Est-ce que n'importe quel plan de régime de perte de poids est meilleur que le reste?

Est-ce que n’importe quel plan de régime de perte de poids est meilleur que le reste?

Quand il s’agit de choisir un régime amaigrissant à suivre, les choses ne sont pas toujours claires. D’Atkins à la Méditerranée ou au DASH, il y a tellement d’options promettant des résultats rapides qu’il peut être difficile de décider laquelle vous convient le mieux. Mais il s’avère que peu importe le régime que vous suivez si votre objectif est de relancer la perte de poids.

Dans une nouvelle étude publiée dans Le BMJ, les chercheurs ont séparé 14 régimes populaires comme Weight Watchers, South Beach et Atkins en trois groupes: faible en glucides, faible en gras et en macronutriments modérés. Ils ont examiné les résultats de 121 essais randomisés – un total de 21 942 personnes suivant les différents régimes alimentaires – pour savoir lesquels sont les plus efficaces pour la perte de poids et la santé globale.

Par rapport aux personnes qui n’ont reçu aucune instruction de régime spécifique à suivre, celles qui ont suivi l’un des régimes à faible teneur en glucides ou à faible teneur en matières grasses ont eu des résultats de perte de poids similaires (environ 8-11 livres) et une meilleure tension artérielle après six mois . Les personnes suivant un régime modéré en macronutriments ont encore constaté des améliorations, juste un peu moins.

La mauvaise nouvelle est qu’au moment où la marque d’un an est apparue, la perte de poids et les effets cardiovasculaires des régimes avaient pratiquement disparu – sauf dans le cas du régime méditerranéen, qui était également le seul à avoir considérablement diminué. Taux de cholestérol LDL (le mauvais).

Chaque plan de régime a eu des résultats légèrement différents, mais il n’y a pas eu de gagnant clair au final en ce qui concerne les auteurs de cette étude. Ainsi, au lieu de se concentrer sur le choix d’un régime qui vous aidera à perdre le plus de poids, ils suggèrent de choisir la stratégie qui vous semble la plus attrayante, selon un communiqué.

Compte tenu de la façon dont la plupart des avantages ont été interrompus un an plus tard, l’aspect le plus important peut être de décider d’une stratégie pour maintenir toute perte de poids et toute amélioration de la santé résultant d’un régime amaigrissant.

Leur conseil est de se détendre avec le sucre, le sel et l’alcool et de manger plus de légumes, de légumineuses et de grains entiers. J’espère que vous n’êtes pas choqué par ces informations. Si c’est une nouvelle pour vous, il vaut peut-être mieux nettoyer votre réfrigérateur et commencer à le repeupler avec des ingrédients plus sains.

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