Allaitement prolongé et perte de poids

Beaucoup de nouvelles mères veulent perdre du poids après avoir accouché. Il est sain de gagner environ 25 à 35 livres pendant la grossesse, mais tout ce poids ne disparaît pas quand une femme accouche. Pour certaines femmes, le poids de la grossesse est difficile à perdre, même un an à deux ans après l’accouchement. L’allaitement maternel prolongé est une méthode d’alimentation qui a des implications intéressantes sur la perte de poids d’une mère.

Définition de l’allaitement maternel prolongé

L’allaitement maternel prolongé consiste à allaiter un bébé de plus d’un an. Bien que ce concept soit controversé pour de nombreux Américains, La Leche League International déclare qu’il est en fait considéré comme normal dans de nombreux pays. De nombreuses femmes du monde entier allaitent leur bébé jusqu’à l’âge de deux ans ou plus. L’allaitement maternel prolongé n’est pas le même que lorsqu’une mère allaite un nouveau-né, cependant, car les tout-petits qui sont allaités mangent généralement des aliments solides tout au long de la journée en plus d’être allaités quelques fois par jour et pendant la nuit.

Avantages de l’allaitement maternel prolongé

Alors que certains médecins disent aux mères qui allaitent qu’elles doivent sevrer leur bébé du sein à l’âge d’un an, il y a en fait de nombreux avantages pour la santé associés à l’allaitement prolongé. Kelly Bonyata, consultante internationale en lactation certifiée par le conseil d’administration, déclare que les bébés allaités au cours d’un an tombent moins souvent malades et souffrent moins d’allergies. Elle déclare sur son site Web que les enfants en bas âge qui allaitent peuvent également augmenter leurs capacités d’apprentissage cognitif et offrir des avantages à la mère comme la protection contre le diabète et certains cancers.

Taux de perte de poids et allaitement

L’allaitement brûle des calories supplémentaires, ce qui peut contribuer à la perte de poids. Selon La Leche League International, les mères allaitantes ont tendance à perdre environ 1,3 à 1,6 livres par mois pendant les quatre à six premiers mois de la vie du bébé, sans régime ou exercice supplémentaire. La perte de poids peut ralentir à mesure que le bébé vieillit et l’allaitement prolongé commence, cependant, simplement parce que la femme n’allaite plus aussi souvent.

Régime pendant l’allaitement

Les mères qui allaitent, que ce soit un jeune bébé ou un enfant en bas âge, ne devraient pas utiliser de régimes d’accident ou de régimes très faibles en calories, car il faut des calories supplémentaires pour produire du lait maternel. La Leche League International déclare que les femmes peuvent suivre un régime et continuer d’allaiter tant qu’elles mangent au moins 1 500 calories par jour. Manger entre 1 500 et 1 800 calories par jour et en incluant différents groupes alimentaires tels que:

  • des fruits
  • des légumes
  • grains entiers
  • produits laitiers faibles en gras
  • des protéines comme la viande ou les haricots peuvent aider une mère qui allaite au sein à perdre du poids

Exercice pour les femmes qui allaitent

Malgré le mythe selon lequel l’exercice réduit la production de lait d’une femme, les femmes qui allaitent peuvent faire de l’exercice et continuer à allaiter leurs tout-petits. La Leche League International déclare qu’il n’y a aucune preuve pour prouver que l’exercice réduit l’approvisionnement en lait. Les femmes qui allaitent leurs tout-petits et veulent perdre du poids peuvent essayer de faire des exercices cardiovasculaires comme le vélo, la natation ou le jogging pendant 30 minutes, cinq jours par semaine.

La conclusion

Beaucoup de nouvelles mères veulent perdre du poids après avoir accouché. L’allaitement maternel prolongé consiste à allaiter un bébé de plus d’un an. Alors que certains médecins disent aux mères qui allaitent qu’elles doivent sevrer leur bébé du sein à l’âge d’un an, il y a en fait de nombreux avantages pour la santé associés à l’allaitement prolongé. La perte de poids peut ralentir à mesure que le bébé vieillit et l’allaitement prolongé commence, cependant, simplement parce que la femme n’allaite plus aussi souvent. La Leche League International déclare qu’il n’y a aucune preuve pour prouver que l’exercice réduit l’approvisionnement en lait.

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