Calculez votre indice de masse corporelle

Le Detox Diet Martha’s Vineyard

La promesse

Le Martha’s Vineyard Diet Detox promet de décoller une livre par jour et de débarrasser votre corps des toxines. Mais est-ce une bonne idée, étant donné que votre corps se détoxifie, peu importe ce que vous mangez?

Sur le plan, vous buvez du liquide toutes les 2 heures, prenez des suppléments qui ont un effet laxatif et faites des lavements.

Le plan se résume à trois principes: se reposer, réduire et reconstruire. Le reste vient de ne pas mâcher de nourriture et de ne pas travailler. La réduction est la perte de poids liée à un régime liquide. La reconstruction est ce que l’auteur Roni DeLuz dit qu’il arrivera à vos cellules après 21 jours sur ce plan.

DeLuz, qui est une infirmière autorisée et un médecin naturopathe (pas un MD), recommande une désintoxication de 21 jours chaque année, une désintoxication de 7 jours chaque saison et une désintoxication le week-end chaque semaine. Elle dit que c’est génial pour le métabolisme et les niveaux d’énergie. Le plan prévoit également un lavement de café biologique une fois par semaine, complété par des lavements à l’eau plus traditionnels les autres jours.

Ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas

DeLuz a des détoxifiants qui collent à l’eau, aux tisanes, aux jus que vous faites à partir de légumes et de fruits biologiques, des soupes maison et des baies antioxydantes en poudre et des boissons vertes qu’elle vend sur son site Web.

Dans une journée typique, vous boirez 40 à 48 onces d’eau, 32 à 40 onces de tisane, 16 onces de soupe à base de légumes et 32 ​​onces d’une boisson verte à base de légumes, de jus de légumes ou d’une boisson aux baies .

Non autorisé: tout ce qui doit être mâché, les aliments transformés, la viande, le lait de vache, l’alcool, le sel ou le café (sauf dans ce lavement hebdomadaire).

Niveau d’effort: élevé

En plus de limiter ce que vous pouvez manger, le plan prévoit également d’obtenir un «haut côlon» au début du plan et recommande de recevoir des massages de drainage lymphatique, un traitement contre la cellulite, des bouffées de chaleur, des enveloppements corporels et des bains détoxifiants. Encore une fois, rien ne prouve que tout cela aide votre corps.

Limites: Vous allez probablement manger très différemment qu’avant ou après la fin de ce régime.

Cuisine et shopping: Vous devez garder les fruits et légumes biologiques à portée de main, les extraire et les mélanger dans des boissons et des soupes. Si vous n’avez pas le temps de faire tout le jus et la soupe, DeLuz vend des suppléments en poudre que vous mélangez avec de l’eau distillée pour créer un shake.

Aliments ou repas emballés? Non requis.

Réunions en personne? Non.

Exercice: DeLuz recommande de faire des mouvements très spécifiques, notamment d’utiliser une machine Chi et de rebondir sur un petit trampoline appelé rebondeur pour drainer les fluides lymphatiques. Le yoga, les étirements et les promenades de loisirs d’un mile font également partie du plan.

Cela permet-il des restrictions ou des préférences alimentaires?

Végétariens et végétaliens: Ces aliments autorisés fonctionneraient pour vous:

  • Ail en jus, en purée ou en poudre
  • Les carottes
  • Concombres
  • Céleri
  • Verts Collard
  • Aubergine
  • chou frisé
  • Betteraves
  • Oignons
  • Des radis
  • Patates douces
  • Courges d’été
  • La plupart des légumes verts
  • Tomates
  • Chou rouge

Sans gluten: Vous devriez vérifier le site Web du régime pour voir si le kit de produits est sans gluten.

Ce que vous devez aussi savoir

Frais: Si vous suivez le plan à la lettre, vous devez également prendre des capsules enzymatiques, une formule de nettoyage à base de plantes et de l’aloe vera. DeLuz vend tout cela sur son site Web dans un kit pour 199 $ plus les frais d’expédition et de manutention.

Selon les nutritionnistes, une voie meilleure, moins chère et moins punitive pour perdre du poids et être en bonne santé consiste à manger une variété de produits frais, de viandes maigres, de produits laitiers faibles en gras et de grains entiers tout en évitant les aliments transformés, le sel et trop d’alcool. .

Ce que dit le Dr Michael Smith:

Est-ce que ça marche?

Il n’y a aucun avantage connu pour la santé à l’alimentation, aux suppléments, aux produits et aux techniques que DeLuz recommande dans son livre, comme ne pas mâcher, les lavements au café et les laxatifs.

Malgré la popularité des «colons» ces dernières années, ils ne vous rendent pas en meilleure santé. Il n’y a aucune raison de détoxifier votre corps, car il s’en occupe seul. Cela peut même être nocif pour certaines personnes.

Vous n’aurez pas l’énergie de faire beaucoup sur ce programme, mais la recommandation d’éviter l’exercice est contraire à tout ce que les experts savent sur l’exercice et la santé.

Vous perdrez probablement du poids avec un plan aussi strict. Mais une grande partie de cela sera de l’eau et des muscles, car le plan offre très peu de protéines.

Votre métabolisme chutera également, ce qui rendra encore plus difficile la combustion des calories tout au long de la journée. Tout régime qui promet de perdre une livre par jour n’est pas une approche saine et pas celle avec laquelle vous êtes susceptible de vous en tenir. Vous reprendrez probablement du poids après avoir recommencé à manger normalement.

Vous pouvez également avoir des maux de tête et vous sentir fatigué pendant ce plan de désintoxication. Dans l’ensemble, vous ne vous sentirez probablement pas très bien.

Est-ce bon pour certaines conditions?

Si vous avez une condition médicale, comme une pression artérielle élevée ou du cholestérol, du diabète ou une maladie cardiaque, ce n’est pas le programme pour vous. Vous devez trouver un programme auquel vous pouvez vous en tenir et qui vous aidera à gérer votre santé.

Si vous souffrez de diabète, ce régime pourrait être nocif. Si vous prenez des médicaments contre le diabète, votre glycémie pourrait tomber à des niveaux dangereusement bas.

Avant de commencer un programme de régime strict tel que celui-ci, il est important de parler à votre médecin pour vous assurer qu’il vous convient.

Le dernier mot

Le régime Martha’s Vineyard n’est pas une approche saine et peut vous laisser moins bien qu’avant. Un programme aussi strict vous frustrera. Il ne produira pas les effets à long terme que vous recherchez.

La seule chose positive que le régime a pour elle est l’accent mis sur les légumes. Manger une grande variété de légumes est une excellente stratégie pour mettre de l’ordre dans votre santé.

Mais sautez ce plan et trouvez-en un autre qui se concentre sur la réduction des calories grâce à un régime bien équilibré et à un programme d’exercice qui fonctionne pour vous.

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