Comment perdre du poids et toujours manger tout ce que vous voulez - Recetas SaludablesRecetas Saludables

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Avant de révéler comment vous pouvez perdre du poids tout en mangeant tout ce que vous voulez, il y a cinq techniques importantes que vous devez savoir sur la perte de poids.

Apprenez, mettez en œuvre et intégrez ces cinq techniques de perte de poids dans votre vie quotidienne, puis mettez en œuvre la nouvelle technique qui vous permet de manger tout ce que vous voulez et vous pouvez être maigre pour la vie.

Voici les cinq techniques de perte de poids importantes

1. Vous ne pouvez pas perdre du poids si vous comptez sur la volonté de vous empêcher de manger lorsque vous avez faim. Dites-vous que vous ne mangerez pas même quand vous avez faim est une recette pour un désastre. Personne n’a la volonté d’avoir faim et de ne pas manger.

2. Ne vous inquiétez pas des calories contenues dans les cookies que vous mangez en regardant la télévision. Les calories étaient à vous lorsque vous avez acheté les cookies et les avez ramenés à la maison. Quand vous les mangez n’a pas d’importance. N’oubliez pas que les calories vous appartiennent lorsque vous les achetez.

3. Sachez que lorsque vous réduisez votre apport calorique, votre métabolisme devient plus efficace. Cela signifie que si vous mangez 2500 calories par jour et que vous réduisez à 1500 calories, vous perdrez du poids.

Mais alors, lorsque vous perdez du poids, puis arrêtez votre alimentation et commencez à manger seulement 2 000 calories par jour, vous penseriez que vous ne prendriez pas de poids, mais vous prendrez du poids. C’est parce que votre métabolisme est plus efficace.

Il y avait un livre le plus vendu en 1983 appelé , Le régime de métabolisme de Hilton Head , par le Dr Miller et une version révisée en 1996 intitulée Le nouveau régime de métabolisme de Hilton Head . La prémisse de base du régime est que vous devez racler tous les quelques jours et suivre un régime les autres jours. De cette façon, votre apport calorique total pour la semaine est réduit, mais votre métabolisme n’est jamais entraîné pour être plus efficace. La clinique est toujours très populaire et elle est toujours située à Hilton Head Island, SC. Vous n’êtes pas obligé d’aller à Hilton Head, mais pensez à suivre la technique du « pig out ».

4. Il faut 20 minutes après avoir mangé pour que le signal parvienne à votre cerveau en disant que vous êtes rassasié. La plupart des gens le croient, mais si vous y croyez vraiment et arrêtez de manger bien avant de penser que vous êtes rassasié, vous pouvez perdre du poids.

Tout le monde sait qu’il est difficile d’arrêter de manger quand vous avez encore faim, mais si vous vous dites que vous ne vous arrêterez que pendant 20 minutes et que vous reviendrez en manger un peu plus, cela ne prendra pas autant de volonté. Bien sûr, 20 minutes plus tard, vous n’aurez pas faim. C’est probablement l’un des meilleurs moyens de perdre du poids et très peu de gens en profitent.

5. Vous ne pouvez pas faire suffisamment d’exercice pour perdre du poids sans changer également votre alimentation. Il y a des années, je m’entraînais à courir un marathon. Je courais de 25 à 45 milles par semaine. Je pensais depuis que je faisais tellement d’exercice que je pouvais manger tout ce que je voulais – et je l’ai fait. Après deux mois d’entraînement (et manger trop de mauvaises choses), j’étais prêt à courir mon marathon. J’ai trouvé que j’avais gagné 20 livres. J’ai fini le marathon, mais mon temps n’était pas suffisant et je devais me débarrasser de 20 livres supplémentaires.

Alors, comment puis-je perdre du poids tout en mangeant tout ce que je veux? C’est simple – changez ce que vous voulez. Cela peut sembler une blague, mais c’est la meilleure façon de perdre du poids et de le garder. Vous pouvez vraiment changer ce que vous aimez manger. J’aimais boire des boissons gazeuses et j’en buvais plusieurs par jour. Maintenant, je n’en veux même plus.

Une de mes amies était au régime et elle perdait du poids, mais tout le temps elle perdait du poids, elle disait: « J’ai hâte de quitter ce régime pour pouvoir prendre des frites ».

Comme vous pouvez le deviner, dès qu’elle a perdu son poids et a arrêté son régime, elle a rapidement repris tout son poids. Elle a changé ses habitudes alimentaires et elle n’a certainement pas changé ce qu’elle voulait manger.

Bottom line: Suivez les cinq techniques de perte de poids décrites ci-dessus, puis mettez en œuvre la nouvelle technique « changer ce que vous voulez manger » et vous garderez le poids. Ou vous pouvez continuer à suivre les régimes à la mode et votre poids continuera à monter et à descendre comme un yoyo pour le reste de votre vie.

Contenido Original par Jerry Minchey

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