Comment commencer et s’en tenir à une alimentation propre pour les débutants

Plus vous vieillissez, plus vous devriez devenir conscient de la nourriture que vous mettez dans votre corps. Vous avez grandi en suivant un régime rempli d’ordures et d’aliments transformés. Il est temps que vous commenciez à nourrir votre corps quelque chose qui va prolonger votre vie, vous entraîner tous les jours ne suffira pas.

Manger propre est un mode de vie auquel vous devez vous adapter. Vous n’avez pas à penser à cela comme un régime amaigrissant. Vous allez juste commencer à fournir à votre corps de meilleurs nutriments afin qu’il puisse mieux fonctionner à long terme.

Ne vous inquiétez pas, si vous vous sentez «trop vieux» pour changer de corps, vous vous trompez complètement. Il n’est jamais trop tard pour changer votre corps, peu importe ce que vous y avez déjà fait. Vous pourriez avoir besoin de vous concentrer un peu plus sur vos habitudes alimentaires que sur certaines personnes.

Une alimentation propre vous permettra de devenir beaucoup plus énergique, plus sain et de vous sentir comme une nouvelle personne. Il peut même vous aider si vous cherchez à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Si vous cherchez à accélérer votre processus de perte de poids grâce à une alimentation propre, vous devriez vérifier le régime cétogène.

Pour ceux d’entre vous qui ont essayé et échoué dans les plans de régime dans le passé, cet article n’est pas un plan de régime. Cet article n’est qu’une liste d’astuces qui peuvent vous aider à changer votre vie en ce qui concerne les aliments que vous mangez.

Manger propre

Comme mentionné ci-dessus, la plupart d’entre vous consommez régulièrement de la malbouffe et beaucoup d’aliments transformés. Lorsque vous mangez sainement, vous allez pouvoir mettre fin à cette habitude de vous enfoncer dans la gorge.

Hydratation

Buvez de l'eau pour une alimentation saine

Garder votre corps bien hydraté est quelque chose qui peut vous aider énormément lorsque vous essayez de commencer à manger propre. Cela vous aidera également lorsque vous essayez de faire ce que vous pouvez pour maintenir ce mode de vie sur la route.

Une règle d’or qui peut garantir que vous êtes bien hydraté est de boire la moitié de votre poids corporel en onces. Ainsi, par exemple, je pèse actuellement 180 livres, donc si je bois au moins 90 onces d’eau par jour, mon corps est plus que bien hydraté.

La quantité d’eau que vous devez consommer dans une journée varie d’une personne à l’autre et dépend beaucoup de votre niveau d’activité. Ne pensez pas que si vous n’êtes pas actif, vous ne perdez pas d’eau, vous pouvez donc en boire moins. Les personnes qui ne sont pas actives doivent être encore plus conscientes de l’eau potable, car il peut être facile pour elles d’oublier.

Nombre de repas

Il y aura des gens qui vous diront si vous voulez maintenir un certain niveau de santé dont vous avez besoin pour consommer une plus grande quantité de repas par jour.

N’écoutez pas ces affirmations.

Ce qui compte vraiment, c’est ce que vous mangez et le nombre de calories que vous consommez. Le nombre de repas que vous mangez ne garantira pas que votre corps est en meilleure santé.

Lorsque vous mangez plus de repas tout au long de la journée, la seule chose que vous allez faire est probablement d’accélérer un peu votre métabolisme, mais cela peut également entraîner une suralimentation. Même trop manger quand vous mangez des aliments sains peut être une chose négative pour mettre votre corps à rude épreuve.

Si vous pouvez l’aider, ne vous concentrez pas sur le nombre de repas que vous mangez tant que vous obtenez le nombre de calories dont vous avez besoin avec les aliments sains.

Il existe un processus appelé le jeûne intermittent dans lequel vous ne mangez que pendant une petite période de votre journée et pendant le reste de la période de 24 heures, vous ne mangez pas de nourriture. Comme beaucoup d’autres méthodes de régime, cette méthode s’est avérée efficace pour aider les gens à perdre du poids et à maintenir un mode de vie sain.

Encore une fois, le nombre de repas que vous consommez dans une journée n’a pas d’importance à long terme tant que vous consommez les bons aliments en bonne quantité.

Réduisez les glucides et les sucres

manger propre

Pensez à chaque repas que vous avez mangé aujourd’hui, vous avez probablement consommé pas mal de glucides, que ce soit du pain ou une sorte de pâtes. Aussi délicieux que soient ces aliments, en manger trop va vous nuire à long terme.

Oui, ils peuvent certainement s’intégrer à votre mode de vie propre, mais c’est quelque chose que vous devez vraiment surveiller en ce qui concerne la quantité que vous consommez. Les glucides finiront par se transformer en graisse lorsqu’ils seront transformés dans votre corps, à moins que vous ne puissiez les brûler presque immédiatement. Pour ceux d’entre vous qui pensent que cela peut le faire, c’est une tâche presque impossible.

C’est en partie pourquoi de nombreux professionnels de la santé disent que le voyage vers un meilleur corps commence dans la cuisine.

Les sucres et les sucres ajoutés doivent également être considérablement réduits. Comme les glucides, les sucres vont se transformer en graisses lorsqu’ils sont transformés par votre corps. Cela les rend beaucoup plus difficiles à brûler grâce à l’activité physique.

Donc, pour ceux qui aiment manger des choses comme les fruits, vous devez être prudent. Bien que les fruits n’aient pas de sucres ajoutés, ils contiennent beaucoup de sucres naturels qui peuvent vous poser problème si vous n’y faites pas attention. Ces fruits à faible teneur en sucre seront bons lorsque vous aurez besoin de cette solution rapide de sucre.

C’est pourquoi les régimes cétogènes sont si efficaces. Votre corps a généralement tendance à brûler les sucres en premier, mais avec un régime céto, votre corps commencera à brûler les graisses avant toute autre chose. Les régimes Keto vont réduire votre consommation de glucides et de sucre tout en vous aidant à perdre du poids et à améliorer considérablement votre santé globale.

C’est pourquoi vous devez savoir quels aliments sont bons pour vous. Ces légumes à faible teneur en glucides sont un excellent point de départ.

S’y tenir

Comme la plupart des autres choses que vous faites avec votre vie, le début sera toujours amusant et facile à respecter. C’est frais et nouveau et vous avez toute la motivation du monde pour réussir.

Les problèmes surviennent un peu plus tard sur la route lorsque vous commencez à perdre cet entraînement initial ou qu’un léger ennui entre en jeu. Tout d’un coup, les choses deviennent plus difficiles et vous recommencez à reprendre de vieilles habitudes.

Alors, comment maintenez-vous la motivation que vous aviez lorsque vous avez commencé ce processus d’alimentation propre? Comment vous assurez-vous qu’il s’agit d’un changement de style de vie permanent?

Nettoyez le garde-manger

Avant même d’avoir votre premier repas propre, vous devez vous préparer au succès. Cela commence par ce que vous avez déjà dans votre maison, à savoir le garde-manger.

Vous devez entrer dans votre garde-manger et jeter toute malbouffe ou tout aliment de «plaisir coupable» qui vous incitera à sortir de la piste.

Si les aliments ne sont pas physiquement devant vous, ils seront beaucoup plus faciles à résister lorsque vous commencerez à ressentir ces fringales, car vous en aurez au début de ce processus.

Planification des repas

manger propre

La planification des repas vous sauvera la vie lorsque vous commencerez à adopter un mode de vie sain.

Beaucoup de gens dans ce monde fonctionnent mieux selon un horaire et la planification des repas est essentiellement votre horaire de repas. Vous avez tout disposé devant vous pour les prochains jours, donc il y aura beaucoup moins de tracas quand vous vous demanderez quel est votre prochain repas.

Lorsque vous devez penser exactement à ce que vous allez manger, il est beaucoup plus facile pour votre esprit de s’éloigner et de penser à tous les aliments malsains qui vous manquent probablement. Avoir les repas déjà cuits vous aidera à rester sur la bonne voie et à garder votre esprit en paix avec votre nourriture.

Change ta vie

Une alimentation propre peut ne pas être facile pour vous, mais c’est quelque chose que vous devrez peut-être faire pour vraiment changer votre vie.

Ne pensez jamais qu’il est trop tard pour commencer un nouveau style de vie, surtout en ce qui concerne votre santé.

Il existe des aliments sains que vous êtes assuré d’aimer. Pour tous vos aliments malsains que vous aimez, il existe une alternative saine que vous pouvez avoir. Il vous suffit de le rechercher et de le trouver.

Une alimentation propre deviendra éventuellement une habitude et vous éviterez tous les anciens problèmes que vous aviez dans le passé.

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