Ça marche pour la perte de poids?

Ça marche pour la perte de poids?

régime aux œufs durs

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Vous n’êtes pas seul dans votre lutte pour perdre du poids. On estime que 77% des Américains tentent de perdre du poids ou de le maintenir.

Certains régimes ne fonctionnent tout simplement pas, mais le régime aux œufs durs donnera des résultats étonnants dans les 14 jours, si vous vous en tenez à cela.

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Le régime des œufs durs

Il y a un certain nombre d’avantages à souligner concernant ce régime alimentaire simple aux œufs. D’une part, cela ne vous oblige pas à acheter beaucoup de produits qui pourraient ronger votre argent.

Deuxièmement, il a été démontré que le régime des œufs durs augmenter le métabolisme et diminuer la quantité de graisse dans le corps et vous obtenez tous les avantages incroyables pour la santé des œufs.

Il convient également de noter que ceux qui s’en tiennent au régime à base d’œufs durs après sont capables de maintenir leur poids optimal sans problème.

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Bien sûr, comme beaucoup d’autres régimes, il est essentiel de rester hydraté. Cela signifie que vous devez boire huit à dix verres d’eau chaque jour.

N’oubliez pas ce qui suit:

  • Préparez-vous à manger des œufs.
  • La malbouffe doit être éliminée.
  • Réduisez la quantité de sel utilisée ou passez au sel de mer.
  • Les boissons sucrées ou l’alcool doivent être évités, en particulier les sucres transformés

régime aux œufs Astuce de régime aux œufs: Assurez-vous de choisir une vinaigrette saine et soyez prudent en l’utilisant.

Guide du débutant du régime aux œufs durs

Les régimes de perte de poids à la mode sont un sou par douzaine. Certains fonctionnent et d’autres pas. La plupart vous obligent à acheter certains aliments et suppléments coûteux et / ou à limiter considérablement certains aliments de base de votre alimentation. Dans les deux cas, le résultat est un régime non durable qui ne vous aide pas à atteindre vos objectifs de perte de poids à long terme. Alors, comment fonctionne le régime des œufs durs? L’œuf dur pour l’alimentation peut-il être équilibré et durable? Explorons.

Perdre du poids en mangeant des œufs peut sembler assez étrange, mais de nombreuses personnes à la diète trouvent que c’est un outil viable de perte de poids à court terme. En seulement deux semaines ou moins, vous pouvez perdre jusqu’à 20 livres. Ce sont des résultats incroyables qui peuvent être un ingrédient clé de votre stratégie et de vos objectifs de perte de poids.

Mais ne mettez pas l’œuf avant le poulet dans l’œuf à la coque pour le régime. Vous devez apprendre comment fonctionne la diète aux œufs, les avantages et les inconvénients, des résultats réalistes, la valeur nutritionnelle et d’autres mises en garde clés avant de vous précipiter dans l’allée des œufs. Nous vous proposons une analyse diététique approfondie des œufs de régime et vous montrons comment combiner ce que vous apprenez avec des conseils d’experts en perte de poids et en nutrition pour obtenir les résultats que vous souhaitez de votre alimentation.

Oeufs = perte de poids… mais égalent-ils un taux de cholestérol élevé?

Comment un régime à base de bananes et d’œufs peut-il être un excellent outil de perte de poids? En tant que source alimentaire faible en calories riche en vitamines, minéraux, protéines et graisses saines et pauvre en graisses saturées, les œufs sont idéaux pour une perte de poids rapide et facile. Cela dit, la première question concernant la consommation d’œufs est la préoccupation des gens quant à leur taux de cholestérol.

Les œufs ont un lien de longue date avec le cholestérol, mais de plus en plus de recherches montrent que les œufs peuvent être un bouc émissaire pour l’hypercholestérolémie. Pourquoi? La recherche montre que les niveaux de cholestérol sont principalement affectés par les graisses trans et saturées d’un aliment, et non par sa quantité de cholestérol.

Cela signifie que les régimes à court terme d’oeufs ne sont pas susceptibles de faire un changement significatif de cholestérol, en particulier lorsqu’ils sont utilisés en relation avec d’autres choix alimentaires sains.

régime aux œufs durs

La valeur nutritionnelle et biologique des œufs

Bien qu’ils ne contiennent en moyenne que 75 calories, les œufs sont des moteurs nutritionnels. Ils contiennent 13 vitamines et minéraux différents, dont la vitamine D, les vitamines B12 et B6, la riboflavine, le folate, le fer, le zinc, le phosphore et les acides aminés essentiels.

Un seul œuf contient sept grammes de protéines, et cette source de protéines particulière a l’une des valeurs biologiques les plus élevées de toutes les sources de protéines, ce qui signifie que les mesures de digestibilité et de disponibilité des protéines d’un œuf sont extrêmement élevées. On les appelle des protéines complètes ou des protéines de haute qualité, et leur profil en acides aminés est similaire à celui du corps humain. En d’autres termes, le corps peut digérer près de 100% des protéines de l’œuf.

L’œuf à la coque pour l’alimentation 101

Vous avez une denrée alimentaire riche en protéines, riche en valeur nutritive et faible en calories et en glucides. Dîner de poulet gagnant-gagnant, non? Il est donc logique que l’œuf soit devenu une star dans la bataille du régime à la mode pour perdre du poids.

Bien qu’il n’y ait pas de règles ou de directives spécifiques pour ces différentes options de régime aux œufs durs, la plupart partagent les mêmes composants principaux dans ce que vous pouvez manger, ce que vous ne pouvez pas manger et la structure du régime. Voyons comment cela fonctionne:

Qu’est-ce que vous mangez?

  • Des œufs
  • dinde
  • poulet
  • Poisson maigre

Comme vous pouvez le voir, l’accent est mis ici uniquement sur la consommation de sources de protéines maigres. Vous commencerez la journée avec des œufs de régime bouillis comme premier repas. Selon l’allocation de variation, vos deuxième et troisième repas peuvent être des œufs ou l’une des trois autres protéines maigres. Vos côtés peuvent inclure des légumes et des fruits à faible teneur en glucides, tels que:

  • Pommes
  • Les carottes
  • brocoli
  • choufleur
  • Champignons
  • Les agrumes
  • Légumes à feuilles vertes

Vous avez deux choix d’hydratation:

  • Eau (préférée)
  • Boissons zéro calorie

Quels aliments sont interdits dans le régime des œufs?

Le régime des œufs durs est très restrictif en ce qu’il élimine presque tous les sucres, glucides et graisses malsaines de votre alimentation, c’est pourquoi votre consommation de calories est si drastiquement réduite. Cela signifie dire non absolu à:

  • De l’alcool
  • Aliments salés
  • Nourriture frit
  • Viandes grasses
  • Nourritures sucrées
  • Amidons – céréales, pâtes, pains
  • Aliments transformés ou préemballés
  • Boissons avec calories – jus, sodas, lait

Comment est-il structuré?

Pendant deux semaines, vous suivrez cette structure de base et ce plan de repas:

  • Pas de collations.
  • Pas de tricherie.
  • Pas plus de trois repas par jour.
  • Chaque œuf à la coque pour un repas diététique contient une protéine maigre et un choix de légumes et / ou de fruits.

En raison de la nature restrictive du régime à base d’œufs durs, il est conçu pour être un outil de régime à court terme pour relancer votre perte de poids. Les diététistes déconseillent de poursuivre le régime pendant plus de deux semaines en raison de ses restrictions et exclusions nutritionnelles.
Bien qu’une solution à court terme, il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les œufs de régime peuvent être utiles à ceux qui luttent contre la perte de poids. Par exemple, perdre environ 20 livres peut permettre à une personne obèse d’exercer plus facilement et avec moins de tension au cœur et aux articulations.

Avantages et inconvénients de la diète aux œufs: est-ce bon pour vous?

La clé de tout régime est d’avoir des attentes réalistes, ce qui signifie que vous devez savoir ce qu’un régime particulier offre et comment cela s’applique à vos besoins et objectifs uniques. Jetons donc un œil aux avantages et aux inconvénients du régime des œufs durs.

Les avantages

Ça marche. Cette étude, par exemple, a révélé qu’un petit-déjeuner aux œufs améliorait la perte de poids.

Mais, la protéine de qualité du régime aux œufs contre un minimum de calories se résume à une perte de poids de bon sens. En éliminant les sucres transformés, les graisses, les sodas, l’alcool et d’autres aliments vides et riches en calories, vous allez automatiquement commencer à perdre du poids rapidement et facilement.

En plus de couper toutes les calories vides de votre vie, un autre avantage du régime aux œufs est qu’il favorise la consommation de fruits et légumes riches en nutriments à chaque repas, ce qui peut également aider à perdre du poids.

Les inconvénients

Le régime typique des œufs est un régime à la mode car il élimine des groupes alimentaires entiers de votre alimentation. Cela ne peut pas être maintenu tous les jours pour soutenir une alimentation bien équilibrée, ce qui signifie que votre poids peut monter et descendre (yo-yo) lorsque vous alternez entre l’œuf à la coque pour le régime et votre alimentation normale. La recherche a montré qu’un tel cycle de poids peut avoir un impact négatif sur votre santé cardiovasculaire et métabolique. En l’état, au mieux, c’est une solution de perte de poids à court terme uniquement.

La structure du régime alimentaire peut également être un inconvénient. En n’autorisant que trois repas par jour et aucune collation, vous pourriez avoir faim et avoir peu d’énergie. De tels effets secondaires ne sont pas propices à la gestion du poids à long terme, car ils encouragent la frénésie alimentaire et les gorgées d’articles refusés une fois qu’ils sont à nouveau disponibles.

œuf à la coque pour l'alimentation

Comment adapter le régime des œufs à la coque pour qu’il travaille pour vous

Vous savez ce que le régime standard des œufs durs implique, comment il fonctionne et les avantages et les inconvénients.

Maintenant, il est temps de voir comment vous pouvez prendre les principaux avantages d’un œuf à la coque pour l’alimentation et l’adapter pour atténuer ces inconvénients et limitations, récolter tous les avantages sains et faire passer le régime à la mode à court terme à un régime durable à long terme régime. Comment? Faites travailler les pièces efficaces pour vous en deux étapes:

1.) Restructurez vos repas

Utilisez le concept des œufs à la coque pour restructurer votre assiette.

  • Gardez les protéines maigres des œufs, de la volaille, des protéines végétales. Ajoutez plus de complexité à vos choix de protéines maigres, comme le lait faible en gras et non gras, les haricots et les légumineuses et le fromage. Vous ajoutez un assortiment plus équilibré pour remplir plus de blocs alimentaires, mais vous bénéficiez toujours caloriquement de tonnes de protéines hypocaloriques.
  • Gardez votre assiette pleine de fruits et légumes non féculents. N’ayez pas peur de faire le plein d’une variété de fruits et légumes colorés chargés d’antioxydants. Ce sont des outils puissants pour se sentir rassasié sans charge calorique. N’incluez pas les légumes riches en féculents, comme les pommes de terre, le maïs et les pois dans votre catégorie de légumes.
  • Ajoutez des glucides complexes pour gagner en énergie et en satiété. Chaque repas devrait contenir une petite portion de céréales, de glucides ou de légumes et de fruits riches en féculents. Restreindre une telle allocation à zéro peut en fait entraver, et non aider, vos efforts de perte de poids.

2.) Restructurez vos calories vides

Nous avons tous envie d’une gâterie sucrée ou d’une collation salée de temps en temps. Le problème se produit lorsque ce temps pour les calories vides se produit chaque jour, mais la tolérance zéro de l’œuf à la coque pour la stratégie de régime n’est pas la réponse ici. Sans indemnités pour des indulgences occasionnelles, tout régime deviendra probablement insoutenable et conduira à des habitudes alimentaires excessives malsaines. Encore une fois, utilisez le régime aux œufs durs pour restructurer:

  • Traitez l’alcool comme un dessert. Ceux-ci sont généralement chargés de calories vides sucrées. Les directives diététiques pour les Américains recommandent une seule boisson alcoolisée par jour pour les femmes et deux pour les hommes, et il est préférable de garder chacune moins de 200 calories.
  • Ajoutez des collations riches en nutriments et remplacez les desserts vides en calories par des options riches en nutriments. Pensez à du maïs soufflé à l’air au lieu de chips, du yogourt grec au lieu de la crème glacée et quelques onces de chocolat noir pur sur une tranche de gâteau au chocolat.
  • Bien que vous ne souhaitiez pas boire vos calories dans des boissons sucrées comme les jus, les boissons pour sportifs et les sodas, seule la consommation d’eau ordinaire peut être monotone. Ajoutez des agrumes naturels pour donner du piquant à votre eau ou à votre eau pétillante. Le café et le thé sont bons avec modération, mais assurez-vous de ne pas les transformer en puits de calories avec du sucre ajouté, de la crème, des sirops et des garnitures de journal.

régime des œufs durs

N’oubliez pas que le régime alimentaire vous-même compte

Que le poulet ou l’œuf soit venu en premier n’est pas la seule question sur les œufs. Le fait est que tous les œufs ne sont pas créés égaux. La santé de la poule influence grandement la santé de l’œuf. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre sélection d’oeufs:

  • Évitez le supermarché pour acheter des produits locaux. Vous aidez l’environnement, votre communauté agricole locale et votre propre santé des œufs. Vous pouvez voir par vous-même comment les poules vivent et mangent, ce qui vous assure que vous consommez des œufs de meilleure qualité.
  • Déterminez la teneur en acides gras oméga-3 dans la source d’œufs, qui est la plus élevée lorsque les poules sont nourries de graines de lin dans le cadre de leur alimentation. Les œufs biologiques, enrichis en nutriments et végétariens, comme Eggland’s Best, contiennent généralement les plus grandes quantités d’oméga-3, et ils sont généralement plus faibles en cholestérol et en graisses saturées.
  • Connaître l’éthique de la source des œufs. Les marques d’oeufs et les agriculteurs utilisent différentes techniques pour élever des poules, y compris des environnements sans cage et en libre parcours. Si la façon dont les poules sont traitées et élevées est importante pour vous, vous voudrez certainement connaître l’éthique de la source avant de soutenir une marque spécifique. Il s’agit également d’une considération importante dans l’étiquetage nutritionnel et les allégations publicitaires. L’USDA est l’une des meilleures sources d’information pour vous aider à comprendre les directives d’éthique et l’éthique.

Meilleures pratiques alimentaires pour perdre du poids

Comme vous pouvez le voir, l’œuf à la coque pour l’alimentation peut être un bon outil de perte de poids lorsqu’il est adapté à vos besoins et à un plan de repas bien équilibré. Il est dangereux et inutile d’adhérer à des versions extrêmes de la diète aux œufs durs qui n’autorisent que les œufs durs et l’eau.

Si vous avez des questions sur vos besoins diététiques spécifiques, vous pouvez toujours consulter un diététicien professionnel pour un guide complet et personnalisé du plan de repas qui utilise le meilleur du régime aux œufs avec d’autres pratiques alimentaires appropriées et durables. Voici un exemple de plan de repas qui s’inspire du régime aux œufs:

Petit déjeuner:

Mangez deux œufs de régime comme vous les aimez. Un fruit frais – banane, pomme, poire. Une tranche de pain grillé à grains entiers avec une cuillère à café de beurre. Huit onces d’eau.

Le déjeuner:

Portion de quatre onces de protéines maigres – poitrine de dinde, thon ou poitrine de poulet. Une tasse de légumes cuits à la vapeur – brocoli, asperges, carottes. Six onces de yogourt grec nature. Une demi-tasse de riz sauvage ou brun. Huit onces d’eau.

Dîner:

Une tortilla de grains entiers garnie de deux onces de dinde hachée maigre cuite, de deux onces de haricots noirs et d’autant d’oignons et de poivrons cuits à la vapeur que vous le souhaitez. Une tasse de fruits frais – melon, raisins et bleuets. Huit onces de boisson de choix à moins de 200 calories.

Casse-croûte:

N’oubliez pas que les collations ne sont pas indispensables. Planifiez-les uniquement si et quand vous avez réellement faim. Limitez les collations à une fois par jour et choisissez des options riches en éléments nutritifs comme les légumes crus, le fromage en chaîne, les noix, les fruits et le lait et les produits laitiers faibles en gras.

Conseils diététiques pour la réussite et la durabilité de la perte de poids

La durabilité et le succès avec toute tactique de perte de poids, y compris notre régime alimentaire modifié aux œufs, visent à transformer tous les composants en avantages, pas en restrictions. Voici ce que nous voulons dire:

C’est un plateau de légumes!

À l’exception des légumes riches en amidon, vous disposez d’un assortiment de légumes à faible teneur en glucides pour remplir votre ventre et éviter d’avoir faim. Laitue, chou frisé, épinards, concombres, poivrons, oignon, ail, aubergine, brocoli, chou-fleur et autres en vrac votre repas avec peu d’influence sur la consommation de calories.

Buvez autant que vous le souhaitez!

Lorsque votre alimentation comprend des boissons caloriques, chacune doit être prise en compte dans votre apport calorique global. Donc, vous buvez moins. En conséquence, vous confondez souvent la soif de faim et mangez plus. En règle générale, vous devez boire huit onces d’eau huit fois par jour pour rester hydraté. Selon les niveaux d’activité, vous aurez peut-être besoin de plus ou moins, mais huit verres par jour vous permettent de prendre un verre à peu près toute la journée. Par conséquent, lorsque vous avez faim, vous pouvez toujours essayer un verre d’eau pour voir si ce sont des liquides, pas de la nourriture, votre corps avait envie. L’apport d’eau est également crucial pour la digestion et l’élimination. À mesure que vous augmentez votre apport en fibres et en protéines, c’est de l’eau qui aide votre corps à transporter les nutriments et à prévenir la constipation.

le régime aux œufs

Vous pouvez manger 1 200 à 1 500 calories par jour!

Une grosse erreur est de penser négativement que vous vous rationnez à une certaine quantité de calories par jour. Si vous utilisez les composants de base du régime à base d’œufs et d’autres bonnes pratiques nutritionnelles, la recommandation de la Harvard Medical School pour 1200 calories pour les femmes et 1500 calories pour les hommes par jour est en fait une grande quantité de denrées alimentaires qui ne nécessitent pas autant de rationnement que cela. sélection de nourriture sage. Pensez positivement à votre apport calorique et assurez-vous d’atteindre le seuil, car rien de moins est ce qui vous prive vraiment de nutriments essentiels. Vous pouvez toujours utiliser une application de suivi des aliments pour vous aider à ne pas trop manger ni trop peu.

La taille des portions n’est que votre système d’équilibre

Ne considérez pas la taille des portions comme une tâche de microgestion. Au lieu de cela, n’oubliez pas que c’est juste un autre outil pour vous assurer que vous ne mangez pas trop ou trop peu et peut être utilisé pour vous aider à faire des ajustements lorsque vous souhaitez faire l’exception ou l’ajustement occasionnel.

Il y a vraiment des astuces de perte de poids

Rien ne vaut la peine d’être facile, mais cela ne signifie pas que cela doit être intimidant et inutilement difficile. Le régime modifié aux œufs ne fait pas exception. Utilisez ces trucs et astuces pour réduire les calories sans réduire la joie des repas de votre vie:

  • Encore une fois, tout dépend de la façon dont vous regardez les choses. Un sandwich avec un au lieu de deux morceaux de pain n’est pas la moitié d’un sandwich. C’est un sandwich ouvert qui a la moitié des calories.
  • Utilisez de la laitue ou des tortillas comme substituts du pain.
  • Les mélanges de fruits sont la version créative des mêmes vieux bonbons ennuyeux.
  • Les pâtes aux légumes et aux haricots sont des versions amusantes et artistiques des vieilles pâtes féculentes ordinaires.
  • Les boissons gazeuses sont la version d’hier de l’eau de Seltz avec une saveur d’agrumes sans calories.
  • Le riz au chou-fleur et la croûte de pizza sont la version délicate de la hanche du riz traditionnel et des croûtes pâteuses.
  • Le crémeux gras de la crème glacée ne peut pas être comparé à celui du yogourt grec riche en protéines.
  • Chaque petit geste est toujours utile. Si vous faites des folies sur une pizza, faites-en une pizza végétarienne et utilisez une serviette pour enlever tout excès de graisse. Si vous faites des folies sur un café aromatisé, demandez du lait écrémé, moins de pompes à sirop ou de sirop maigre, et laissez tomber le filet et la garniture fouettée.

Œufs à la coque

Les œufs durs étant un aliment de base majeur dans votre nouveau régime alimentaire, vous voudrez connaître la meilleure façon de les faire, non? Maintenant, si vous avez déjà fait bouillir des œufs, vous avez probablement déjà vécu la tâche fastidieuse de les éplucher. Faites-les cuire mal, et il faut une éternité pour les éplucher et vous perdez la moitié de votre œuf dans les coquilles.

Voici l’astuce pour préparer les œufs durs parfaits d’une dame de la cafétéria de l’école qui dessert plus de 1 000 enfants par jour:

  1. Remplissez une chaudière d’eau froide.
  2. Versez 1/4 tasse de vinaigre ou 1/2 tasse de sel dans l’eau (cela ne modifie en rien le goût ni la nutrition de l’œuf.)
  3. Ajoutez vos œufs à l’eau froide.
  4. Augmentez le feu jusqu’à ce que les œufs bouillent.
  5. Pour les œufs durs, faites bouillir 15 minutes. Pour les jaunes plus doux, ne faites pas bouillir plus de 10 minutes.
  6. Si vous oubliez de régler une minuterie, vous pouvez tester vos œufs en utilisant une cuillère pour en amener une jusqu’au bord de la chaudière. Votre œuf est mouillé. Comptez jusqu’à 10 immédiatement en tirant l’œuf vers le haut. Si votre œuf sèche à la fin du décompte, il est prêt.
  7. Retirez immédiatement vos œufs du feu et videz l’eau chaude.
  8. Couvrir les œufs de glace et ajouter un peu d’eau froide.
  9. Attendez deux minutes que vos œufs soient suffisamment froids pour peler.
  10. Fendez doucement la coquille et faites glisser votre doigt en dessous; la coquille sort directement de l’œuf sans déchets ni petits fragments de coquille pour faire face à la cueillette.

Que dois-je faire si je m’ennuie avec le régime aux œufs?

Il y a tellement de façons de manger des œufs que de les faire bouillir. Si vous vous ennuyez, ramifiez-vous et faites preuve de créativité au lieu de laisser la monotonie vous détourner d’une alimentation saine. Voici quelques idées:

  • Faire une soupe aux œufs.
  • Ajouter pour faire sauter du riz ou du couscous.
  • Garniture de salade avec des œufs hachés.
  • Brouillé avec des légumes ou une omelette végétarienne.
  • Oeufs farcis avec du houmous ou de l’avocat comme liant.
  • Salade aux œufs avec avocat comme liant au lieu de mayo.
  • Coupez-les avec de la saucisse de dinde pour un hachage rapide.
  • Ajoutez une sauce à votre régime d’œufs durs, comme une moutarde épicée, une sauce piquante, du pesto ou du Tamari.

Lorsque vous jouez avec la façon dont vous mettez en œuvre votre régime alimentaire révisé aux œufs, n’oubliez pas que les ingrédients que vous ajoutez influenceront les calories. Continuez à choisir judicieusement.

Aller au-dessus du plan de régime aux œufs

Ce qui suit sera votre régime, divisé semaine par semaine:

La première semaine

Lundi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs. Ensuite, mangez un agrume entier de votre choix.
  • Le déjeuner devrait se composer de deux patates douces et de deux pommes de votre choix.
  • Dîner devrait être une grande assiette de salade, arrosée de poulet ou d’un morceau de poulet sur le côté.

Mardi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs, mais vous pouvez changer les agrumes.
  • Le déjeuner devrait avoir des légumes verts, le plus foncé sera le mieux et une salade de poulet.
  • Dîner devrait être une salade de légumes. Il doit être associé à une orange et deux œufs durs.

Mercredi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être composé de votre fromage à faible teneur en matière grasse préféré et devrait être jumelé avec une tomate et un morceau de patate douce.
  • Dîner devrait être une simple salade avec un morceau de poulet.

Jeudi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être un fruit entier de votre choix.
  • Dîner est juste une salade avec du poulet cuit à la vapeur.

Vendredi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être des légumes cuits à la vapeur et deux œufs à la coque.
  • Dîner est une salade et du poisson grillé.

samedi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être un fruit entier de votre choix, encore une fois.
  • Dîner sera un morceau de poulet avec des légumes vapeur.

dimanche

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être une salade et des légumes cuits à la vapeur et ajouter également un morceau de poulet de taille «saine».
  • Dîner devrait être une portion saine de légumes cuits à la vapeur.

Deuxième semaine

Lundi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait consister en une salade et un peu de poulet.
  • Dîner vous pouvez avoir une orange, une salade et deux œufs durs.

Mardi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner sera deux œufs durs et des légumes cuits à la vapeur.
  • Dîner vous pouvez manger une salade et un poisson grillé.

Mercredi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner sera composé d’une salade et d’un morceau de poulet.
  • Dîner sera une orange, une salade de légumes et deux œufs durs à la fin de la journée.

Jeudi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner vous pouvez manger des légumes cuits à la vapeur avec du fromage faible en gras et deux œufs durs.
  • Dîner sera une petite salade avec un morceau de poulet.

Vendredi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être une salade de saumon ou votre poisson grillé préféré.
  • Dîner vous pouvez avoir deux œufs durs et une salade.

samedi

  • Petit déjeuner devrait commencer par deux œufs durs et vos agrumes préférés.
  • Le déjeuner devrait être une salade et un peu de poulet.
  • Dîner est votre fruit préféré de votre choix.

dimanche

  • Petit déjeuner – Il est temps de manger ce petit-déjeuner aux œufs durs que vous connaissez si bien!
  • Le déjeuner vous pouvez avoir des légumes et du poulet cuits à la vapeur.
  • Dîner sera ce que vous aviez pour le déjeuner.

Décortiquer le régime des œufs durs

Vous devriez maintenant savoir exactement pourquoi ils appellent cela le «régime aux œufs durs». Ces repas ne contiennent presque pas de glucides et ils sont assez faciles à préparer.

N’oubliez pas que tout régime doit être approuvé par votre médecin.

Sachez également qu’avant de commencer un régime, vous devez en parler à votre médecin.

Vous ne devez pas vous fier aux informations de ce site Web comme alternative aux conseils médicaux de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé.

Si vous avez des questions spécifiques sur un problème médical, vous devriez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé.

Le #EggDiet a aidé des milliers de personnes comme vous! Les commentaires dans cet article prouvent la puissance de ce #Diet! Si vous rencontrez #Weightloss de ce #HealthyDiet – veuillez vos résultats et #Tips avec nous! Cliquez pour tweeter

La dernière fissure du régime des œufs durs

Bien que populaire et efficace, le régime typique des œufs durs est si restrictif qu’il est loin d’être durable comme régime à long terme. Vous avez cependant vu comment vous pouvez changer cela. Il peut être mis en œuvre parallèlement à un régime alimentaire sain pour vous offrir une alimentation à long terme, efficace, saine et engageante pour soutenir vos objectifs de perte de poids et votre plan de maintien du poids. Gardez-le bien arrondi. Boire beaucoup d’eau. Et, insistez toujours sur les aspects positifs de l’apport calorique et des choix alimentaires sains afin que vous vous sentiez libre, pas limité.

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