Comment se débarrasser de la cellulite rapidement (guide tout en un)

Comment se débarrasser de la cellulite rapidement (guide tout en un)


Comment se débarrasser de la cellulite rapidement (guide tout en un)
Dernière mise à jour: 3 octobre 2016

Tu fais semblant de ne pas le remarquer.

Vous essayez de cacher les grosses bosses de graisse sur vos jambes, vos fesses et votre abdomen et prétendez qu’elles n’existent pas.

Regarder votre cellulite dans le miroir ne vous rend pas heureux.

Si vous avez cessé de porter des shorts, des jupes ou des bikinis à cause de la cellulite, vous n’êtes pas seul.

La cellulite est l’un des problèmes de beauté les plus courants auxquels les femmes sont confrontées.

Mais il y a de l’espoir!

Il y a de fortes chances que si vous lisez cet article, vous souhaitiez un moyen efficace d’éliminer la graisse de vos fesses, de vos cuisses et de votre ventre.

La bonne nouvelle c’est toi pouvez éliminer la cellulite.

Cependant, il n’y a pas de pilule, de crème ou de traitement magique qui disparaîtra en un instant.

Au lieu de cela, je vais vous donner une formule de style de vie qui vous garantira une peau sans cellulite en quelques semaines.

Voyons d’abord pourquoi la cellulite se produit:

Qu’est-ce que la cellulite?


FORMATION DE CELLULITE
  • La structure de leur tissu conjonctif laisse plus de place aux cellules graisseuses pour passer à travers que chez les hommes.
  • L’œstrogène dans leur corps contribue à créer de la cellulite.

Quelles sont les causes de la cellulite?

Pourquoi, demandez-vous, la graisse doit-elle faire surface? Pourquoi ne peut-il pas rester là où il est?

La cellulite se produit lorsque le collagène de votre peau se décompose.

Le collagène est ce qui maintient vos cellules graisseuses sous votre peau. Lorsque vous perdez du collagène, les cellules graisseuses commencent à faire surface.

Les principaux coupables de la dégradation du collagène sont:


Mauvaise circulation sanguine

Crédit: Clinique de bien-être Sha

1. Mauvaise circulation sanguine

Lorsque vous avez une mauvaise circulation sur votre peau, le collagène qui compose votre tissu conjonctif se sépare, donnant aux cellules graisseuses une occasion parfaite de pousser à la surface.

Une mauvaise circulation peut être déclenchée par:

La génétique: Une mauvaise circulation peut courir dans votre famille.

Manque d’activité physique: Si vous n’êtes pas assez actif, votre flux sanguin peut ralentir, surtout si vous travaillez dans un bureau. Lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur pendant des heures, la circulation dans le bas de votre corps diminue considérablement, créant le scénario parfait pour que la cellulite apparaisse sur vos fesses et vos cuisses.

Une mauvaise alimentation: Une alimentation riche en gras trans et en sodium ralentira votre circulation en augmentant votre tension artérielle et en bloquant vos artères.

Si vous mangez le régime américain standard (SAD), vous courez un risque élevé de plusieurs problèmes circulatoires.

Obésité: Étant donné que la cellulite est constituée de cellules adipeuses, plus vous avez de graisse corporelle, plus votre cellulite sera visible.


ESTROGEN

Crédit: Avantage des aliments santé

2. Oestrogène

L’œstrogène est destiné à décomposer le collagène dans le corps féminin. Son rôle principal est de détruire le collagène sur le col de l’utérus lorsque la femme accouche afin que le bébé puisse être accouché en toute sécurité.

Cependant, lorsque vos hormones décomposent l’excès de collagène, de la cellulite peut apparaître.

C’est ainsi que l’œstrogène crée la cellulite:

  • L’œstrogène agit sur vos tissus conjonctifs.
  • Vos tissus conjonctifs déclenchent des collagénases (les enzymes qui détruisent le collagène).
  • Les collagénases décomposent le collagène autour des cellules graisseuses.
  • Les cellules adipeuses commencent à pousser vers la surface de votre peau.
  • Une fois à la surface, les cellules graisseuses grossissent.
  • Lorsque les cellules graisseuses grossissent, elles produisent plus de cellules graisseuses.
  • L’œstrogène stimule la formation de ces nouvelles cellules graisseuses.

Comme vous pouvez le voir, l’œstrogène décompose non seulement le collagène, mais il encourage également la formation de plus de cellules adipocytaires.


3. Vieillissement

Le collagène est chargé de garder votre peau tendue, lisse et jeune. Cependant, le collagène diminue naturellement avec l’âge. Cela signifie que votre peau perdra de son élasticité et laissera de la place aux cellules graisseuses.


Crédit: Noix de coco

4. Toxines

Les toxines ne sont pas une cause directe de la cellulite, mais elles peuvent l’aggraver.

Les toxines emprisonnées sous votre peau dans vos fibres et vos cellules graisseuses peuvent rendre votre peau plus inégale et plus bosselée.

Les toxines externes sont souvent piégées dans les cellules adipocytaires de votre corps. Plus votre corps retient de toxines, plus votre cellulite peut s’aggraver.

Formule pour se débarrasser de la cellulite pour de bon

Maintenant que nous comprenons les causes de l’aspect peau d’orange sur votre peau, nous sommes prêts à les attaquer.

Pour se débarrasser de la cellulite une fois pour toutes, nous devons nous attaquer aux quatre problèmes que j’ai mentionnés ci-dessus:

  • Mauvaise circulation sanguine
  • Excès d’oestrogène
  • Vieillissement
  • Toxines

Heureusement pour vous, vous pouvez facilement traiter ces problèmes.

1. Mangez une alimentation riche en aliments entiers


Adoptez une alimentation riche en aliments entiers

Crédit: Geek aime la santé

Manger des fruits et légumes frais est le remède à presque tout.

Une alimentation riche en nutriments améliorera votre circulation, réduira la graisse corporelle totale, équilibrera vos hormones, facilitera l’élimination des déchets et protégera votre corps contre les radicaux libres qui provoquent les premiers signes du vieillissement.

En d’autres termes, il s’attaquera à tous les problèmes qui causent la cellulite.

Les aliments entiers les plus nutritifs sont les légumes-feuilles, les légumes crucifères et les fruits.

Une étude publiée par le CDC a classé les fruits et légumes les plus nutritifs, ou, comme ils les appelaient, Powerhouse Fruits and Vegetables (PFV) en fonction de leur densité nutritionnelle.

Les 10 principaux fruits et légumes Powerhouse étaient:

Article

NutrientDensity Score

Cresson

100,00

Chou chinois

91,99

Bettes

89,27

Betteraves

87,08

épinard

86,43

Chicorée

73,36

Leaflettuce

70,73

Persil

65,59

Laitue romaine

63,48

Collardgreen

62,49

Source: cd c.gov

Les 10 premiers sont tous des légumes-feuilles, mais après cela, les légumes crucifères et les agrumes se sont également révélés bénéfiques.

J’ai découvert que la meilleure façon d’inclure plus de légumes verts dans votre alimentation et de répondre à vos besoins nutritionnels est de boire des smoothies verts.

Vous pouvez inclure des tasses de légumes verts et de légumes dans un smoothie simple tout en le rendant délicieux.

Pour lutter contre votre cellulite, concentrez-vous sur la consommation de ces aliments entiers:

Aliments stimulant le collagène


COLLAGÈNE BOOSTING FOOD

Le collagène est la protéine responsable de la fermeté et de la fermeté de votre peau. Pour protéger et augmenter votre taux de collagène, mangez des aliments riches en:

Vitamine E

La vitamine E est un antioxydant qui aide à créer du collagène. Les sources les plus riches de vitamine E comprennent les graines de tournesol, les amandes, les épinards, la bette à carde, l’avocat, les arachides et les feuilles de navet.

Vitamine C

La vitamine C favorise également la production de collagène et peut la ralentir si vous n’en mangez pas suffisamment. Les aliments les plus riches en vitamine C comprennent la goyave, la papaye, les poivrons, le brocoli, les choux de Bruxelles, les fraises, l’ananas, les oranges et le kiwi.

Vitamines du complexe B

Les vitamines du complexe B sont également importantes pour maintenir vos niveaux de collagène. Les meilleures sources de vitamines B sont les légumes-feuilles, le poisson, les noix, les haricots, le brocoli et les pois.

Protéine

Bien sûr, vous devez consommer des protéines pour maintenir vos niveaux de collagène. Les riches sources de protéines comprennent le quinoa, les œufs, le bouillon d’os, le thon, le soja, le saumon, les haricots, les pois chiches, le tofu, les sardines et les lentilles.

Accélération de la circulation Foods


ALIMENTS POUR AMÉLIORER LA CIRCULATION

Les aliments riches en nitrates alimentaires peuvent améliorer votre tension artérielle et votre circulation en augmentant l’oxyde nitrique (NO) dans votre système circulatoire, une molécule chargée de dilater vos vaisseaux sanguins et d’améliorer la circulation sanguine.

En d’autres termes, si vous voulez une meilleure circulation, vous avez besoin de plus d’oxyde nitrique!

Les aliments les plus riches en nitrates alimentaires sont la coriandre, la roquette, les feuilles de pissenlit, les feuilles de betterave, le céleri et les épinards.

Aliments équilibrant les hormones


ALIMENTS D'ÉQUILIBRAGE D'HORMONE

Étant donné que l’activité excessive des œstrogènes est l’un des principaux responsables de la cellulite, vous devez manger de manière à équilibrer vos hormones.

Votre intestin est le premier endroit auquel vous devez vous adresser pour contrôler votre système endocrinien.

La meilleure façon de manger pour l’équilibre hormonal est de manger un repas équilibré. Idéalement, vous voulez que votre assiette ressemble à ceci:

  • Une portion de protéines saines
  • Une portion de graisses saines
  • Beaucoup de légumes frais

Protéines saines: Les protéines propres comprennent le saumon, le thon, les pois chiches, les lentilles, les haricots et le quinoa.

Graisses saines: Les graisses saines pour le cœur comprennent l’huile de coco, le beurre nourri à l’herbe, les avocats et les œufs.

Légumes frais: Vous pouvez cueillir tous les légumes que vous avez dans votre réfrigérateur. Les légumes-feuilles, les oignons, le poivron, les patates douces, les betteraves et bien d’autres sont fantastiques pour votre peau et vos hormones.

2. Exercices de combustion des graisses

Maintenant que nous avons terminé votre régime, plongeons-nous dans les meilleurs exercices qui banniront votre cellulite.

L’exercice augmentera le flux sanguin, brûlera les graisses, tonifiera votre peau et équilibrera même vos hormones.

Cardio


COURIR POUR CARDIO

Crédit: Beauté vie fitness

Le cardio est l’un des meilleurs exercices pour brûler les graisses rapidement et augmenter la circulation.

Cependant, ne faites pas que du cardio. C’est une erreur que beaucoup de femmes font lorsqu’elles commencent à faire de l’exercice.

Complétez-le avec des exercices de musculation et d’autres exercices pour améliorer vos résultats.

Vous pouvez faire du cardio de différentes manières. Choisissez l’exercice que vous aimez le plus et commencez à transpirer:

  • Fonctionnement
  • Cyclisme
  • Tapis de course
  • HIIT
  • Nager
  • Corde à sauter
  • Aérobie
  • Kickboxing

Voici une routine cardio HIIT rapide qui augmentera votre fréquence cardiaque en seulement 16 minutes. Je l’ai personnellement essayé et ça marche si bien:

Wake Up and GO HIIT Workout – À la maison HIIT Cardio Routine

Exercices du bas du corps


EXERCICES DU CORPS INFÉRIEUR

Les exercices du bas du corps cibleront la cellulite des jambes, des fesses et des cuisses.

Les exercices les plus efficaces pour les fesses et les jambes comprennent:

  • Squats (toutes les variantes)
  • Fentes
  • Burpees
  • Deadlifts
  • Entraînement Kettlebell

Voici une routine complète du bas du corps brutale (avec ou sans poids) que vous pouvez suivre à la maison (c’est l’une de mes préférées):

Entraînement brutal à la maison pour les fesses et les cuisses pour la combustion des graisses et la construction musculaire maigre

Yoga


YOGA

Le yoga est un exercice moins intense qui se concentrera sur l’amélioration de la circulation. Les respirations profondes et les asanas que vous faites dans votre pratique aideront votre système à se désintoxiquer et à améliorer votre système circulatoire.

Rappelez-vous que la cellulite peut être aggravée par une mauvaise circulation et des toxines? Le yoga vous aide à battre les deux!

Toute routine de yoga sera utile pour votre circulation sanguine et votre désintoxication, mais si vous souhaitez cibler vos fessiers et vos cuisses, les ouvertures de la hanche vous aideront à travailler sur ces zones.

Voici une séquence de yoga d’ouverture de la hanche de 20 minutes facile que vous pouvez faire à la maison:

Yoga d’ouverture de la hanche en 20 minutes | Niveau 1

3. Routines de soins de la peau

Voici les routines de soin les plus efficaces pour éliminer définitivement la cellulite:

Enfin, pour compléter le régime anti-cellulite et les exercices, vous pouvez faire des routines de soin qui attaqueront votre cellulite de l’extérieur.

Brossage à sec


Brosser votre peau une fois par jour avec une brosse sèche augmentera la circulation, exfoliera, éliminera les cellules mortes de la peau, éliminera les toxines, décomposera les dépôts graisseux, améliorera le teint de votre peau et raffermira votre peau.

Voici comment procéder:

Ce dont vous aurez besoin:

– Une longue brosse corporelle à poils naturels.

Méthode:

Lorsque votre peau est sèche, de préférence avant de prendre une douche, brossez-vous la peau dans un léger mouvement circulaire vers le cœur. Puisque vous voulez vous débarrasser de la cellulite, concentrez-vous sur les zones qui ont les dépôts les plus gras. Lorsque vous avez terminé, votre peau doit être douce et soyeuse.

C’est ça! C’est si simple.

Voici une vidéo expliquant comment procéder:

Enveloppements au café



ENVELOPPES DE CAFÉ

Le café dynamisera et exfoliera votre peau. Il augmentera également la circulation et resserrera votre peau.

Voici comment procéder:

Ingrédients:

  • ¼ tasse de marc de café, vous pouvez utiliser ceux qui restent dans votre cafetière.
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge.
  • Emballage plastique.

Méthode:

  • Mélanger le café et l’huile d’olive dans un petit bol à mélanger.
  • Sous la douche, appliquez le mélange sur vos zones de cellulite dans un mouvement circulaire et exfoliez pendant une minute.
  • Une fois que vous avez terminé l’exfoliation, enveloppez vos zones de cellulite avec une pellicule plastique et laissez-la pendant 10 minutes.
  • Si vous êtes pressé, vous pouvez sauter l’emballage et ne faire que l’exfoliation.
  • Une fois le temps écoulé, rincer abondamment et prendre une douche.

Bains détox



Comme les toxines peuvent aggraver la cellulite, les bains détox peuvent être utiles.

Les bains détox vont retirer les impuretés de votre système, y compris celles cachées dans vos dépôts graisseux.

Voici comment les faire:

Ingrédients:

  • 1/3 tasse de sel d’Epsom.
  • 1/3 tasse de sel de mer.
  • 2 ½ cuillères à café de poudre de gingembre.
  • 1 tasse de vinaigre de cidre de pomme.
  • 1/3 tasse de bicarbonate de soude.
  • Toute huile essentielle de votre choix (facultative).

Méthode:

  • Mélanger tous les ingrédients dans un bain rempli d’eau tiède.
  • Entrez et détendez-vous pendant au moins 40 minutes.
  • Rincer abondamment et hydrater.

Même si la cellulite est difficile à éliminer, vous pouvez la battre en optimisant votre régime alimentaire, vos exercices et votre routine de soins de la peau.

Une combinaison de ces changements éliminera la cellulite pour de bon et vous redonnera la peau ferme et éclatante que vous aimez et méritez.

Opter pour des remèdes maison naturels est une meilleure façon de se débarrasser de la cellulite simplement parce que vous n’aurez pas à vous soucier des effets secondaires. De plus, ces traitements naturels sont efficaces dont le résultat dure longtemps.

Avez-vous des conseils pour éliminer rapidement la cellulite?

Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous!


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