L'acupuncture pour la perte de poids - ça marche? Des experts pèsent

L’acupuncture pour la perte de poids – ça marche? Des experts pèsent

Soyons réalistes: certaines personnes essaieront à peu près n’importe quoi en matière de perte de poids. Des méthodes classiques telles que la réduction des calories et l’augmentation de l’exercice aux pratiques moins conventionnelles telles que la cyrothérapie et l’hypnose, il existe d’innombrables techniques de perte de poids (d’accord, beaucoup d’entre elles sont des modes!). Un autre que les gens qui sont dans les méthodes alternatives parlent de * beaucoup *? Acupuncture pour perdre du poids.

Les fans et les praticiens de l’acupuncture affirment que la pratique peut aider à soulager le stress, la douleur physique, les allergies et même le syndrome prémenstruel, mais peut-elle aussi vraiment aider à perdre du poids? Continuez à lire pour savoir si l’acupuncture peut vous aider à perdre du poids, selon les experts.

L’acupuncture peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids?

Voici ce que nous savons: il n’y a pas beaucoup de preuves que l’acupuncture ancienne simple vous aidera directement à perdre du poids. «L’acupuncture n’est pas magique», explique Daniel Hsu, acupuncteur agréé et fondateur de la pratique d’acupuncture New York AcuHealth. « Il ne fait pas fondre la graisse de votre corps. »

Cela étant dit, l’acupuncture peut aider à réduire le stress et à augmenter le sentiment de bonheur, ce qui peut indirectement aider une personne à poursuivre plus efficacement ses objectifs de perte de poids. Il existe également des études qui suggèrent qu’il est possible que l’acupuncture de l’oreille (alias l’acupuncture auriculaire) aide les gens à perdre du poids. « L’acupuncture auriculaire est utilisée pour aider à réduire les fringales », explique l’acupuncteur agréé Alan Genitempo, DACM, LAc, propriétaire de Recovr Acupuncture & Sports Rehab.

En fin de compte, il n’y a tout simplement pas suffisamment de preuves scientifiques concluantes pour dire quoi que ce soit à ce stade, mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer l’acupuncture pendant que vous perdez du poids si cela vous intéresse. « Il y a des données qui montrent que cela aide et des données qui montrent que cela n’aide pas – nous ne savons pas avec certitude », explique Charlie Seltzer, MD, un spécialiste de la perte de poids basé à Philadelphie. « Et chaque fois que nous ne savons pas, nous examinons le risque et les avantages. Dans ce cas, les avantages de l’acupuncture sont potentiellement élevés, et il n’y a vraiment aucun risque si vous le faites entre les mains d’un praticien qualifié. » C’est noté.

Comment l’acupuncture fonctionnerait-elle exactement pour la perte de poids?

L’acupuncture peut stimuler la libération de certains produits chimiques dans le corps comme la sérotonine et les endorphines, autrement connues sous le nom d’hormones de «bien-être» dont nous avons besoin pour vivre une vie normale et heureuse, explique Genitempo.

Donc, si vous cherchez à vous sentir un peu mieux en général, l’acupuncture peut avoir des avantages potentiels. En raison de ces avantages d’humeur, il est plausible que vous puissiez atteindre plus efficacement vos objectifs de perte de poids si vous êtes dans un espace libre positif. Mais ce lien indirect d’acupuncture et de perte de poids n’est qu’une théorie; ce n’est pas prouvé.

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Quant à l’acupuncture auriculaire? La pensée est que les envies sont en grande partie liées à la mémoire, explique-t-il, et lorsque nous avons envie de quelque chose, c’est parce que nous nous souvenons qu’un certain goût nous fait nous sentir bien. Parce que l’oreille est située près de l’hippocampe (une zone du cerveau qui joue un rôle important dans la mémoire), faire de l’acupuncture dans l’oreille aide à stimuler les nerfs crâniens associés à l’étouffement de ces envies induites par la mémoire. Cependant, Genitempo note que davantage de recherches doivent être effectuées.

Auriez-vous besoin d’associer l’acupuncture à une alimentation nutritive et à de l’exercice pour voir les avantages de la perte de poids?

L’acupuncture seule ne sera pas la raison pour laquelle vous subissez un changement de poids. Même les participants aux quelques études disponibles ont associé leurs traitements d’acupuncture à des changements de style de vie, comme faire plus d’exercice et avoir une alimentation saine et équilibrée.

Fondamentalement, l’impact que l’acupuncture peut avoir sur vos objectifs de perte de poids va au-delà du traitement lui-même, explique le Dr Seltzer. Si vous vous engagez à recevoir un traitement d’acupuncture, vous pouvez inconsciemment manger moins, dormir mieux ou vous sentir plus détendu dans l’ensemble, souligne-t-il.

Ce sont toutes des habitudes qui, à leur tour, aideraient une personne à perdre du poids, ce qui démontre que l’acupuncture pourrait jouer un rôle plus secondaire dans la perte de poids plutôt que d’être le principal facteur déterminant. Donc, même si ce n’est pas le traitement magique que vous recherchiez, si vous cherchez plus de façons d’ajouter des pratiques de perte de poids à votre routine, c’est toujours un avantage majeur.

Combien de séances d’acupuncture auriez-vous besoin de faire pour des avantages de perte de poids?

Si vous vous demandez si une séance suffit pour voir des résultats de perte de poids impressionnants, attendez. Pensez-y de cette façon: vous ne verriez pas non plus les résultats d’aller au gymnase une seule fois.

Hsu et Genitempo recommandent généralement aux patients recherchant une perte de poids d’environ 10 à 15 livres de recevoir un traitement pendant six à huit semaines, plusieurs fois par semaine au début, puis de réduire les visites au fil du temps en fonction de la façon dont le processus se déroule.

L’acupuncture pourrait jouer un rôle plus secondaire dans la perte de poids plutôt que d’être le principal facteur déterminant.

« Cela dépend de la personne », explique Genitempo. «Certaines personnes ont une propension incroyable à réagir aux traitements et d’autres non. Beaucoup sont physiques et psycho-émotionnelles. Combien y adhérez-vous émotionnellement? Vous devez être derrière 100%. « 

TLDR; la cohérence et la croyance sont essentielles (salut, placebo!). Si vous essayez de faire un changement, vous devrez incorporer régulièrement l’acupuncture et d’autres changements de style de vie afin de voir des résultats qui durent à long terme.

Sooo y a-t-il un mal à ajouter l’acupuncture à une routine de perte de poids?

Si vous êtes désireux d’ajouter l’acupuncture à votre régime amaigrissant et que vous pouvez vous le permettre (une seule séance peut coûter de 70 $ à 200 $ +), le Dr Seltzer dit que cela vaut la peine d’essayer. Les effets secondaires négatifs sont peu probables et, au minimum, vous quitterez chaque séance plus détendu qu’avant le début.

Cela dit, le Dr Seltzer dit que vous devriez considérer cela avant de laisser tomber votre argent durement gagné sur les traitements: « L’acupuncture peut être un outil utile, mais il existe d’autres voies qui ont plus de recherches derrière elles, comme manger dans un déficit calorique ou bouger. un peu plus « , explique le Dr Seltzer. « Pour quelqu’un qui a des ressources limitées et qui veut faire quelque chose pour perdre du poids, acquérir une compréhension de base du fonctionnement de l’équilibre nutritionnel et calorique sera une meilleure dépense de son argent que l’acupuncture. »

En général, si quelqu’un pense que l’acupuncture améliore sa qualité de vie, cela pourrait l’amener à faire de meilleurs choix en matière d’alimentation et d’exercice, ce qui pourrait finalement l’aider à perdre du poids. Cependant, nous n’avons pas encore vu de données substantielles prouvant que le fait de recevoir un traitement d’acupuncture * seul * entraîne une perte de poids.

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