’autant d’énergie et de bonne nutrition qu’elle peut en obtenir. En général, une femme enceinte a besoin de 2200 à 2900 calories par jour, selon l’Académie de nutrition et de diététique. Il n’y a pas grand-chose à changer au cours du premier trimestre, mais lorsque le deuxième trimestre arrive, elle doit manger 340 calories supplémentaires par jour et 450 calories supplémentaires au cours de son dernier trimestre.

Cela signifie qu’une femme enceinte doit manger plus, mais pour gérer son poids et assurer une santé optimale à son bébé, elle doit avoir une alimentation saine et équilibrée. Cela remonte en fait à ses jours de pré-conception.

Si vous envisagez de concevoir, vous devez vous assurer que vous mangez le bon type de nourriture dès maintenant. Mais que devriez-vous manger en fait? Avez-vous aussi besoin de prendre des suppléments? Quels types d’aliments devriez-vous manger? Quels types d’aliments sont mauvais pour vous et pour bébé? Comment le régime alimentaire est-il lié au développement de votre bébé?

Pour des réponses à ces questions et plus de conseils, consultez les ressources ci-dessous.

Gain de poids pendant la grossesse

Avec un bébé qui grandit en vous, vous pouvez vous attendre à prendre du poids. Le poids que vous gagnez dépend de nombreux facteurs tels que votre poids avant la grossesse.

La prise de poids varie selon les femmes enceintes. Vous connaissez peut-être quelqu’un qui n’a gagné que 25 livres et vous craignez de gagner plus que ce qui est habituel. Bien qu’il ne soit pas sain de comparer votre poids à celui des autres, il est préférable que vous sachiez exactement combien de poids vous pouvez gagner en consultant votre médecin.

Faites-en votre santé et celle de votre bébé. Les gens peuvent avoir une opinion sur votre poids, mais ne le laissez pas être la mesure de ce qui est sain pour votre grossesse. N’oubliez pas que la prise de poids pendant la grossesse est normale et saine, car votre corps fait de la place pour votre utérus en croissance, votre placenta, votre liquide amniotique et bien sûr votre bébé.

Les liens ci-dessous vous donneront plus d’idées sur la prise de poids pendant la grossesse.

Café pendant la grossesse

Dès que vous avez appris que vous étiez enceinte, vous saviez que votre vie avait changé. Plus de fin de soirée, plus de manger ce que vous voulez, et plus de café – ou peut-être pas.

Beaucoup de nouvelles mères pensent qu’être enceinte signifie qu’elles ne peuvent pas prendre leur dose quotidienne de café. C’est en partie vrai et faux. Oui, vous ne devriez pas exagérer votre consommation de caféine car elle traverse le placenta et a été liée à un faible poids de naissance, mais vous pouvez toujours boire certains du café tant qu’il ne dépasse pas la limite quotidienne de 300 mg.

Pour vous donner une idée, le café filtre contient le plus de caféine avec jusqu’à 240 mg de caféine par 240 ml. Brewed et instant classé respectivement deuxième et troisième. Si vous êtes un amoureux de Starbucks, un café infusé Grande équivaut à 473 ml. C’est 330 mg de caféine – 30 mg au-dessus de la limite quotidienne. En règle générale, les femmes enceintes peuvent boire jusqu’à deux petites tasses de café par jour.

La limite de caféine comprend d’autres sources de caféine comme les boissons gazeuses et le chocolat, alors soyez prudent lorsque vous combinez des boissons. Si vous avez atteint la limite mais que vous en voulez plus, il est conseillé de boire du café décaféiné à la place.

Les liens suivants vous donneront plus d’informations sur les effets du café pendant la grossesse.

Alcool et grossesse

La consommation d’alcool pendant la grossesse est considérée comme nocive pour l’enfant à naître. Il est conseillé aux femmes enceintes d’éviter les boissons alcoolisées tout au long de leur grossesse.

Certaines études récentes révèlent que la consommation d’alcool au cours du premier trimestre ne semble pas affecter négativement le bébé, ce qui suggère qu’une consommation minimale d’alcool au début de la grossesse peut être acceptable. Bien sûr, cela ne parle pas pour les deuxième et troisième trimestres lorsque la majeure partie du développement du bébé a lieu.

Il y a en fait des mères qui boivent occasionnellement pendant la grossesse. Pourtant, il n’y a pas suffisamment de preuves pour montrer que les boissons occasionnelles causent peu ou pas de mal. Les experts s’accordent à dire qu’en l’absence de recherches vraiment concluantes, nous ne pouvons pas fixer un niveau sûr de consommation d’alcool pour les femmes enceintes. Dans le même temps, la menace du syndrome d’alcoolisme fœtal (SAF) est bien réelle. Ce syndrome est associé à des anomalies physiques et cognitives chez les enfants de mères qui ont bu pendant leur grossesse.

C’est pourquoi la meilleure chose à faire est toujours de s’abstenir de consommer de l’alcool pendant la grossesse pour être du bon côté.

Pour vous donner un point de vue équilibré sur la question, nous avons inclus des ressources des deux côtés – ceux qui déconseillent de boire de l’alcool et ceux qui sont d’accord avec un verre ou deux.

Suppléments de grossesse

Même si vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous n’obtiendrez peut-être pas tous les nutriments dont vous avez besoin pour développer un bébé en bonne santé. C’est là que les suppléments entrent en jeu. Les vitamines prénatales, en particulier, peuvent combler les lacunes nutritionnelles de votre alimentation quotidienne.

Prenez note qu’il est conseillé aux femmes enceintes de prendre des vitamines prénatales et pas seulement des vitamines régulières. D’une part, les vitamines prénatales contiennent plus d’acide folique, ce qui est important pour prévenir les malformations cérébrales et vertébrales de votre bébé. Ils contiennent également du fer et d’autres nutriments essentiels pour votre bébé comme la vitamine D et le calcium.

Voici quelques articles sur les suppléments importants que vous devriez prendre pendant la durée de votre grossesse.

Aliments à éviter pendant la grossesse

Dans l’ensemble, les meilleurs aliments pour les femmes enceintes sont fraîchement préparés et préparés avec des ingrédients naturels. Mais vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir aux types d’aliments que vous ne devriez pas manger pendant que vous portez votre bébé?

Il y a certainement un large éventail d’aliments que vous devez surveiller lorsque vous êtes enceinte, des aliments qui peuvent vous nuire ou nuire à votre bébé. Par exemple, il est bien connu que les aliments crus ou insuffisamment cuits comme les sushis et la viande et les fruits de mer crus sont des lieux de reproduction possibles pour les bactéries et les parasites, mais cette précaution s’applique-t-elle aux tout types de sushi et de viande crue?

Y a-t-il de nouvelles recommandations à considérer? Les articles suivants apporteront un éclairage sur les aliments que vous devriez totalement éviter et sur certaines croyances bien connues qui peuvent nécessiter des clarifications.

Recettes pour une grossesse en santé

En plus de connaître les aliments à éviter, il est important de choisir judicieusement vos repas de tous les jours. Il peut être difficile de le faire parfois en raison des envies de grossesse, mais gardez à l’esprit que faire attention à votre alimentation ne vous concerne plus seulement maintenant.

La grossesse est le meilleur moment pour adopter le régime alimentaire le plus sain possible car tout ce que vous mangez et buvez affecte votre bébé en pleine croissance. Il a besoin de vitamines et de minéraux spécifiques pour sa croissance et son développement.

Heureusement, il y a des mamans partout qui sont prêtes à partager les repas et les boissons qui satisfont à la fois leurs envies et leurs besoins nutritionnels. Consultez les liens ci-dessous pour plus de 70 recettes qui vous garderont en forme et votre bébé en bonne santé.

Collations de grossesse

Les femmes enceintes ont souvent faim. Dans des moments comme celui-ci, vous souhaiterez probablement avoir une délicieuse collation à proximité.

Même quand vous avez faim tout le temps, manger pour deux ne consiste pas à manger beaucoup des mêmes aliments auxquels vous êtes habitué; il s’agit de manger des aliments nutritifs et de haute qualité. Les nutriments que vous lui donnez aujourd’hui grâce à votre alimentation auront un impact sur la santé actuelle et future de votre bébé.

Contrairement à ce que certaines personnes pensent, les collations saines n’ont pas nécessairement un goût ennuyeux. Ils peuvent avoir la même saveur, la même couleur et la même douceur que nos aliments vides préférés sans les calories vides.

Ci-dessous, vous trouverez des articles qui vous donneront quelques idées brillantes pour votre prochaine collation, brunch ou petit-déjeuner. Ils sont tous sains et, surtout, délicieux.

Régime des nausées matinales

De nombreuses mamans enceintes se plaignent que ce que tout le monde appelle les «nausées matinales» n’est pas vraiment des «nausées matinales». Le genre de nausées, de vomissements et de malaises provoqués par la grossesse ne se limite pas aux premières heures de la journée. Pour beaucoup de femmes, cela dure toute la journée.

Cette sensation intense de maladie survient généralement au cours du premier trimestre, mais dans certains cas extrêmes, connue sous le nom d ‘«hyperémèse gravidique», elle peut être très intense et peut même durer jusqu’au troisième trimestre pour certains.

Pendant les périodes de nausée «matinale», il peut être difficile de garder les aliments bas, ce qui peut devenir un problème lorsque vous êtes à un stade où vous essayez d’obtenir des calories supplémentaires pour soutenir la croissance de votre ventre.

Heureusement, il y a des tonnes de conseils de mères qui ont vécu la même chose et d’experts qui ont écrit sur le sujet des nausées matinales. Voici quelques articles avec des conseils sur ce qu’il faut manger pour atténuer cet effet secondaire souvent inconfortable de la grossesse.

Chapitre 2: Tabagisme pendant la grossesse

Il est de notoriété publique que fumer est mauvais pour la santé. Il a été prouvé qu’il cause le cancer du poumon, les maladies cardiaques et de nombreux autres problèmes de santé. Pour les femmes enceintes, il existe des risques supplémentaires, à savoir les malformations congénitales, l’accouchement prématuré et la mortalité infantile.

Beaucoup de mères arrêtent de fumer après avoir découvert qu’elles sont enceintes. Cependant, des recherches récentes ont révélé qu’une femme sur 14 continue de fumer pendant sa grossesse. Il s’agit bien sûr d’une mauvaise nouvelle pour la santé du bébé, car la nicotine, le monoxyde de carbone et d’autres substances toxiques parviennent au bébé par le placenta.

Si vous avez l’habitude de fumer et que vous venez de découvrir que vous êtes enceinte, il est préférable pour vous et votre bébé que vous arrêtiez le plus tôt possible. Votre bébé vous en remerciera plus tard.

Pour plus d’informations sur les effets du tabagisme sur vous et votre bébé, consultez les articles ci-dessous.

Comment arrêter de fumer pendant la grossesse

La grossesse est le moment idéal pour arrêter de fumer. C’est l’une des décisions les plus importantes que vous puissiez prendre pour vous assurer que votre bébé est en bonne santé pendant et après votre grossesse.

Bien que cesser de fumer soit certainement bénéfique, cela ne veut pas dire que c’est facile. La nicotine contenue dans les cigarettes crée une dépendance et peut parfois être une habitude difficile à briser.

Les mères enceintes qui réussissent à abandonner cette habitude utilisent différentes méthodes. Certains utilisent des patchs et des sprays à la nicotine, qui sont considérés comme sûrs pour les femmes enceintes s’ils sont effectués sous la supervision d’un médecin. Il y a aussi d’autres qui abandonnent les produits chimiques et essaient de conseiller à la place, tandis que d’autres abandonnent la dinde froide.

Une méthode différente peut fonctionner pour vous, mais l’important est de développer la détermination à arrêter de fumer pour votre bébé.

Heureusement, vous n’avez pas à le faire vous-même. Voici quelques conseils pour réussir à mettre fin à cette habitude:

Comment faire pression sur votre partenaire pour qu’il arrête de fumer

De nombreuses femmes ont cessé de fumer pendant la grossesse, mais la plupart du temps, elles sont encore exposées à la fumée secondaire des amis et de la famille qui fument autour d’elles. Cela met la mère et le bébé à risque de fausse couche, de naissance prématurée, de troubles d’apprentissage chez l’enfant et même de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN). C’est pourquoi il est important pour vous et votre partenaire d’arrêter de fumer pendant votre grossesse.

Si vous avez un partenaire qui essaie d’arrêter de fumer, faites de votre mieux pour l’encourager sans être agressif à ce sujet. Des études montrent que le harcèlement ne fait pas grand-chose pour inciter quelqu’un à arrêter de fumer.

N’oubliez pas que cesser de fumer peut être une période stressante pour votre partenaire en raison des symptômes de sevrage. Le mieux que vous puissiez faire est d’alléger le fardeau en vous encourageant et en vous soutenant.

Voici quelques façons d’aider votre partenaire à cesser de fumer.

Chapitre 3: Médicaments pendant la grossesse

De nombreuses grossesses ne sont pas planifiées. C’est pourquoi certaines femmes peuvent prendre des médicaments sans savoir qu’elles sont enceintes.

Bien qu’il existe des médicaments dont l’utilisation est approuvée pendant la grossesse, les effets de la plupart des médicaments n’ont pas été suffisamment étudiés, il est donc important d’être vigilant quant aux médicaments que vous prenez, en particulier au cours des trois premiers mois de la grossesse.

En fait, vous devez parler à votre professionnel de la santé avant de prendre tout médicament. Votre médecin vous aidera à déterminer si les avantages de la prise d’un médicament particulier l’emportent sur les risques. Lisez les articles suivants pour plus d’informations sur les médicaments pendant la grossesse.

Médicaments à éviter pendant la grossesse

Lorsque vous vous attendez, vous vous demandez probablement quels types de médicaments vous ne devriez pas prendre pendant la grossesse. Avant votre grossesse, vous avez probablement l’habitude d’acheter des médicaments en vente libre pour les maux de tête et les rhumes. C’est quelque chose que vous devriez éviter de faire lorsque vous tombez enceinte, surtout pendant les 8 premières semaines.

En particulier, évitez de prendre des analgésiques et des antihistaminiques car ils peuvent nuire au développement du cœur, des poumons et du cerveau de votre bébé. Au fil des mois, le nombre de médicaments interdits peut augmenter.

Consultez les liens ci-dessous pour plus de détails sur les médicaments spécifiques à éviter pendant la grossesse.

Chapitre 4: Conseils sur les nausées matinales pendant la grossesse

Pour la plupart des femmes, la réalisation de leur grossesse commence par des accès de nausées et de vomissements. Environ 75% des femmes enceintes éprouvent des nausées ou des vomissements au cours du premier trimestre, qui s’arrêtent généralement à 12 semaines.

En général, les nausées matinales sont normales et ne sont pas considérées comme nocives pour votre bébé. Pour certaines femmes, cependant, cela peut être grave. Des vomissements et des nausées excessifs peuvent faire perdre des électrolytes et des nutriments aux femmes enceintes. Si vous ressentez des nausées accompagnées de vomissements sévères, vous pouvez avoir cette condition. Vous devriez parler à votre médecin des options de traitement possibles. Ne vous auto-médicamentez pas.

Pour la plupart des mamans enceintes, des nausées ou des vomissements peuvent survenir à tout moment de la journée et pas seulement le matin. Pour certains, cela peut même durer toute la journée. Voici quelques conseils sur la survie aux nausées matinales et ses effets.

Chapitre 5: Conseils d’exercice pour les femmes enceintes

Être enceinte ne signifie pas que vous devez arrêter toutes les formes d’exercice. Faire une forme d’activité physique apporte des bienfaits à votre santé tout au long de la grossesse et prépare votre corps à la naissance.

Néanmoins, il est important d’être prudent quant au type de programme d’exercice que vous adopterez. Vous devez modifier le niveau d’exercice en fonction de votre grossesse.

Pour les femmes qui ont des grossesses délicates, assurez-vous de consulter votre médecin au sujet d’un programme d’exercice approprié pour vous ou votre bébé, surtout si vous souffrez d’hypertension, de prééclampsie, de problèmes cardiaques ou de tout risque de grossesse.

Il est préférable de suivre une routine d’exercice légère à modérée sans vous forcer. En règle générale, c’est un exercice léger si vous pouvez parler à quelqu’un tout en le faisant, mais si vous êtes essoufflé en faisant la routine, alors vous pourriez vous exercer trop.

En dehors de cela, il devrait être normal de faire de l’exercice pendant la grossesse. Les articles ci-dessous vous donneront plus de conseils et de suggestions sur la façon de vous entraîner pendant votre grossesse.

Exercices de Kegel pour la grossesse

La grossesse et l’accouchement mettent beaucoup de pression sur le corps d’une femme. Beaucoup de nouvelles mamans s’inquiètent de ce qui arriverait à certaines parties de leur corps après la naissance.

Le plancher pelvien, en particulier, supporte une grande partie du poids du bébé, ce qui à son tour fait que certains organes de cette zone se sentent lâches. Il n’est pas rare que les femmes enceintes perdent une partie de leur contrôle de la vessie et souffrent d’incontinence.

Pour les femmes qui se préparent à accoucher, il existe certaines formes d’exercice qui peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien.

Les kegels sont de simples exercices que les femmes enceintes peuvent faire n’importe quand, n’importe où. Ils sont spécialement conçus pour exercer la zone autour des organes génitaux. On pense qu’il améliore le contrôle de la vessie même après l’accouchement.

Vérifiez ce qui suit pour en savoir plus sur les exercices de Kegel.

Exercices d’étirement pour la grossesse

En attendant l’arrivée de votre petit paquet de joie, vous attendez probablement avec impatience le jour où toutes les douleurs de la grossesse disparaîtront.

Les maux et les douleurs sont une partie indéniable de la grossesse car votre corps subit de nombreux changements qui aident à accueillir votre bébé en pleine croissance. Vous avez peut-être accepté ces douleurs comme normales, mais la vérité est que vous n’avez vraiment pas à le faire. Il existe des étapes qui peuvent aider à minimiser les maux.

Les exercices d’étirement sont des activités à faible impact qui peuvent aider à soulager les douleurs de grossesse courantes comme les maux de dos, la constipation, l’enflure et l’insomnie. Ils peuvent également améliorer votre santé émotionnelle en stimulant votre humeur et votre énergie. Sans oublier qu’il aide à tonifier vos muscles et à préparer votre corps au travail.

De tels exercices permettent aux femmes enceintes d’être en forme et en bonne santé sans risquer la santé de leur bébé. Lisez les articles ci-dessous pour savoir comment faire des étirements à la maison.

Exercice assis sur mesure

Outre les exercices d’étirement, les femmes enceintes peuvent pratiquer la position assise sur mesure, une posture nommée d’après la position assise des tailleurs ou des couturiers. Cet exercice pousse l’utérus vers l’avant, ce qui facilite la poussée pendant le travail.

La position assise sur mesure renforce les muscles du bassin, du dos et des cuisses. Il améliore également la circulation sanguine, en particulier dans le bas du corps. C’est aussi très simple à faire. Voir les articles ci-dessous pour plus d’illustration.

Chapitre 6: Rédaction d’un plan de naissance

Une tendance à la grossesse qui mérite d’être suivie est la création d’un plan de naissance. C’est particulièrement crucial pour les mamans qui souhaitent avoir un accouchement naturel.

Un plan de naissance est un aperçu détaillé des choses que vous voulez et ne voulez pas pour votre accouchement. Il s’agit de définir clairement vos préférences par écrit. La préparation de votre plan de naissance vous aide également à vous informer sur le processus de naissance.

Plus important encore, il sert de guide à votre équipe médicale de naissance car vous leur faites connaître vos choix personnels avant même l’arrivée de votre bébé. De cette façon, ils peuvent vous soutenir pendant le travail d’une manière qui ne vous fait pas vous sentir exclu et sans voix quant à ce qui vous arrive à vous et à votre bébé. Voici quelques articles sur la rédaction d’un plan de naissance. Vous pouvez même voir un exemple de plan de naissance.

Chapitre 7: S’instruire pendant la grossesse

Comme nous le savons tous, la connaissance est le pouvoir. Avec les nombreuses questions qui se posent pendant la grossesse, il est important que les femmes enceintes soient informées de ce qu’elles vivront – des choses comme les précautions à prendre pendant la grossesse, le travail et rester en bonne santé après la naissance.

Vous éduquer est le meilleur moyen de vous autonomiser en tant que future mère. Des étapes simples comme lire un livre de grossesse, s’inscrire en classe de naissance et regarder des vidéos ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour commencer.

Il y a beaucoup d’inconnues entourant la grossesse. Une façon de surmonter vos peurs est de parler à d’autres mamans enceintes et de rejoindre une communauté de naissance près de chez vous. Plus vous en savez, plus vous êtes confiant que vous accoucherez d’un bébé en bonne santé.

Ces articles vous donneront plus d’idées sur les choses importantes que vous devez savoir pendant que vous êtes enceinte.

Livres de grossesse

Être enceinte vous donne beaucoup de temps libre. Une bonne façon de dépenser cela est de vous réchauffer dans un coin en lisant un livre de grossesse.

De nombreux livres affirment qu’ils ont toutes les réponses à vos questions, mais lesquelles sont vraiment les meilleures? Ce n’est en fait pas une question facile à répondre car nous avons tous des goûts différents en lecture.

De nombreux livres sont instructifs, se concentrant sur les moindres détails de la grossesse et de l’accouchement. Ensuite, il y a ceux qui vous remplissent de chaleur à travers des histoires et des anecdotes inspirantes. Pour les types les moins sérieux, il existe des livres qui peuvent vous faire rire et hocher la tête en accord avec une représentation plus amusante de la grossesse.

Quel que soit votre goût pour les livres, essayez de choisir un livre qui vous fournira des informations précises tout en vous divertissant. Voici un aperçu des meilleurs livres de maternité sur le marché, examinés par des lecteurs avides et des mères certifiées.

Cours d’accouchement

Il y a une classe pour tout, même pour l’accouchement. Les nouvelles mères peuvent bénéficier de suivre des cours d’éducation prénatale avec leurs partenaires, tandis que les parents chevronnés peuvent toujours apprendre quelque chose de nouveau sur la façon de mieux prendre soin de leur prochain bébé.

Une étude de 2016 a révélé que les mères enceintes qui suivaient des cours d’accouchement étaient capables d’accoucher naturellement de leurs bébés que les mères qui ne suivaient aucun cours. Avoir un accouchement vaginal est bénéfique pour les femmes car il se traduit généralement par une récupération plus rapide.

Donc, que ce soit votre première ou votre neuvième grossesse, essayez de vous inscrire à un cours d’accouchement si vous ne l’avez pas déjà fait. Les articles suivants vous donneront plus d’informations sur ces classes.

Chapitre 8: Faire des tâches quand vous êtes enceinte

Si vous vous demandez si vous pouvez continuer à faire des tâches ménagères dans la maison, il est important de savoir qu’il y a certaines précautions à prendre et certaines tâches à éviter.

Si vous avez une grossesse sensible, il est préférable de limiter votre effort physique. Par exemple, vous ne devriez pas être celui qui passe l’aspirateur et la vadrouille, qui fait la lessive ou qui change le bac à litière de votre chaton (consultez les articles ci-dessous pour savoir pourquoi). En revanche, toute femme enceinte devrait généralement éviter de porter des charges très lourdes comme des seaux d’eau et des paniers à linge.

N’hésitez pas à demander de l’aide autour de la maison. Déléguez des tâches qui nécessitent de lourdes charges. Lisez pour découvrir comment vous pouvez rester en sécurité tout en faisant les tâches ménagères.

Gérer le ménage pendant la grossesse

La grossesse, malheureusement, n’exempte pas les femmes de se soucier de leur famille et de l’accumulation probable de choses à faire à la maison.

Même si vous avez beaucoup de choses en tête, essayez de prendre les choses lentement. Avec les difficultés des nausées matinales du premier trimestre et les nombreux changements qui se produisent dans votre corps au cours des derniers mois, vous en avez assez dans votre assiette.

Avec l’utilisation de quelques trucs et astuces et le soutien de votre famille, vous pourrez gérer votre maison sans compromettre votre santé et celle de votre bébé.

Chapitre 9: Prise de poids pendant la grossesse

Beaucoup de femmes s’inquiètent du poids qu’elles prendront pendant la grossesse. Il est préférable de trouver un équilibre dans ce département.

Un gain de poids trop faible pourrait être nocif pour votre bébé, mais un gain de poids trop important pourrait l’être également. N’oubliez pas que vous avez besoin d’au moins 300 calories supplémentaires ou d’environ 2000 calories totales par jour, ce n’est donc certainement pas le moment de suivre un programme de perte de poids.

Tout poids que vous prenez peut être perdu après l’accouchement, alors inquiétez-vous plus tard. Pour l’instant, concentrez-vous sur la prise de poids de manière saine. Obtenez des conseils utiles sur la prise de poids à partir des sources ci-dessous.

Chapitre 10: Conseils vestimentaires pour la grossesse

Être enceinte ne signifie pas nécessairement que vous devez porter des vêtements peu attrayants. De nos jours, les femmes enceintes ont beaucoup d’options à la mode dans les vêtements et ce ne sont pas toutes les robes de maternité.

N’oubliez pas que lorsque vous avez l’air bien, vous vous sentirez probablement bien, alors n’hésitez pas à expérimenter les dernières tendances ainsi que des conseils usés pour bien vous habiller pendant la grossesse, comme éviter les ceintures et les ceintures serrées, trouver un soutien-gorge parfaitement ajusté et porter des chaussures à talons bas au lieu de talons hauts.

Consultez ces articles pour obtenir des conseils supplémentaires sur les vêtements de maternité avec style.

S’habiller pour le travail

Lorsque vous travaillez et êtes enceinte en même temps, il peut parfois être difficile de décider des meilleurs vêtements à porter pour travailler. Ajoutez à cela les montagnes russes émotionnelles qui sont vos hormones de grossesse et il peut parfois être difficile de bien s’habiller.

Même lorsque vous ne vous sentez pas si bien, continuez à vous habiller. Prendre soin de vous aide à améliorer votre estime de soi.

Quand il s’agit de choisir les meilleurs vêtements de travail, essayez de choisir des vêtements d’une ou deux tailles plus grandes que votre taille actuelle. Cela permet à votre corps de se transformer en vêtements au fil du mois. Choisissez le confort avant la mode. Voir les articles ci-dessous pour plus de conseils de style.

Chaussures appropriées pour la grossesse

La grossesse change notre corps de nombreuses façons. Nos jambes et nos pieds sont un domaine de changement moins connu. En raison du gonflement de ces parties, il peut parfois être douloureux de marcher ou de se tenir debout.

Pour certaines femmes, la taille des pieds devient encore plus grande, ce qui oblige non seulement à acheter de nouveaux vêtements mais aussi de nouvelles chaussures. Avoir d’excellentes chaussures soutient également vos pieds lorsque vous prenez du poids dans les mois à venir.

Voici un guide sur les bonnes chaussures de soutien que vous devriez envisager d’acheter.

Chapitre 11: Conseils beauté pour la grossesse

Vous méfiez-vous des changements que votre grossesse apportera à votre apparence? Les hormones de grossesse affectent différemment les femmes; certains fleurissent pendant cette période tandis que d’autres peuvent se sentir desséchés à la place.

Encore une fois, ces changements sont naturels. Le mieux que vous puissiez faire est d’adopter ces changements sans oublier de prendre soin de vous. D’une part, vous n’avez pas toujours besoin d’acheter des produits de beauté pour vous sentir bien. Ce qui est important, c’est de vous faire dorloter de manière naturelle, comme boire beaucoup d’eau et bien manger.

Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils de beauté pour les mamans enceintes du monde entier.

Porter un écran solaire pendant la grossesse

Maintenant que vous êtes enceinte, vous protéger contre les rayons du soleil est plus important que jamais. Même aller à l’extérieur de votre maison pourrait présenter un risque de coup de soleil. La raison en est que pendant la grossesse, les mélanocytes de votre peau ou les cellules qui produisent la couleur de votre peau réagissent facilement aux rayons ultraviolets, ce qui peut entraîner des taches brun foncé sur votre peau.

Cela vous rend deux fois plus vulnérable aux rayons nocifs du soleil. Il est donc préférable de porter un écran solaire lorsque vous vous aventurez à l’extérieur de la maison en plein jour. Peu importe que vous veniez juste de faire des courses ou de bronzer sur la plage, vous avez besoin d’un écran solaire d’au moins 30 FPS pour être protégé.

Suivez ces conseils pour vous assurer que vous êtes toujours en sécurité sous le soleil.

Conseils de maquillage pour les femmes enceintes

Tout le monde ne ressentira pas cette lueur soi-disant «naturelle» des femmes enceintes. Pourtant, cela ne signifie pas qu’une future maman ne peut pas s’amuser avec son look.

En tant que future maman, vous méritez de vous sentir belle. Si cette lueur ne vient pas naturellement, n’ayez pas peur de la créer pour vous-même. Avec la bonne application de maquillage, vous constaterez que votre grossesse pourrait devenir le point le plus épanouissant de votre vie.

Quelques conseils essentiels comme l’utilisation de crème pour les yeux et d’anti-cernes pour couvrir les cernes et adopter l’aspect naturel ne sont que quelques-uns à savoir.

Pour vous aider avec plus de conseils de maquillage, parcourez ces articles pour vous aider à créer le look que vous avez toujours imaginé pour votre selfie de grossesse.

Chapitre 12: Conseils de voyage pendant la grossesse

Vous prévoyez rendre visite à votre famille tard dans la grossesse? Vous songez à voir les pyramides pour la première fois pour votre «babymoon»? Avec une planification et une préparation appropriées, nous ne voyons aucune raison de ne pas y aller.

Pour les femmes ayant des grossesses à faible risque, les voyages, même au deuxième ou au troisième trimestre, sont généralement considérés comme sûrs. Néanmoins, il est plus sûr de parler à votre médecin avant de réserver ce vol pour Porto Rico, surtout si vous avez une grossesse à haut risque.

Lorsque vous obtenez le feu vert, n’oubliez pas de faire preuve de diligence raisonnable et de rechercher votre destination à l’avance car voyager pendant la grossesse peut avoir quelques exigences de voyage (par exemple, n’allez pas dans les pays avec le virus Zika).

Pour plus de conseils de voyage, consultez ces articles de mamans itinérantes.

Guide «Babymoon»

Beaucoup de couples font de petits voyages de nos jours avant l’arrivée du bébé. Appelé avec justesse une «lune de miel», ce voyage peut vous donner, à vous et à votre partenaire, un temps précieux pour votre romance avant que toute l’attention ne se porte sur le nouvel ajout à la famille.

La destination peut être grande ou petite, dans le pays ou à l’étranger. Le plus important est de trouver un endroit où vous pourrez vous détendre et passer quelques jours romantiques avec votre partenaire. (Aller en solo est également une option).

Voici quelques éléments dont vous devez vous souvenir lorsque vous planifiez votre bébé.

Chapitre 13: Conseils pour dormir pendant la grossesse

Vous pouvez vous attendre à dormir peu après la naissance de votre bébé, mais vous devez également savoir qu’il peut être difficile de dormir même pendant la grossesse.

D’une part, vous obtenez des poussées supplémentaires de progestérone, qui accélèrent vos fonctions corporelles d’une manière qui peut rendre le sommeil difficile au cours de votre premier trimestre. Au cours des trois prochains mois, les choses pourraient se calmer un peu et le sommeil pourrait devenir plus facile, mais au cours de la dernière étape de votre grossesse, il pourrait être encore plus difficile d’attraper les ZZZ.

L’une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes ont des difficultés à dormir est due à la croissance rapide du fœtus. À mesure que votre ventre grandit, vous aurez très probablement du mal à dormir sur le dos. D’autres causes possibles sont l’envie constante de faire pipi pendant le sommeil, l’essoufflement, les crampes dans les jambes et d’autres maux qui rendent le sommeil presque impossible.

Heureusement, il existe certains produits et techniques qui peuvent vous aider à mieux dormir même pendant la grossesse.

Insomnie pendant la grossesse

L’insomnie est définie comme une incapacité habituelle à dormir. Comme mentionné précédemment, il existe plusieurs causes possibles à ce problème. En voici quelques-unes: fréquentes sorties aux toilettes, hormones et anxiété de donner naissance.

This condition is pretty common for pregnant women though as it appears that an estimated three quarters (75%) of pregnant mothers report having insomnia while pregnant. This means you’re not alone in this experience.

Here are a few tips on how to overcome insomnia during pregnancy.

Chapter 14: Pain in Pregnancy

Pregnancy comes with all sorts of aches and pains. At the very least, you might be suffering from stomach pains, heartburn, or swollen feet, which are common conditions for pregnant women.

Note that your growing belly is putting pressure on your joints and ligaments, producing pain in different parts of your body like your back, pelvis, and feet. As you get closer to your due date, these pains may become more distinct.

It’s important to manage the pain by finding pain relief that’s safe for you and your baby. Doctors don’t usually recommend using medication to handle the pain. Less invasive methods like massage and relaxation techniques are the usual initial treatment.

If they don’t work, certain drugs like acetaminophen or Tylenol may be recommended when necessary. It’s best to talk to your doctor about the best treatment method to use.

Here are some tips and explanations on the kinds of pain that pregnant women experience during pregnancy.

Water Therapy for Aching Joints

We know the benefits of water to our overall health such as how it supports our kidney function and keeps our skin hydrated. But did you know that joint pains can be caused by dehydration?

It’s especially important for pregnant women to drink lots of water as they are prone to aching joints. There are also other forms of water therapy that could be beneficial for pregnancy.

Immersion is one form of exercise that pregnant women can safely do, and it’s recommended by the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). The buoyancy of water helps relieve the pressure on your joints by letting the belly float. It also helps promote your heart’s health by lowering blood pressure and heart rate, which speeds up when we’re under stress.

So don’t forget to have some water therapy by drinking lots of water and enjoying a swim or two. Here are other benefits of water for pregnant women.

Consulting a Chiropractor

It’s necessary for pregnant mothers to visit their doctors or gynecologists, but did you know that it’s also beneficial to visit a chiropractor? A chiropractor is a medical professional trained to treat pain and injury. They are also trained to work with pregnant women.

With a chiropractor, you can correct and align your spine, which can help with back pain. You can also have them balance your pelvis. This makes for an easier labor later on. Both of these treatments will be done gently and will not harm you or your baby.

See the articles below for more information about the benefits of seeing a chiropractor.

Back Pain Relief

Back pain is a common symptom during pregnancy with an estimated 70 percent of pregnant women complaining of backaches.

With the ever-changing shifts in a pregnant woman’s center of gravity, it’s understandable for her to experience discomfort in the back area. This doesn’t mean, however, that you should just accept this as a reality for nine months.

Even without medication, there are tons of natural remedies that your doctor or doula can recommend to ease and even totally eliminate your back pain.

Here are some tips about back pain relief that can make your pregnancy as comfortable as possible.

Abdominal Pain When Pregnant

Aside from back pain, it’s possible that you might experience some abdominal pain too. It could be mild or, in some cases, sharp.

This can be caused by increased blood flow to the uterus during the first trimester or Braxton-Hicks (false labor) symptoms in the second and third trimesters. It could also be a sign of more serious health conditions like a miscarriage or preeclampsia.

What’s challenging sometimes is knowing when to shrug off abdominal pain as normal and when to seek medical attention. To be safe of course, it’s always a good idea to call your doctor if you experience any kind of pain that causes you discomfort.

But to keep you informed, here are some guidelines on the kind of abdominal pain you’ll encounter in pregnancy and some natural remedies to counteract abdominal pain.

Chapter 15: Work Tips for Pregnant Women

If you’re pregnant and working, you might be wondering how you can handle work with all the seemingly unpredictable demands of pregnancy. Yes, it’s perfectly okay to continue working (unless you do manual labor, which can be hard for your growing fetus), but it sure comes with its own challenges.

For one, you might worry about making that fateful announcement to the office. It’s a good idea to delay this announcement a little bit, however, until the first trimester passes, given how around 50% of pregnancies end up as a miscarriage.

When you do decide to tell people at work, your boss should be the first person to know as a courtesy. Here are some tips on how to tell your boss without risking losing your job.

Productivity Tips

Staying productive at work is a challenge. But when you’re pregnant, it gets more and more challenging because of the changes your body is experiencing. Often, work is the last thing you want to think about.

Still, being pregnant doesn’t have to mean that you can’t be an effective employee. With efficient work management, it’s possible to stay productive on the job.

To show you, here are some tips on handling common issues like morning sickness and stress at work. There are also some recommendations on viable working opportunities for pregnant women.

Know Your Rights

Even with the existence of laws that protect pregnant women, discrimination still happens in the workplace. There are still women who face discrimination or even fired from their jobs after they reveal their pregnancy.

That’s why it’s important for you to know your rights as an employee. Under the Pregnancy Discrimination Act, companies with 15 employees or more must treat female applicants and employees the same way they treat others. Being fired or not hired because you’re pregnant is against the law.

Know more about your rights from the resources below.

Chapter 16: Pregnancy Safety Tips

Pregnant women get a lot of unsolicited advice from people around them. You probably heard tons of do’s and don’ts about pregnancy.

It’s important that you’re able to separate fact from fiction and focus more on the most essential things to know about keeping you and your baby safe.

The following articles can help shed light on important safety tips for everyday things that you do such as driving a car and cleaning your house.

Chapter 17: Environmental Risks During Pregnancy

Pregnancy is a sensitive time for any mother. It’s normal to feel vulnerable against the many threats that surround you, especially as the hazards are not just in the things you eat or do but it can also be in the environment you live in.

Many doctors do not warn against threats in the environment like chemicals and pesticides nor the potential hazards inside your home. Exposure to these substances can adversely affect your growing baby, possibly causing low birth weight, premature birth, and other birth defects.

It’s important to be informed on the environmental risks that pose a threat to your pregnancy. Read the following for more information.

Chapter 18: Pet Tips When Pregnant

Some expectant parents who are also pet owners sometimes worry about how their dog or cat will respond to a new baby.

The amazing thing about our pets is that they do sense when a woman is pregnant. They’ve got an excellent sense of smell and hearing that allow them to know this. Of course, they also sense that there’s a change in their owner’s behavior.

Even if you’re having a new addition to the family, you don’t have to get rid of your pet in the process. With proper management and some preparation, you’ll see that it’s possible to prepare your first “babies” for the arrival of a newborn. Here are some articles to help you handle this new situation.

Chapter 19: Your Emotional Health During Pregnancy

Pregnancy can be an emotional rollercoaster. Aside from looking after your physical condition, you need to watch your overall emotional health. When you feel happy, your baby will be happy too.

This also allows you to manage stress better and maintain healthy relationships with your partner and family. This is especially important if you feel overwhelmed by the changes that your pregnancy brings. Statistics, in fact, shows that one in ten pregnant women do experience depression at some point during their pregnancy.

Checking on your emotions helps you deal with issues like stress and anxiety early on and instead foster a calm, loving environment for your baby.

Learn more about how you can manage your emotions during this important phase in your life.

Stress During Pregnancy

Along with the news of your pregnancy comes worries and concerns about the future. It’s definitely normal for pregnant women to feel stressed during this period. Some do fine managing stress during pregnancy but there are those who are overwhelmed by it and end up having physical manifestations like insomnia and headaches.

If it continues for a long period of time, stress can lead to long-term health problems like heart disease and high blood pressure. It’s also been linked to low birth weight in babies and giving birth too early.

This is why doctors recommend stress reduction techniques to help manage pregnancy stress. The articles below should give you more details on the causes and effects of stress and, more importantly, ways to manage it.

Relaxation Tips for Pregnancy

Feeling tense and anxious can prevent you from getting a good night’s sleep. Studies found that close to 10% of pregnant women develop anxiety disorders; a higher percentage suffers from symptoms of stress.

This can’t be good for you or your baby. Instead of thinking about all the things that could go wrong, cherish the things that are right—including the fact that you’re expecting your own baby. So breathe in and out and relax.

To help you, here are several relaxation tips to put your mind and body at ease and make sleep possible throughout your pregnancy.

Abusive Relationship During Pregnancy

Unfortunately, pregnancy isn’t always a pleasant time for everyone. Statistically, there is one in six women who reports being abused while pregnant. The abuse can come in many forms, particularly physical and emotional abuse.

An abusive partner may try to control a pregnant woman by preventing her from seeing her family or friends. Such a relationship causes strain on an expectant mother’s psyche and may lead to depression and anxiety. In a lot of cases, the abuse doesn’t stop there.

An abusive partner may exhibit jealousy towards the unborn child and try to harm the mother and her baby. This leads to physically abusive patterns like pushing, slapping, choking, or even hitting the belly.

Staying in an unhealthy, abusive relationship puts both the mother and her child in grave danger. It’s important to know that there are organizations who are ready to help women leave this kind of situation. You can check out the following articles for more helpful advice.

Tips to Ease Your Fears

Pregnant women worry about a lot of things. It doesn’t help sometimes that their hormones are at an all-time high during this time, with the surge of hormones like estrogen and progesterone.

As a pregnant woman, you probably worry about certain issues like finances and healthcare. You also probably fear that you’ll develop pregnancy complications later on. But the truth is these complications are unlikely if you don’t have them already and if you’re a healthy person.

Nonetheless, pregnancy is the perfect time to develop life skills that will last you a lifetime. Learning relaxation techniques like stretching and deep breathing is one way to keep yourself calm and manage the stress. Remember that most of the things you worry about are likely not that urgent, so take a deep breath and push the negative thoughts away.

Here are other ways you can ease your fears and worries about pregnancy.

Chapter 20: Planning Your Baby’s Arrival

There are so many things to do when preparing for your baby’s arrival, from buying baby supplies to planning parenting styles and schedules.

These advance plans can make your hectic post-birth life a little bit easier. For instance, you need to make decisions on which healthcare providers you’d like to care for you and your baby. Which hospital is it? Would you like your partner beside you or just your doula? Are you going to write a birth plan? These are just some questions to consider.

Here are some important tips on how to prepare for your baby’s arrival.

Packing Your Birth Bag

We know you’re excited to finally meet your baby. You’ve probably amassed a lot of baby stuff for the nursery and prepared many of the things your baby will need on a daily basis.

There’s only one more thing left to do: Pack your hospital bag for the day you’ll deliver your baby. As you get closer to your due date, your baby could come any day. It’s important to start packing once you hit 34 weeks.

Prepare items that you’ll need for labor and items for your needs after giving birth, such as a change of clothes. Read on for more on what to pack and what to leave behind.

Baby Registry Checklist

Another important step when preparing for your baby’s arrival is to put together a baby registry. You’re not the only one excited to meet your baby; your family and friends are eager to pitch in and pick presents for your baby.

You can make it easier for them by sharing your baby registry, which is a list of all the things you need or want for your baby. Small products like lovies and bigger essentials like cribs and strollers can be included in this list.

Just the vast array of selections can be overwhelming, so you should make a list beforehand and decide whether you want to go minimalist or all out. Hope the following tips can help.

Decorating Ideas for Baby’s Nursery

There are so many decisions to make before your baby arrives, one of them being your baby’s nursery and its decoration. Should you buy a fancy crib? Do you need a big room? What color should you paint it? There are a thousand questions going through your mind.

If there’s any advice we can give you now, it’s to keep everything simple. Your baby will grow fast, and before you know it he or she is climbing out of the crib and crawling on the floor. Your baby will probably not remember much about the nursery’s decoration. But of course, your child is only a baby once, so if you’re dreaming of making this stage a very special time for your family, then, by all means, do it.

Read on for ideas on decorating the nursery—big, small, or gender neutral.

Chapter 21: Taking Photos of Your Belly

Pregnancy is a precious time in a woman’s life. What better way to keep the memories than to take endless photos of your growing belly.

Many mothers capture week-by-week or even daily photos of their baby bumps for sharing with their friends and family members or even with the whole world through their personal blogs. Even if you don’t have any intentions of publishing or sharing your photos, it’s still very much recommended that you take a few maternity photos of your belly. This is the best way for you to remember the changes your body had to go through and as a reminder that despite the pains, pregnancy is a happy and beautiful time in your life.

Here are a few tips for taking photos of your growing belly.

Chapter 22: Constipation During Pregnancy

Approximately half of pregnant women get constipated at some point during their pregnancy.

Stress, minimal physical activity, and a low-fiber diet can all cause constipation, but one of the main reasons for this is the rise of progesterone in the body, which makes your muscles relax and metabolize food slower and eventually leads to constipation.

Later on in your pregnancy, the problem may get worse when your growing baby pushes on your rectum. See the following articles for other possible causes of constipation and some natural remedies.

Chapter 23: Itchy Skin During Pregnancy

During pregnancy, women experience itchy skin. It could be mild for some and severe for others, but the urge to scratch your skin can drive you mad sometimes.

As soon as you get pregnant, your body prepares itself for your baby by producing lots and lots of hormones. Over time, this hormonal overdrive can leave your skin looking dry and itchy as your blood circulation slows down in the process. Combine this with your skin stretching as your belly grows and you have the perfect recipe for the type of itchy skin that you will want to scratch all day.

The good thing is you don’t have to put up with this for nine long months. There are solutions everywhere, so read about them here.

Chapter 24: Cord Blood Banking

Another trend worth noting is cord blood banking. Cord blood refers to the blood that remains in the umbilical cord and placenta after birth. This ‘magical’ blood contains lifesaving stem cells that can grow into brand-new blood vessels, tissues, and organs.

In the past, this blood is discarded, but there are cord blood banks now that have facilities to store a baby’s cord blood for future use. The stem cells in cord blood have the potential to cure many serious health conditions like autism, cancer, and brain injury.

It can potentially save your child’s life or that of another if you elect to donate it to public banks. There’s a lot more to know about cord blood banking, so we compiled some articles on the subject.

Chapter 25: Money Saving Tips for Moms

It’s easy to lose control of your finances once your baby is born. With the trips to the pediatrician and trips to the mall for some baby shopping, you really don’t have to wonder where all the money goes. According to one report, parents spend an estimated $12,000 just in the baby’s first year.

But this doesn’t have to be the case. Many parents had pulled off raising babies on a budget. There are a few suggestions below on how you can save money while you’re pregnant and even while you’re raising your baby. Simple steps like borrowing maternity clothes or buying secondhand baby items can make a huge difference in your family’s budget.

Read on for more money-saving tips from mothers and savvy savers.

Chapter 26: Insurance for Pregnancy

One important financial concern during pregnancy is your insurance coverage. It’s important to be informed about what the law says about the benefits you’re entitled to receive.

In the US, pregnancy coverage has greater coverage now. Under the Affordable Care Act, all qualified health plans can offer benefits to pregnant women. If you’ve previously purchased insurance, you will have to check if it’s “grandfathered” or not. Grandfathered plans are health plans purchased before March 23, 2010, some of which don’t cover prenatal and childbirth benefits.

For other ways to acquire insurance for pregnancy, see the articles below.

Chapter 27: Pregnancy Tips for Dads-to-be

Pregnancy of course is a woman’s work. However, it doesn’t have to be solo work. We’re pretty sure your partner wants to help too. They just don’t know how.

As you struggle through your pregnancy, you should let your partner support you all the way. If it seems that your partner hasn’t offered support, then it’s your turn to ask for it. You can always school your husband, partner, or boyfriend about the ways you want to be pampered and how you want them to listen whenever you want to vent about the pains and discomfort of pregnancy.

The least we can do is have them read these pregnancy tips for dads-to-be who want to understand how to better support their partners during pregnancy.

Chapter 28: Preventing Miscarriage

Miscarriages aren’t as unusual as people think. It’s estimated that 15-25 percent of all pregnancies end in miscarriage.

It’s common for women who experience this to blame themselves for the miscarriage, but the truth is most miscarriages are linked to genetic abnormalities, which cannot be prevented or fixed. There are a few instances though when a baby is lost for preventable reasons and not genetics.

While there aren’t many effective interventions, living a healthy lifestyle before and during pregnancy is one way to prevent miscarriage. See the articles here for more methods.

Chapter 29: Other Tips for Healthy Pregnancy

Rethinking Your Spa Treatment Style

With all the pains that go with it, pregnancy is possibly the best time to get a spa treatment. The good news is it’s generally okay to go to the spa, but there are certain precautions that you must know first.

For one, it’s not advisable to get inside a sauna and sweat it out because it’s easy for the womb to get overheated. It could be harmful to the fetus if your body temperature reaches above 102 degrees Fahrenheit. You can just try other spa activities that don’t involve getting your body too warm. To be safe, you should also talk to your doctor before heading to the spa.

If you’re planning to go hot tubbing or wondering if it’s okay to get a massage, check out the following articles to see what’s considered safe and unsafe for pregnant women.

Tanning While Pregnant

As soon as summer rolls in, your desire for a good tan comes up. You might be having second thoughts now that you’re pregnant.

Exposing yourself to the sun might be okay during pregnancy but it should be safely managed by wearing the proper sunscreen SPF level and putting a time limit on the exposure. Intentional tanning, on the other hand, should be shelved for now. While there’s no direct evidence yet that tanning harms the baby, there is enough evidence that overexposure to UV rays is harmful to full-grown humans. UV radiation, especially indoor tan beds, is a known cause of skin cancer or malignant melanoma. So this one’s a warning for mothers.

You need to take extra precautions before you even go out and enjoy the sun. Read the articles below for more advice on how to safely tan while pregnant:

Knowing When to Call the Doctor

Your body undergoes a lot of changes during pregnancy, and it could be hard sometimes to know which symptoms are normal and which symptoms are not.

This is why it’s a good idea to set up some guidelines with your doctor for emergencies. You should ask your doctor about the kinds of symptoms that require immediate medical attention and those symptoms that shouldn’t send you speeding for the hospital.

Here’s some guidance to help you tell the difference between what’s dangerous and what’s not.

Chapter 30: Pregnancy Apps for You

Have you ever thought how great it would be if something you’re doing for your pregnancy, like say weekly updates on your baby’s development, could be done by an app? If you did, then you’re in luck because there are tons of pregnancy apps available for free or for a small fee that can really help you manage your pregnancy.

By downloading these apps, you have the necessary information at the tip of your fingers without spending dozens of hours searching online. These apps help you understand what’s going on in your body and keep you organized as you balance everyday responsibilities with the demands of pregnancy.

These apps have been used and reviewed for you.

Chapter 31: Pregnancy Products

Over the next nine months, you’re gonna need all the help you can have when it comes to navigating the joys and challenges of carrying your baby. While you probably have got your baby products covered, you might be missing out on products that will help tu get through the pregnancy.

Many soon-to-be moms swear by certain products that make pregnancy a little bit calmer and easier, products like pregnancy pillows and compression socks. These items may seem non-essentials to outsiders but, to pregnant mamas, they’re life-savers.

Here are some tips on the best pregnancy products you’ll want to put your money in.

Pregnancy Books

One of the most essential products to have is a good pregnancy book. This can help answer most of your questions about the ins and outs of pregnancy and prepare you for your nine-month journey ahead.

Every mother has at least one pregnancy book to turn to. It could be one of the all-time favorites and classics or one of the more recently published books that are often humorous and cleverly written. The following is a list of book reviews on two classic pregnancy reads and two more recent ones.

Appareils photo

Every family needs a camera that will capture all the precious moments at home—moments like baby’s first steps and mama’s belly at its biggest.

With the advancements in phone cameras, it’s easy to just rely on smartphones to take your family or maternity photos. However, if you’re someone who wants the best quality, it doesn’t hurt to spend some cash on digital cameras and camcorders, which will be especially useful if you’re planning to announce your pregnancy in a potentially viral announcement video.

If you’re trying to decide which camera suits your needs best, whether you want to shoot an underwater maternity video or record your baby’s first smile, these review lists got you covered.

Pregnancy Pillows

It can be terribly hard to get a good night’s sleep when you’re pregnant, with the constant need to get up in the middle of the night to pee and the troubling back or hip pains.

The good news is that there are products like pregnancy pillows that are specially designed to help you sleep more comfortably. These pillows come in many styles and size and even more varied price tags. It’s best not to choose based on price, but to choose what feels the most comfortable for you.

Here are a few pregnancy pillows to choose from.

Maternity Bras

One thing that is inevitable with pregnancy is the fact that your breasts will grow. This is why you should choose a maternity bra that will see you through your varying needs during pregnancy. You need a trusty maternity bra for workouts, for socializing, and even for sleep.

You may need to look for a bra that has wider straps and three hooks or made of soft cups and cotton fabrics. You may even want to consider buying a nursing bra as early as now. This gets you ready for when your milk comes in before your baby.

To give you a better idea of what to look for, we put together a list of reviews of the best maternity bras in the market.

Belly Bands & Maternity Belts

Belly bands and maternity belts can help alleviate the pains brought on by your changing body. They give support to your baby bump as it grows.

Belly bands, for one, can help you fit in your clothes, while maternity belts help relieve back pain. Here are some 2018 reviews of the best maternity belts and belly bands out there.

Maternity Pants, Jeans, and Leggings

Finding the perfect pair of maternity jeans is one important step in making sure you have a comfortable pregnancy.

When your favorite pre-baby jeans’ zippers can no longer close, you know that you should start looking for maternity pants, jeans, or leggings, whichever is your preference.

You’ll find that these are the most comfortable pieces of clothing to wear as your belly grows. Note that there are always stylish options in the market. You don’t have to choose something you consider ugly. Check out these reviews to help you find the best pants or jeans for you.

Belly Lotions & Anti-Stretch Mark Creams

Another important concern during pregnancy is the emergence of stretch marks in the body. Combine this with other skin problems like itchy and dry skin and you have a serious need for a good pregnancy lotion.

An anti-stretch mark cream can help improve the appearance of stretch marks and provide much-needed moisture for your skin.

Check out these recommendations from mothers and experts alike.

Compression Socks & Stockings

Swelling is another mainstay of pregnancy, and its favorite spots are usually your feet and legs. One way to deal with the unsightly swelling is to buy a compression sock, which is a doctor-recommended non-evasive treatment for swelling. It can also be the answer to problems you have with varicose veins.

For working mothers, another amazing product is a compression stocking. It also helps lessen the swelling while looking fabulous at work.

All of the compression socks and stockings below will hopefully help you get healthier legs in spite of pregnancy.

Pregnancy Tips for A Healthy Pregnancy

We’ve come to the end of our list of pregnancy must-knows. Now, there’s nothing left to do but to remind you to enjoy this beautiful, one-of-a-kind time in your life.

You’ve prayed for this. You’re prepared for this. We hope that all the tips we’ve shared about important matters like medication and maternity diet and even lesser known topics like pregnancy selfies and constipation will become helpful in your very own pregnancy. Being informed about the things you should expect will help you understand the changes in your body and consciously prepare you for these changes.

All the pregnancy tips aside, what it really takes for your baby to grow healthily is for you to shower him with love and attention. In spite of all the pains and difficulties, do not lose sight of the end-goal: you holding that healthy baby in your arms. You’ll see that all the safety precautions you had to take and habits you had to give up in order to have a healthy pregnancy will be worth it in the end.

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