Femme méditant.

Calculatrice du déficit calorique pour perdre du poids

Cette calculatrice estimera vos besoins quotidiens en calories pour perdre, maintenir et prendre du poids. Il vous indiquera ensuite votre besoin calorique pour maintenir votre nouveau poids cible après avoir atteint votre objectif. La saisie de données dans le champ «pourcentage de graisse corporelle» est facultative, mais l’ajout de données provenant d’un test de composition corporelle devrait vous donner un résultat de dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) légèrement plus précis.

Les problèmes de santé découlent de l’obésité, donc maîtriser la perte de poids mène à un avenir plus sain. Le calculateur de perte de poids apporte une précision aux efforts de perte de poids, estimant le nombre de calories nécessaires pour différents scénarios de poids. La rétroaction fournie illustre l’apport calorique nécessaire pour maintenir le poids actuel ainsi que ce qui serait nécessaire pour gagner ou perdre du poids.

Il existe de nombreuses incitations à perdre du poids, étayées par des informations empiriques fournies par le calculateur de perte de poids. En cas de doute sur l’amélioration du niveau de vie résultant de la perte de poids, tenez compte des recommandations suivantes pour des modes de vie plus sains

Réalités de perte de poids

La recherche scientifique et les études de cas anecdotiques fournissent toutes les deux des données suggérant que la perte de poids améliore la santé et conduit à de meilleurs résultats pour ceux qui conquièrent l’obésité. Qu’il s’agisse d’une longévité accrue ou d’une meilleure qualité de vie, rester en bonne santé grâce à une perte de poids présente de nombreux avantages.

Clarté d’esprit – Des études suggèrent que les personnes porteuses de poids supplémentaire sont plus susceptibles de souffrir de démence que celles qui ont un poids santé. Les causes du phénomène ne sont pas exactement claires; peut-être concernant la graisse transportée dans l’abdomen ou les changements hormonaux qui en résultent. Des pourcentages importants de risque supplémentaire de démence sont associés à l’obésité.

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Risque de cancer – Une bonne santé générale aide le corps à repousser les influences nocives, y compris le cancer. Des études montrent que l’obésité augmente le risque de cancer, en particulier chez les femmes. Les hormones produites par la graisse peuvent être responsables d’un risque accru de cancer du sein, ainsi que d’autres formes de cancer affectant les femmes. L’œstrogène réagit à la perte de poids, réduisant la quantité produite. Il y a également des raisons de croire que les femmes atteintes d’un cancer se rétablissent plus rapidement à un poids optimal que les femmes portant des kilos en trop. L’avantage double offre des incitations puissantes pour perdre l’excès de graisse.

Santé cardiaque – Il existe une forte relation causale entre l’obésité et les maladies cardiaques, confirmée par des recherches ciblées dans ce domaine. En plus du risque élevé de cholestérol et de diabète, des cas élevés de crise cardiaque sont documentés chez les patients obèses. En fait, les Américains en surpoids sont beaucoup plus susceptibles d’éprouver des difficultés cardiaques à un plus jeune âge que ceux qui ont des indices de masse corporelle sains. Les changements alimentaires, notamment la consommation de plus de légumes verts, stimulent la perte de poids et ajoutent des calories importantes pour le cœur.

Tolérance à l’exercice – La perte de poids augmente votre capacité à faire de l’exercice et rend l’effort plus productif et agréable. Les avantages généraux pour la mobilité sont également réalisés en perdant des kilos en trop, ce qui améliore le niveau de vie de ceux qui souhaitent perdre du poids.

Conserver les fonctions normales – En plus des bienfaits directement liés au cœur, la perte de poids protège également les autres organes du corps. Les études sur le foie et la vésicule biliaire, par exemple, montrent des relations entre l’obésité et la diminution du fonctionnement de ces organes.

Couple de personnes âgées en bonne santé.

Économiser de l’argent – Les avantages de la perte de poids vont au-delà de l’amélioration de la santé, y compris les économies financières. Les personnes en surpoids frappées par le diabète et d’autres maladies chroniques paient des montants significativement plus élevés pour les soins de santé que d’autres dont l’indice de masse corporelle est plus sain.

Une meilleure respiration – L’apnée du sommeil et d’autres irrégularités respiratoires sont plus fréquentes chez les patients obèses que dans la population générale. L’asthme survient également plus fréquemment chez les patients en surpoids. Le traitement est également compromis par l’obésité, car certaines études suggèrent que les stéroïdes utilisés pour soulager les symptômes ne sont pas aussi efficaces lorsqu’ils sont utilisés par des patients obèses.

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