Comment perdre la graisse du ventre lors de l'exécution

Comment perdre la graisse du ventre lors de l’exécution

La course à pied n’a pas seulement des avantages physiques comme l’amélioration de votre santé cardiovasculaire et le renforcement du bas du corps et du cœur. Il peut également avoir des avantages mentaux incroyables, notamment une amélioration de l’humeur et de l’énergie. Beaucoup de gens se tournent également vers la course à pied pour les aider à réduire leur pourcentage de graisse corporelle. Mais si vous avez trouvé que la course à pied ne vous offre pas les résultats que vous recherchez, surtout si vous essayez de réduire la graisse du ventre, essayez ces suggestions.

Courez un peu plus longtemps

Malheureusement, vous ne pouvez pas repérer de friandises en matière de perte de poids, ce qui est une des raisons pour lesquelles les crunchs ne réduiront pas votre tour de taille. La clé est de réduire la graisse corporelle globale, et la seule façon de le faire est de brûler plus de calories en allongeant votre entraînement. Gardez à l’esprit que toutes les cinq minutes de course à un rythme de 10 minutes par mile brûlent environ 45 calories.

Mettez votre rythme

Les intervalles peuvent vous aider à réduire la graisse du ventre; au lieu de courir au même rythme pour l’entraînement entier, essayez d’alterner entre les périodes de poussée de votre corps au maximum et les périodes de récupération. Voici une liste d’exercices par intervalles que vous pouvez essayer:

Genoux hauts

Vous travaillez dur pour diminuer votre poids corporel global, ce qui amincira votre ventre afin que vous puissiez révéler des abdos tonifiés en dessous. Voici une façon de renforcer votre cœur. Faites des intervalles d’une minute pendant lesquels vous courez avec les genoux hauts (comme dans cet entraînement cardio que vous pouvez faire dans votre salon). Concentrez-vous sur l’utilisation de vos abdominaux plutôt que sur les muscles de vos jambes pour donner un coup de pied aux genoux le plus haut possible.

Source de l’image: Photographie POPSUGAR / Rima Brindamour

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