Les 7 boissons les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids

Les 7 boissons les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids

Le poids est une obsession pour de nombreuses personnes partout dans le monde. Il existe de nombreuses solutions et systèmes qui peuvent vous aider à contrôler votre poids et à rester en forme. Vous trouverez ci-dessous plusieurs types de boissons qui peuvent vous aider à brûler les graisses et à contrôler votre poids.

La perte de poids durable résulte de changements de style de vie, qui comprennent généralement à la fois un changement de régime alimentaire et une augmentation de votre niveau d’activité. Ces nouvelles habitudes de vie vous aident à perdre du poids au cours des mois ou des années, ce qui est à la fois durable et meilleur pour votre corps.

Les boissons ci-dessous ne sont pas des élixirs magiques qui vous aideront à perdre du poids. Au lieu de cela, ils peuvent vous aider à perdre du poids car ils:

  • Vous aider à rester hydraté – Non seulement rester hydraté est important pour votre santé en général, mais cela peut également réduire les sensations de faim. Parfois, lorsque vous avez envie de nourriture ou d’une collation, votre corps est en fait déshydraté. L’eau potable ou une boisson faible en calories et non sucrée peut aider à guérir votre envie.
  • Remplacer les boissons riches en calories ou sucrées – Les boissons sucrées (y compris les jus de fruits) ajoutent des calories inutiles à votre alimentation et ne satisfont pas la faim. Ils peuvent également augmenter vos envies de sucre et de nourriture. En remplaçant les boissons sucrées par de l’eau, du thé ou des boissons similaires, vous réduirez le nombre total de calories que vous consommez.

Il existe de nombreuses boissons qui peuvent améliorer votre santé et votre énergie! En voici sept.

1. Thé vert

Le thé vert est une excellente boisson santé, connue pour aider à purifier le corps, le protéger contre le cancer et améliorer la santé de la peau.

Boire trois à cinq tasses de thé vert par jour peut contribuer à une amélioration positive de votre santé. Puisque le thé vert contient une grande quantité d’antioxydants, c’est l’une des meilleures boissons diététiques et de fitness.

Selon Beth Reardon dans un article sur WebMD, le plus grand avantage du thé vert est « tout sur la teneur en catéchine ». La catéchine est un antioxydant qui combat et peut même aider à prévenir les dommages cellulaires. De plus, la recherche a montré que le thé vert peut améliorer la circulation sanguine, réduire le cholestérol et aider à prévenir une série de problèmes cardiaques.

Bien que la recherche ne l’ait pas montré pour aider les gens à perdre du poids, boire du thé vert au lieu de boissons sucrées peut vous aider à construire un mode de vie sain. Restez à l’écart du miel et du sucre.

2. Boisson détoxifiante de 7 jours de Jillian Michael

La boisson de Jillian Michael est l’une des boissons les plus efficaces et les plus populaires pour perdre du poids aux États-Unis et en Europe. Plus d’un million de personnes l’ont testé et ont prouvé qu’il peut être efficace pour réduire l’excès de poids et les ballonnements. Cela peut affecter votre poids de manière positive, en particulier pour une perte de poids à court terme.

Recette de boisson détox

  • 60 onces d’eau distillée pure
  • 1 cuillère à soupe de jus de canneberge pur et non sucré
  • 1 paquet de thé de racine de pissenlit
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron

Faire bouillir 8 onces d’eau distillée et laisser infuser le thé pendant au moins 10 minutes. Jeter le sachet de thé, mélanger tous les ingrédients ensemble et boire le mélange entier tous les jours pendant sept jours. Vous ferez un nouveau lot chaque jour. Le but est de boire 60 onces de la concoction chaque jour.

3. Eau glacée

Saviez-vous que l’eau est l’une des sept meilleures boissons pour brûler les graisses? Je ne le pensais pas. Et bien que certains produits diététiques puissent être coûteux ou difficiles à trouver, celui-ci devrait être disponible pour la plupart des gens.

Ajouter plus d’eau à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids de plusieurs façons:

  1. Il existe une théorie selon laquelle lorsque vous buvez de l’eau froide, votre corps a besoin de brûler des calories pour la chauffer et la digérer. Bien que techniquement vrai, boire même une grande quantité d’eau froide n’aide que votre corps à brûler quelques calories supplémentaires.
  2. Boire un verre d’eau avant les repas peut vous aider à vous remplir plus rapidement et à vous sentir plus rassasié. Une étude britannique à l’Université de Birmingham a montré que les adultes obèses qui buvaient 16 oz d’eau 30 minutes avant de manger un repas ont perdu 9 livres au cours des 12 semaines, plus que ceux qui n’ont pas bu d’eau supplémentaire.
  3. Beaucoup de gens recherchent des collations par ennui ou soif au lieu de faim. Si vous avez faim, buvez un verre d’eau et voyez si vous avez encore faim dans 30 minutes.

4. Jus de légumes

C’est une bonne astuce dans le domaine de la perte de poids de boire une grande tasse de jus de légumes avant de manger un repas.

Comme boire de l’eau avant un repas, boire du jus de légumes avant le dîner pourrait également réduire la quantité totale de calories que vous consommez. Choisissez un mélange de légumes que vous aimez, mélangez-les avec vos épices préférées et buvez une grande tasse avant le dîner.

C’est aussi un excellent moyen d’augmenter votre consommation de légumes!

5. Lait écrémé

C’est une erreur courante de croire que boire du lait vous empêchera de perdre du poids. En réalité, des études ont prouvé qu’un régime riche en calcium est lié à une perte de poids à long terme.

Le calcium favorise la capacité du corps à brûler les graisses parallèlement à un régime alimentaire modéré ou à un programme de perte de poids. Selon une recherche de l’American Journal of Clinical Nutrition, les personnes qui ont consommé plus de calcium au cours des deux années ont perdu plus de poids que celles qui ont consommé moins de calcium.

Le lait étant une bonne source de calcium, une quantité raisonnable de lait écrémé pourrait être un bon ajout à votre alimentation. Cependant, la science n’est pas encore claire sur l’effet des produits laitiers et du calcium sur la perte de poids. Le lait peut également être riche en calories, alors assurez-vous de boire avec modération.

6. Thé arabe au gingembre, thé vert, cumin et menthe

Il s’agit d’une recette arabe testée depuis des temps immémoriaux. Il peut stimuler le métabolisme et est une excellente boisson à essayer.

Recette de thé arabe

  • 1 c. À thé de feuilles de thé vert
  • 1 cuillère à café de cumin
  • 1 c. À thé de menthe fraîche hachée
  • 1 c. À thé de gingembre frais haché

Mélanger les ingrédients ci-dessus dans 16 oz d’eau. Bien mélanger et faire bouillir pendant 10 minutes. Filtrez les ingrédients en vrac et buvez 8 oz une demi-heure avant chaque repas.

7. Smoothie ananas et kiwi

Pour la personne qui n’aime pas le jus de légumes ou le goût étrange des recettes arabes, essayez la saveur rafraîchissante d’un smoothie à l’ananas et au kiwi.

En plus de repas sains et d’exercices réguliers, l’ajout occasionnel de jus de fruits à votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, surtout s’ils remplacent des boissons artificielles riches en sucre ou des boissons gazeuses. Cela dit, comme les fruits sont riches en sucre, vous ne devez les boire qu’avec parcimonie.

Recette

Mélanger 5 tranches d’ananas et un kiwi dans un mélangeur sans sucre. Ajoutez du lait écrémé ou d’amande au goût et buvez-le au lieu du déjeuner.

N’hésitez pas à partager vos propres recettes de boissons amincissantes ci-dessous!

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