Débarrassez-vous de la cellulite sur vos cuisses avec ces exercices faciles

Débarrassez-vous de la cellulite sur vos cuisses avec ces exercices faciles

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  • Cellulite, on ne vous aime pas beaucoup.

    Tout à fait inutile et tout à fait inesthétique, il semble injuste que nous devions faire face à l’apparition d’une peau bosselée à la peau d’orange dans nos vies. Le bannir pour toujours peut sembler une tâche gigantesque, mais avec ces idées d’exercices faciles, nous vous avons présenté des moyens rapides de vous débarrasser de la cellulite.

    Il existe une gamme de remèdes naturels pour la cellulite qui peuvent faire une grande différence dans l’apparence de votre peau, mais nous ne pouvons pas nous empêcher de penser que la combattre avec un bon exercice à l’ancienne est tout aussi efficace!

    Qu’est-ce que la cellulite?

    Les fossettes et les bosses que vous pouvez voir lorsque la graisse est divisée en petites poches dans la peau. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et se forme dans les zones du corps les moins circulantes, ce qui signifie que sans activité, il est très difficile de bouger.

    Comment l’exercice peut-il se débarrasser de la cellulite?

    Bien qu’avoir plus de graisse corporelle puisse augmenter la probabilité d’avoir de la cellulite, perdre du poids ne fait pas disparaître la cellulite.

    Les gènes, l’inflammation et les déséquilibres hormonaux peuvent tous contribuer à la cellulite.

    Selon le dermatologue Dr Ariel Haus, l’exercice est un excellent moyen de réduire l’apparence de la cellulite, car vous «augmentez la circulation sanguine et desserrez les tissus adipeux des zones difficiles à bouger».

    Exercices pour vous aider à vous débarrasser de la cellulite:

    L’aérobic vous aidera à brûler les graisses et les calories excédentaires. Lorsque vous brûlez des graisses, vous vous débarrassez de la cellulite. En règle générale, plus vous travaillez dur pendant une session, meilleurs sont les résultats que vous obtiendrez en moins de temps.

    Marche rapide

    Tout ce qui stimule votre fréquence cardiaque va vous aider à vous débarrasser de la cellulite.

    La marche rapide est géniale car elle signifie moins d’impact sur vos articulations que la course, et vous pouvez obtenir un peu d’air frais en attendant!

    Commencez par marcher au moins 20 minutes trois fois par semaine, puis augmentez progressivement.

    Débarrassez-vous de la cellulite

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    Fonctionnement

    Bien que la course à pied ne soit pas l’idée la plus attrayante au départ, cela vaut la peine d’être considéré comme vous pouvez le faire n’importe où, c’est gratuit et cela cible les muscles du bas du corps, où la cellulite est abondante.

    Ce serait formidable de passer à autre chose après avoir commencé par la marche rapide, en passant par un jogging.

    Vous pouvez également essayer l’entraînement par intervalles – considéré comme un excellent moyen de brûler les graisses – en marchant pendant 20 minutes, en courant pendant 10 minutes, etc.

    Nager

    La natation est l’une des meilleures façons de se mettre en forme, car elle est si gentille avec vos articulations et exerce une grande partie de votre corps à la fois.

    Si vous ne pouvez pas courir pour quelque raison que ce soit, vous pouvez toujours vous aventurer à la piscine pour vos séances de réduction de graisse – mais rappelez-vous que l’intensité est la clé, donc pas de brasse tranquille!

    Si nécessaire, prenez quelques leçons pour vous assurer que votre AVC est à la hauteur et que vous travaillez les bons muscles.

    Tenir un flotteur et vous botter les jambes est un bon moyen de cibler les zones sujettes à la cellulite. Maximisez l’entraînement en serrant vos fesses pendant que vous donnez un coup de pied.

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    Entraînement aux poids

    Tout autre type de résistance est important lorsque vous essayez de vous débarrasser de la cellulite.

    Non seulement les muscles tonifiés amélioreront l’apparence de la cellulite, mais vous augmenterez également la proportion de masse musculaire maigre de votre corps.

    Cela signifie que vous aurez globalement moins de tissus adipeux et, encore mieux, les tissus musculaires brûlent jusqu’à neuf fois plus de calories que les graisses!

    Squats et fentes

    Deux mouvements clés pour sculpter le bas du corps sont les squats et les fentes.

    Essayez de terminer 3 séries de 15 répétitions de chaque exercice tous les deux jours.

    Au début, vous devez faire les exercices directement mais, à mesure que vous devenez plus fort, vous devez ajouter du poids.

    Commencez avec des boîtes de haricots et, lorsque vous êtes prêt, passez à des sacs de farine ou des bouteilles d’eau.

    Fentes

    • À partir d’une position debout, faites un grand pas en avant avec votre jambe droite afin que vos pieds soient à bonne distance l’un de l’autre. Abaissez-vous lentement jusqu’au sol en gardant le haut de votre corps aussi immobile que possible.
    • Lorsque vous êtes près du sol, mais pas si près que votre genou avant vient sur vos orteils, remontez lentement et serrez vos fesses pour vous empêcher de vaciller.
    • Répétez depuis votre position de départ et changez de côté à la fin de chaque série.
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    Squats

    • Tenez-vous debout et écartez vos pieds à la largeur des hanches.
    • Abaissez lentement vers le sol en position accroupie jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou jusqu’à ce que vos genoux commencent à venir sur vos orteils – essayez de garder votre ventre tiré pour protéger le bas de votre dos.
    • Revenez à la position debout et répétez.
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