Comment perdre du poids: la recette de préparation de repas facile d'Aldi pour seulement 20 £ par semaine révélée

Comment perdre du poids: la recette de préparation de repas facile d’Aldi pour seulement 20 £ par semaine révélée

Beaucoup de Britanniques mangent trop et ne font pas assez d’exercice, c’est pourquoi près des deux tiers de la population en Angleterre sont en surpoids. Lorsque nous mangeons et buvons plus de calories que nous n’en utilisons, notre corps stocke l’excédent sous forme de graisse corporelle. Si cela continue, au fil du temps, nous pouvons devenir en surpoids et devenir obèses. Le Royaume-Uni étant toujours en lock-out après l’éclosion de COVID-19, il devient de plus en plus difficile de rester en forme et de manger sainement sans se ruiner.

Mais, l’entraîneur personnel et sensation des médias sociaux, Joe Delaney, a révélé comment vous pouvez faire une semaine de repas sains à la maison, pour moins de 20 £.

Il a déclaré en 2019: «Nous préparons des repas avec un budget limité, je vais préparer cinq portions de deux repas différents, soit 10 repas au total.

«L’idée est que vous pouvez préparer ces repas un dimanche soir, puis les avoir pour votre déjeuner et votre dîner jusqu’au vendredi.

«Tous les ingrédients pour les deux repas ont été achetés auprès d’Aldi et se sont élevés à un total de 18,77 £, avec quelques ingrédients restants – un coût moyen de repas de 1,87 £.

Tous les ingrédients provenaient d'Aldi

Tous les ingrédients provenaient d’Aldi (Image: GETTY / YOUTUBE)

Le conseil a été donné par la star de YouTube Joe Delaney

Le conseil a été donné par la star de YouTube Joe Delaney (Image: INSTAGRAM)

Je vais préparer cinq portions de deux repas différents, soit 10 repas au total

Joe Delaney

« J’ai essayé de trouver un équilibre entre le coût, les calories, la facilité de préparation et la saveur. »

Changeant le scénario pour sa cuisine, M. Delaney a parlé à ses 272 000 abonnés sur YouTube à travers le premier repas – chilli con carne.

Il a déclaré: «Nous commençons par un chili con carne simple et facile.

«La première chose à faire est de chauffer une grande poêle et de hacher finement un oignon et demi, ceux-ci vont dans la poêle avant d’ajouter le bœuf.

«Pendant que vous attendez que ceux-ci cuisinent un peu, hachez les poivrons, ajoutez le boeuf dans la poêle et brisez-le.

« L’ajout d’un cube de bœuf Oxo n’est pas essentiel, mais c’est un supplément facultatif qui, je pense, vaut la peine d’être ajouté, ajoutez l’ail frais haché ou les granulés, qui sont moins chers.

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Le premier repas était chilli con carne

Le premier repas était chilli con carne (Image: YOUTUBE)

« Une fois que tout est fait, transférez-le hors de la poêle et dans une grande casserole à feu doux. »

M. Delaney a poursuivi en expliquant comment cuisiner le reste du repas.

Il a ajouté: «Ajoutez d’abord vos tomates hachées, puis égouttez et ajoutez les haricots rouges et les fèves au lard sans les égoutter.

«Remettez la poêle sur le feu et faites revenir les poivrons avant de les ajouter dans la casserole.

« Ajoutez une pression généreuse de purée de tomates et quelques épices si vous en avez. »

«Maintenant, mettez le couvercle et laissez-le à feu doux pendant 45 bonnes minutes, au minimum, mais le plus longtemps sera le mieux.

« Ensuite, ajoutez simplement du riz brun. »

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Les repas constituaient cinq portions

Les repas constituaient cinq portions (Image: YOUTUBE)

Poulet, haricots et couscous était l'autre repas

Poulet, haricots et couscous était l’autre repas (Image: YOUTUBE)

Ensuite, la star d’Instagram, qui compte 300 000 abonnés, a emmené les téléspectateurs à travers son deuxième repas – poulet, couscous et haricots.

Il a dit: « Ensuite, nous avons un reste de poivre et de piment du dernier repas, que je vais utiliser pour ne pas gaspiller des trucs.

«Nous avons des haricots verts, des poitrines de poulet, du couscous et nous avons du bouillon de poulet que je vais utiliser pour cuisiner le couscous.

«La première chose que nous faisons est de jeter ces poitrines de poulet dans le four, faisons-le, en les gardant entières, en ajoutant un peu de cumin, un peu de paprika fumé et de poivre de Cayenne, puis envelopper dans du papier d’aluminium et les mettre au four pendant 30 minutes.

«Je vais utiliser 400 g de couscous, puis vous ajoutez le bouillon qui a bouilli et vous le couvrez.

« Les haricots verts vont en fait en premier, puis jettent les poivrons en dernier et une touche de sauce de soja si vous en avez. »

M. Delaney a ajouté la touche finale à ses repas avant de révéler combien de calories chacun avait.

Il a poursuivi: «Videz vos poivrons dans le couscous et sortez votre poulet du four pour l’assiette.

«Si vous voulez être super précis, vous pouvez peser tout ce qui est cuit, mais je le regarde simplement parce que les moyennes suffiront.

«Ensuite, pour l’autre repas, j’ai mis une couche de riz au fond et j’ai mis le piment par-dessus.

« Ce que je recommanderais, c’est d’en mettre un ou deux dans le réfrigérateur, puis de congeler le reste et de les mettre au réfrigérateur la veille. »

« Le piment et le riz sont de 687 calories par portion, et le poulet, les haricots et le couscous sont de 547 calories par portion. »

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