Comment perdre du poids naturellement (avec photos)

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Pour perdre du poids naturellement, adoptez une alimentation équilibrée, qui devrait inclure des protéines saines, comme la volaille, le poisson ou les produits laitiers faibles en gras. Vous devez également boire beaucoup d’eau pour vous sentir énergisé. Tout au long de la journée, essayez de manger cinq portions de fruits et légumes, qui vous donneront beaucoup de nutriments dont votre corps a besoin pour très peu de calories. Lorsque vous mangez du riz ou des pâtes, optez pour des produits à grains entiers, qui ajoutent des fibres et d’autres nutriments importants à votre alimentation. Parallèlement à ces changements alimentaires, commencez une routine d’exercice modeste, comme 15 minutes de marche ou de jogging par jour. Vous devez également viser à obtenir 8 heures de sommeil chaque nuit si vous êtes un adulte, car un manque de sommeil peut vous donner faim le lendemain. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon de mesurer vos portions, lisez la suite!

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