Des changements de régime simples ont aidé ce type à être déchiqueté en seulement 6 semaines

Des changements de régime simples ont aidé ce type à être déchiqueté en seulement 6 semaines

Jonny Cruz a eu deux problèmes: Facebook et une peur de «la mort par entraînement». L’acteur de 36 ans de West Hollywood, en Californie, avait commencé à travailler en tant que producteur créatif avec le géant des médias sociaux, seulement pour découvrir que les repas gratuits et les collations au travail étaient une tentation irrésistible. «J’ai toujours eu une silhouette maigre, donc je n’ai pas l’air lourd ou gras en soi», dit-il, mais le pâturage toute la journée lui a fait absorber beaucoup de calories supplémentaires.

Pendant ce temps, il avait vraiment arrêté de faire de l’exercice. Tout a commencé quand il a essayé de retourner au gymnase après s’être relâché pendant quelques années. Soudain, il a constaté que tout exercice intense lui donnait des vertiges. «J’étais vraiment inquiet de voir que quelque chose se passait avec ma santé, mais j’avais trop peur de le vérifier», dit-il.

Cela l’a laissé dans une impasse, ajoutant plus de livres sans obtenir l’exercice dont il avait besoin pour brûler des calories. «À l’œil nu, vous ne penseriez pas vraiment à mon poids, mais je le ressentais vraiment», dit-il. Fatigué de se sentir lent et étourdi, il a finalement parlé à un cardiologue, qui a confirmé que son cœur était en bonne santé. Cruz a réalisé qu’il avait créé ses propres barrières pour se remettre en forme; il se sentait particulièrement coupable d’avoir une petite amie qui court des marathons alors qu’il craignait qu’un entraînement ne le tue. À 158 livres, son pourcentage de graisse corporelle était de 19,24%.

Son médecin lui a dit que ses étourdissements s’atténueraient probablement pendant qu’il faisait de l’exercice. Alors Cruz s’est lancé dans une transformation de six semaines à Performance ultime. Son évaluation initiale s’est transformée en une séance d’entraînement – «C’était génial parce que je n’ai pas eu le temps de paniquer», dit-il. Il se sentait au bord du vertige, mais en continuant, le sentiment a disparu. Bientôt, il s’entraînait sans crainte.

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Jonny Cruz / Performance ultime

Pour fixer son régime, il est passé à un plan d’alimentation macro, connectant toute sa consommation MyFitnessPal. Il n’avait jamais fait cela auparavant et a rapidement appris la valeur du suivi des graisses, des glucides et des protéines. C’était un défi, mais il a réalisé à quel point il était important de savoir exactement ce qu’il mangeait. Il a même signé avec un service appelé MacroPlate, qui a livré des repas adaptés à son plan.

En cours de route, il a appris quelques mauvaises habitudes, y compris une forme qui ne lui avait pas bien servi. «Ce fut beaucoup de douleur, mais très gratifiant de voir combien de poids ou de répétitions je faisais chaque semaine», dit-il.

En moins de deux semaines, il pouvait pincer sa graisse et remarquer qu’elle semblait plus lâche. En six semaines, il a perdu neuf livres et a réduit sa graisse corporelle à un peu plus de 10%, lui donnant un look super-coupé. «J’ai été étonné de voir combien de muscle j’ai gagné», dit-il. «Je ne pensais pas que je serais maigre et que je développerais mes muscles comme je l’ai fait.» Il gonfle maintenant, se concentrant surtout sur ses jambes.

Pour lui, la transformation consistait à plonger. «S’engager pleinement dans ce que vous voulez accomplir», dit-il. Trouvez un environnement qui prend en charge votre dévouement et vous tient responsable. «La responsabilité vous maintiendra ancrée au début, vous aidant à façonner une nouvelle habitude.»

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