Comment se débarrasser de la cellulite

Comment se débarrasser de la cellulite

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Vous savez à quoi ressemble la cellulite – du fromage cottage, n’importe qui? – mais vous ne savez peut-être pas ce que c’est exactement. À mesure que les cellules graisseuses s’accumulent et se dilatent sous la peau, elles poussent contre les tissus, provoquant une apparence inégale « que l’on retrouve couramment sur les hanches, les cuisses, les fesses et l’arrière des bras », explique le médecin ostéopathe Robert A. Kominiarek, DO. Mais vous n’avez pas besoin de rester à l’intérieur pendant la saison de maillot de bain ou d’éviter les vêtements collants. L’ajout des bons aliments et boissons à votre alimentation peut réduire la cellulite. Munch votre chemin vers un corps d’apparence plus lisse avec ces choix nutritifs.

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Saumon

Ajoutez une portion de cette prise saine. Il est riche en antioxydants, qui décomposent les cellules adipeuses de la cellulite, explique Joshua Zeichner, MD, directeur de la recherche cosmétique et clinique en dermatologie au mont. Hôpital du Sinaï à New York. Les acides gras oméga-3 également présents dans le saumon « réduisent l’appétit et l’inflammation de bas niveau et réparent et renforcent les tissus et les fibres de la peau », explique Lori L. Shemek, PhD, consultante nutritionnelle certifiée dans la région de Dallas. Cela diminue l’accumulation de toxines à l’intérieur des vaisseaux sanguins et améliore la circulation — les déchets piégés dans les tissus qui poussent contre les filtres cutanés.

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Graines de tournesol

Ce sont les nouvelles noix, dit la nutritionniste Rania Batayneh, auteur du prochain Le régime One One One. C’est parce qu’ils sont une bonne source de vitamine E, de potassium et de zinc, ainsi que de vitamine B6, un super combattant en morceaux. « Non seulement le B6 aide à métaboliser les protéines qui renforcent et réparent le tissu conjonctif », explique Batayneh, « mais c’est aussi un diurétique naturel, éliminant l’excès d’eau et les ballonnements qui peuvent rendre la cellulite plus visible. »

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Piments et piments de Cayenne

Sortez la sauce piquante! La vitamine B6 de ces poivrons restaure et fortifie le tissu conjonctif, ce qui en fait une excellente arme pour lutter contre les capitons indésirables, explique Batayneh. La recherche montre également que la capsaïcine des piments forts « peut stimuler votre métabolisme jusqu’à 25% pendant trois heures après les avoir mangés », explique le Dr Shemek. Cela fait que votre corps brûle efficacement les calories, ce qui facilite la perte de graisse. Il améliore également la circulation sanguine, élimine les toxines et réduit les dépôts de graisse sous les cordons conjonctifs, ce qui diminue l’apparence plissée.

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Baies noires

Les mûres et les bleuets améliorent la production de collagène, créant de nouveaux tissus cutanés, explique le Dr Shemek. Et cela améliore le teint et la texture de la peau. Mais ce n’est pas tout: ces baies noires contiennent également des antioxydants, qui décomposent la graisse attachée au tissu conjonctif. « Cela permet à la peau de garder la graisse sous elle à distance et de ne pas avancer et de paraître grumeleuse », explique le Dr Zeichner.

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Vinaigre de cidre de pomme

Idéal pour se mélanger à la vinaigrette et au jus, le potassium, le magnésium et le calcium de ce vinaigre « éliminent les toxines et soulagent la rétention d’eau autour des cuisses et de l’estomac », explique le Dr Shemek. Résultat: réduction des ballonnements et de la cellulite. «L’élimination des toxines aide également à éliminer les hormones du stress, à détoxifier votre foie et à rééquilibrer la production d’œstrogènes, ce qui contribue à réduire ou à inverser la cellulite», ajoute-t-elle. De plus, le vinaigre de cidre de pomme peut également vous aider à perdre du poids. Moins de gras signifie moins de bosses!

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Thé vert et aux herbes

L’ingrédient actif épigallocatéchine gallate, ou EGCG, dans les thés verts, de pissenlit et de gingembre, accélère le métabolisme et augmente la combustion des graisses, explique le Dr Shemek. Cela arrête l’expansion des cellules graisseuses qui causent la cellulite. En outre, la petite quantité de caféine du thé fonctionne avec l’EGCG pour éliminer les toxines et déshydrater les graisses, ce qui minimise les cellules graisseuses poussant contre la peau et réduit les fronces, explique Karlene Karst, diététiste professionnelle à Vancouver. Alors pourquoi pas du café? Ses quantités plus élevées de caféine vous déshydratent trop, ce qui oblige votre corps à s’accrocher aux liquides et aux toxines qui dilatent les graisses sous la peau.

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Huile d’olive

«Une erreur majeure que toutes les femmes commettent: la peur des graisses», explique Stella Metsovas, nutritionniste clinique en Californie. L’huile d’olive fournit au corps des graisses monoinsaturées peu traitées et des polyphénols qui maintiennent votre thyroïde en bonne santé. Une thyroïde qui fonctionne correctement stimule le métabolisme, brûle les graisses et dynamise les cellules qui construisent la peau – toutes choses qui réduisent l’expansion des cellules graisseuses et épaississent la peau pour couvrir les bosses. « Faites cuire l’huile d’olive à basse température et versez-la sur des légumes riches en fibres tout au long de la journée » pour les plus grands avantages, ajoute Metsovas.

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Chocolat noir

Attention chocoholics! Vous n’avez pas à sacrifier votre bonbon préféré pour une peau ferme. Le cacao naturel est plein d’antioxydants, qui décomposent les graisses dans la cellulite et améliorent la fonction de toutes les cellules, y compris celles qui renforcent la peau, explique Karst. La caféine aide à déshydrater les cellules graisseuses sous la peau, en soirée à la surface. Karst recommande de satisfaire votre dent sucrée avec 1 carré ou une once d’au moins 80% de chocolat noir par jour pour métaboliser les graisses et garder la peau sans fossette.

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Hoummous

Cette pâte à tartiner populaire est un aliment à faible indice glycémique, ce qui signifie que votre corps peut l’utiliser efficacement pour l’énergie, « entraînant une réduction des cellules graisseuses et une diminution de l’apparence ou de la prévention de la cellulite », explique le Dr Kominiarek. Bien qu’il n’y ait pas de composant particulier du houmous qui combat le plus la cellulite, la nourriture ne met qu’une petite quantité de glucose dans le sang, provoquant une libération minimale d’insuline. Étant donné que l’insuline est une hormone de stockage des graisses, la consommation d’aliments à faible indice glycémique empêche les cellules graisseuses de se développer et de former de la cellulite.

dix

Safran

Pimentez vos repas pour un effet d’éclatement des graisses. « Le safran contient des ingrédients anti-inflammatoires qui découragent l’expansion des cellules graisseuses », explique Alan Roberts, PhD. Juste quelques onces de cet ingrédient sous forme d’épices ou sous forme liquide peuvent supprimer votre appétit et augmenter la circulation entre les tissus. « Stimuler la circulation peut réduire la cellulite en augmentant le tonus musculaire sous la peau », en éliminant les vallées à la surface et en créant un aspect plus fort et plus lisse, dit-il. Saupoudrez de safran sur des quartiers d’avocat pour une collation saine, suggère le Dr Roberts, ou ajoutez-le à votre sauce ou vinaigrette préférée.

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