Les meilleurs sports qui brûlent la graisse du ventre

Faire du sport vous permet non seulement de satisfaire votre soif de compétition, mais aussi d’améliorer la santé de votre corps et de votre esprit. Si vous avez pris du poids au fil des ans et êtes consterné par l’apparence de votre ventre bombé, le sport peut vous aider à brûler cette graisse et à restaurer une section médiane mince. Bien que le sport ne puisse pas seulement brûler la graisse du ventre, briser la sueur plusieurs fois par semaine vous aidera à créer un nouveau corps mince.

Comprendre la réduction ponctuelle

Vous pouvez vous tourner vers le sport comme méthode d’adieu à votre ventre bombé, mais comprendre le mythe de la réduction des taches avant de commencer peut vous aider à éviter toute déception. Il n’est pas possible de cibler une zone grasse désirée de votre corps pour la brûler. Si vous vous entraînez régulièrement et apportez des changements sains à votre alimentation, vous pouvez mettre votre corps dans un déficit calorique. Une fois dans ce déficit, vous ressentirez une perte de graisse dans un certain nombre de domaines de la tête aux pieds, y compris votre ventre.

Brûler des calories ensemble

Si vous aimez être actif avec un groupe, les sports d’équipe sont un moyen efficace de brûler des calories pour réduire la graisse de votre ventre et ailleurs dans votre corps. Les meilleurs sports pour brûler les graisses sont ceux qui brûlent les calories le plus rapidement. Parmi ces sports, le handball brûle les calories le plus rapidement. Une personne de 190 livres peut brûler jusqu’à 1 035 calories en une heure de handball.

Lorsque vous privilégiez les entraînements en solo

Les sports d’équipe ne sont pas pour tout le monde, et que vous aimiez pratiquer un sport seul ou avec un partenaire, vous avez plusieurs options qui brûlent rapidement des calories. Le canoë, la boxe, les arts martiaux comme le karaté et le judo, le ski de fond et le squash sont parmi les meilleurs sports solo brûlant des calories. La boxe et le canoë à un rythme plus rapide que 6 mph peuvent aider une personne de 190 livres à brûler 1 035 calories par heure. Lorsque vous choisissez un sport, tenez compte de la durée pendant laquelle vous pouvez le pratiquer. Le golf, par exemple, a une faible consommation de calories, mais s’il vous faut quatre heures pour terminer une manche, ce sport peut entraîner plus de calories brûlées qu’une heure de boxe ou de canoë.

Connaître les risques de la graisse du ventre

Trop de graisse abdominale peut nuire à votre confiance en vous, mais la véritable menace pour votre santé dépasse ce que votre œil peut voir. Les dépôts excessifs de graisse viscérale, qui est le nom de la graisse située profondément à l’intérieur de votre abdomen, autour de vos organes, peuvent entraîner de nombreuses complications pour la santé. Harvard Health Publications rapporte qu’un excès de graisse viscérale peut augmenter votre risque de diabète, de maladie cardiaque, de problèmes de vésicule biliaire et même de cancer 6.

La conclusion

Faire du sport vous permet non seulement de satisfaire votre soif de compétition, mais aussi d’améliorer la santé de votre corps et de votre esprit. Les meilleurs sports pour brûler les graisses sont ceux qui brûlent les calories le plus rapidement. Une personne de 190 livres peut brûler jusqu’à 1 035 calories en une heure de handball. Trop de graisse abdominale peut nuire à votre confiance en vous, mais la véritable menace pour votre santé dépasse ce que votre œil peut voir.

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