Ce que j'ai gagné quand j'ai arrêté de perdre du poids

Ce que j’ai gagné quand j’ai arrêté de perdre du poids

Note sur le contenu: cet article contient des détails sur la perte de poids efforts.

« Que pourriez-vous faire au lieu de suivre un régime, de faire de l’exercice et de penser à la nourriture? »

La question de ma diététiste m’a complètement déconcerté. Je n’ai pas passé autant de temps à rechercher un corps parfait, n’est-ce pas?

Bien sûr, je suivais un régime depuis des années. Je l’avais parfois poussé trop loin au lycée, quand je passais des jours à manger à peu près n’importe quoi, mais le «régime» était différent. Cependant, rien dans ma longue histoire de régimes amaigrissants n’est vraiment comparable à ce qui a commencé en janvier 2018.

Je venais juste de rentrer d’un an à l’étranger et j’ai commencé à prendre du poids. J’étais désespéré de tout perdre (et puis certains). J’ai essayé plus de régimes que je ne veux l’admettre, y compris le céto, le véganisme, les nettoyages de jus et le comptage des calories, tout en faisant de l’exercice quatre ou cinq fois par semaine.

Suivre un régime tout le temps, je pensais, était normal.

Mon diététicien savait tout cela. Elle savait qu’avant de commencer à la voir, j’aurais probablement inscrit le régime comme l’un de mes passe-temps.

Et pour clarifier, mon gynécologue m’a amené (avec de bonnes intentions) à voir une diététiste spécialisée dans la récupération des troubles alimentaires et la santé à toutes les tailles. Après avoir évoqué mon régime alimentaire et mes problèmes d’exercice et d’hormones et mentionné que j’avais du mal à perdre du poids, elle a recommandé cette diététicienne et, désespérée (pour perdre du poids), j’ai pris rendez-vous.

Je pensais que mon diététiste allait m’apprendre le secret de la minceur, mais j’ai plutôt appris le nom secret de mon régime chronique: un autre trouble de l’alimentation spécifié. Je pensais que ce que je faisais était normal, mais je ne me rendais pas compte (jusqu’à très récemment) de la richesse de la vie qui me manquait.

J’ai passé tellement de temps obsédé par la minceur. Je me pesais plus d’une fois par jour. J’ai gardé des journaux de nourriture, enregistré des repas dans des applications de fitness et programmé quatre ou cinq séances d’entraînement de haute intensité par semaine. J’ai créé des discussions de groupe sur la responsabilisation, en espérant que mes amis garderaient mon compte de calories sous contrôle.

Ce que je n’ai pas partagé, c’est la honte que j’ai ressentie pendant les beuveries tard dans la nuit ou les heures que j’ai passées à travailler sur ces calories.

Maintenant que j’ai abandonné la perte de poids intentionnelle, j’ai tout ce temps.

J’ai commencé à écrire, ce qui signifie que je pourrais prendre quelques nuits de congé pour envoyer des présentations ou rechercher un article. Exercer mon esprit à travers l’écriture a été une merveilleuse utilisation de mon temps et un excellent débouché créatif.

Et au lieu d’envoyer des SMS à mes amis pour me faire honte de ne pas manger, je les encourage à planifier des voyages ensemble ou à me plaindre d’autre chose que mon alimentation. Je suis allé en Grèce avec mon meilleur ami ce printemps, où nous avons mangé les aliments les plus délicieux et avons passé le meilleur de notre vie.

Le temps que j’ai passé sur les applications de fitness a été redirigé vers les applications de budgétisation. Cette nouvelle obsession est plus amusante, plus éducative et plus saine – en particulier pour mon portefeuille. Bizarre comme les aliments santé coûtent beaucoup d’argent.

Après avoir abandonné une routine d’exercice obsessionnelle, j’ai eu la liberté d’aller à l’happy hour avec des amis sans essayer de reprogrammer une séance d’entraînement. La flexibilité de faire ce qui me sert et mon bonheur a changé ma vie.

Quand j’étais au pire endroit avec mon corps, je ne voyais le mouvement que comme une punition pour manger. Je me suis forcé à faire du cardio intense chaque jour, pensant que c’était la clé pour perdre du poids. Je n’ai jamais essayé la musculation et je n’ai fait du yoga que lorsqu’il s’agissait de portions de cardio dans des pièces très chaudes.

Depuis l’abandon de la perte de poids, j’ai été plus libre, capable d’essayer différents types d’exercice et de les faire quand mon corps a envie de bouger. J’ai essayé tellement de types de yoga différents que je ne savais même pas qu’ils existaient! Un cours de yin relaxant un dimanche soir est la remise à zéro parfaite pour mon corps et mon esprit avant une semaine de travail, qui est également lorsque je fais des cours de spin et de la musculation.

Tous les mouvements sont bons – même si ce n’est que de mon bureau au café en bas de la rue pour une gâterie sucrée.

Cette liberté m’a également permis d’essayer des choses dont j’avais peur auparavant (comme les douceurs). J’ai jeté ma balance et je ne me suis pas pesé depuis novembre 2018.

J’ai publié des photos de moi où vous pouvez voir de la cellulite visible ou des rouleaux de graisse. J’ai la liberté d’être qui je suis maintenant – au lieu d’être pris au piège dans une prison mentale dont je ne me libérerais pas tant que je n’aurais pas perdu du poids.

J’ai eu la chance d’être référé à un diététicien dont la spécialité n’était pas la perte de poids intentionnelle. Sa pratique consistait à enseigner aux clients à manger intuitivement et à profiter de la santé quelle que soit leur taille. Travailler avec elle pendant quelques semaines a révélé que mon corps était en mode famine.

Il a fallu un peu de temps pour enseigner à nouveau à mon corps comment manger normalement. J’avais besoin d’un régime vitaminique pour récupérer mon énergie physique. La restriction m’avait laissé déficient en plusieurs vitamines clés, comme la vitamine D et la B-12 (par voie orale et sous-cutanée), qui sont toutes deux liées aux niveaux d’énergie.

Une fois que j’ai commencé à nourrir mon corps, je suis devenu plus énergique que je ne l’avais été avec n’importe quel régime à la mode que j’avais essayé, y compris le céto. Mais ce qui a été encore plus transformateur, c’est le changement de mon énergie émotionnelle.

Il vous en faut tellement pour haïr votre corps et le torturer quotidiennement. Me nourrir du récit que je n’étais pas assez bon a eu un impact. Je ne le savais pas vraiment encore, mais j’étais fatigué de vivre comme ça.

Je travaille toujours pour être OK avec être dans un corps plus grand, mais avoir la capacité de dépenser mon énergie émotionnelle pour améliorer le monde au lieu d’améliorer mon corps a été un changement positif dont je suis tellement reconnaissant.

«L’acceptation radicale» est un terme que ma diététiste m’a appris. Chaque jour, je me mets au défi de reconnaître la façon dont je ressens mon corps et de l’accepter. Cela m’aide à me retrouver là où je suis plutôt que de passer toutes mes heures éveillées à aspirer à un idéal que je n’atteindrai probablement jamais.

J’accepte le fait que suivre un régime n’a jamais fonctionné pour moi et ne le sera jamais. J’accepte mon corps tel qu’il est en ce moment, tel qu’il était hier et tel qu’il sera demain.

Parfois, les émotions associées à mon corps ne sont pas positives, mais lorsque je les accepte en pleine conscience, cela facilite le traitement de la douleur. En reconnaissant ma douleur, je peux me concentrer sur les mécanismes d’adaptation plutôt que de me priver de nourriture comme technique d’engourdissement.

Ce concept d’acceptation radicale m’a également servi à d’autres égards. Cela a été un outil incroyable dans mes relations et ma carrière.

Il y a tellement de choses que nous ne pouvons et ne devons pas essayer de contrôler. Quand j’accepte ces choses, je peux mettre mon énergie à me concentrer sur les choses que je peux changer, rendant mes relations plus saines et mon travail plus satisfaisant.

je était passer tout mon temps et mon énergie à suivre un régime et à faire de l’exercice, mais avec son aide, je ne fais plus ça. Entrer dans ma deuxième année sans résoudre de perdre du poids est excitant, même si je sais que ce sera difficile.

En ces jours difficiles où mon trouble alimentaire essaie de me ramener à mes anciennes habitudes, je me souviendrai de tout ce que j’ai gagné depuis que j’ai cessé de perdre du poids.

Reina Sultan (elle / elle) est une femme musulmane libano-américaine travaillant sur les questions de genre et de conflit à l’âge de neuf à cinq ans. Son travail se trouve également dans Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag et Rantt. Suivre @SultanReina sur Twitter pour des prises de vue sans fin et des photos de ses chats extrêmement mignons.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *