La natation est-elle la meilleure façon de perdre du poids?

La natation est-elle la meilleure façon de perdre du poids?

Il ne fait aucun doute que la natation est l’un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour vous-même, et vous pouvez brûler environ 500 calories par heure lorsque vous nagez, mais la natation est-elle la meilleure façon de perdre du poids? La natation est-elle un bon choix d’exercice si votre objectif principal est de vous débarrasser des kilos superflus ou de la graisse corporelle? L’expérience et certaines recherches peuvent montrer que la natation n’est pas la meilleure façon de perdre du poids.

Nous avons quelques idées sur la façon de nager pour perdre du poids, mais cette natation doit faire partie d’un plan global. Vous devez faire plus que d’aller à la piscine et nager. L’exercice seul n’est pas le meilleur moyen de perdre du poids.

Vous pouvez perdre du poids en incluant la natation dans le cadre de l’exercice dans un plan de perte de poids, mais selon les recherches sur la natation et la perte de poids rapportées par: « Burke in NAGEURS: Mystère de la graisse corporelle!« Ce ne sera pas facile. C’est pour plusieurs raisons, notamment:

  • Beaucoup de gens ont envie de « manger un cheval » après avoir terminé une séance de natation et peuvent manger plus de calories qu’ils n’en ont utilisé pendant cette baignade.
  • Les nageurs peuvent être si fatigués par l’entraînement qu’ils dorment, s’assoient ou ne font généralement rien en dehors de leurs séances de natation.

Le manuel de Merck explique que la natation n’est peut-être pas le meilleur moyen de perdre du poids en raison des effets de refroidissement d’être dans l’eau: bien que vous utilisiez beaucoup de calories en nageant, une fois que vous sortez de la piscine, une grande partie de la combustion des calories s’arrête . Lorsque vous êtes dans la piscine, vous ne chauffez pas autant que sur terre, et votre corps n’a pas à travailler pour vous rafraîchir autant une fois la séance d’exercice terminée.

La natation exerce presque tout le corps – cœur, poumons et muscles – avec très peu de tension articulaire. La natation est excellente pour la forme physique et la santé en général, mais ce n’est pas la meilleure façon de perdre des kilos en trop. Pour perdre de la graisse corporelle, vous devez utiliser plus de calories que vous n’en consommez en contrôlant votre apport alimentaire et en augmentant votre routine d’exercice, comme faire plus de natation.

De nouvelles idées arrivent sur les effets du refroidissement de la température centrale du corps et de la perte de poids. Nager dans une piscine, un lac ou un océan frais ou froid (en suivant les précautions de sécurité appropriées) peut augmenter la combustion des calories pendant que votre corps travaille pour restaurer votre température centrale. Nager dans l’eau froide vous fait plus froid, et votre corps travaille ensuite (brûle des calories) pour vous réchauffer à nouveau. Cela pourrait signifier que si la piscine est suffisamment froide, vous pourriez perdre du poids en nageant (peut-être plus parce que l’environnement est froid, mais il nage toujours pour perdre du poids). Si vous procédez ainsi, prenez des précautions contre l’hypothermie.

Voulez-vous nager et essayer de perdre du poids? Vous devez nager suffisamment, à un niveau d’effort suffisamment élevé, pour avoir un impact sur «l’équilibre des calories consommées et des calories utilisées» afin d’utiliser plus de calories que vous n’en consommez. C’est la clé de tout plan de perte de poids ou de contrôle du poids qui implique exercice. Nous pensons que vous pourriez être en mesure de le faire. Nous connaissons de nombreux nageurs qui l’ont fait, mais nous en connaissons beaucoup qui n’ont pas réussi à perdre du poids en nageant aussi. La clé pour perdre de la graisse corporelle, pour perdre des kilos en trop, est un plan global de bonne activité saine associé à une alimentation saine. La natation peut aider à moitié. c’est une activité saine. L’autre moitié? Cela demande de la maîtrise de soi ou de la discipline en mangeant.

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