Joan MacDonald, 73 ans, de l

L’influenceuse de fitness, 73 ans, rassemble 750 000 adeptes après avoir montré son parcours de perte de poids

Une influenceuse septuagénaire a gagné une légion d’adeptes Instragram pour ses conseils d’auto-soins et ses publications inspirantes encourageant les fans à mener une vie saine.

Joan MacDonald, une grand-mère de 73 ans de l’Ontario, au Canada, a commencé son parcours de remise en forme il y a trois ans et a depuis perdu plus de 65 lb (4 9 lb) après avoir appris à vivre une vie saine grâce à sa fille de l’entraîneur personnel.

Depuis le début de sa page il y a trois ans, Joan a accumulé 748 000 abonnés et publie régulièrement ses séances d’entraînement, ainsi que des conseils pour une vie saine et des soins personnels.

Joan MacDonald, 73 ans, de l'Ontario, a commencé son parcours de remise en forme en 2017 et a depuis perdu plus de 65 lb après avoir appris à vivre un mode de vie sain grâce à sa fille de l'entraîneur personnel

Joan MacDonald, 73 ans, de l’Ontario, a commencé son parcours de remise en forme en 2017 et a depuis perdu plus de 65 lb après avoir appris à vivre un mode de vie sain grâce à sa fille de l’entraîneur personnel

Joan est photographiée au début de son voyage de perte de poids pesant 198 lb

Joan est photographiée en janvier de cette année à 138 livres

Joan est photographiée à gauche en 2017, à 198 lb et à droite en janvier 2020 à 138 lb

S'adressant à Insider, Joan a révélé qu'elle commençait sa journée par une médiation pour apporter une plus grande conscience de soi. Elle est photographiée au Canada

S’adressant à Insider, Joan a révélé qu’elle commençait sa journée par une médiation pour apporter une plus grande conscience de soi. Elle est photographiée au Canada

Sur sa page Instagram, Joan a dit à ses abonnés qu’elle s’entraîne avec des poids cinq fois par semaine et fait du cardio entre trois et sept fois par semaine.

Ses séances de gym durent généralement 90 minutes, y compris des échauffements et des refroidissements, et ses séances de cardio peuvent être aussi courtes que 15 minutes ou aussi longues que 45 minutes.

S’adressant à Insider, Joan a révélé qu’elle commençait sa journée par une médiation pour apporter une plus grande conscience de soi.

«Je m’assure de me coucher à l’heure tous les soirs pour pouvoir me reposer suffisamment. J’ai aussi des passe-temps comme le jardinage que je fais qui me font me sentir rafraîchie et heureuse », a-t-elle déclaré.

Elle a ajouté qu’elle s’étire également pour rester flexible et soulager la tension musculaire.

La mère partage également ses conseils de saine alimentation préférés, révélant qu’elle s’en tient aux légumes, aux céréales complètes et aux protéines.

« En termes de nutrition, je m’assure d’avoir tous mes repas. Je m’assure également de ne pas trop manger ou ne pas trop manger, c’est crucial pour mes soins personnels », a-t-elle déclaré.

La mère partage également ses conseils de saine alimentation préférés, révélant qu'elle s'en tient aux légumes, aux céréales complètes et aux protéines

La mère partage également ses conseils de saine alimentation préférés, révélant qu’elle s’en tient aux légumes, aux céréales complètes et aux protéines

Après avoir utilisé de la nourriture pour échapper à une période difficile de son mariage, son poids a grimpé en flèche jusqu'à atteindre un maximum de 198 livres. Elle est maintenant un 138lbs en bonne santé

Après avoir utilisé de la nourriture pour échapper à une période difficile de son mariage, son poids a grimpé en flèche jusqu’à atteindre un maximum de 198 livres. Elle est maintenant un 138lbs en bonne santé

Joan, photographiée à 18 ans

Joan à 20 ans

Joan, photographiée à gauche à 18 ans et à droite à 20 ans, a admis qu’elle utilisait de la nourriture pour échapper à une période difficile de son mariage avant sa perte de poids

La grand-mère Joan s'est tournée vers sa fille de l'entraîneur personnel (à droite) pour obtenir de l'aide pour sa santé

La grand-mère Joan s’est tournée vers sa fille de l’entraîneur personnel (à droite) pour obtenir de l’aide pour sa santé

Joan a lutté avec son poids pendant une grande partie de sa vie, et après avoir utilisé de la nourriture comme moyen d’échapper à une période difficile de son mariage, son poids a augmenté jusqu’à atteindre un maximum de 198 livres (14 livres).

Elle prenait également divers médicaments pour améliorer sa santé, notamment l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie et le reflux acide, et elle s’est retrouvée à peine à monter les escaliers après avoir subi une arthroplastie du genou.

À 70 ans, elle a décidé de changer de vie et a appris des habitudes saines.

Elle a passé deux semaines au Mexique dans le cadre du programme de formation annuel de sa fille, puis est revenue au Canada où elle a continué à adopter de saines habitudes.

« Je savais que Michelle se souciait de moi et m’aimait avant tout cela, mais grâce à cette expérience, j’ai vu de nouveaux aspects de l’amour de Michelle », a-t-elle déclaré à Insider.

Maintenant qu’elle n’a plus pris ses médicaments, Joan dit qu’elle ne se rendait pas compte qu’elle pouvait se sentir aussi bien à 70 ans.

Elle a ajouté que depuis le verrouillage, le gymnase et sa fille lui manquaient, mais les soins personnels sont plus importants que jamais.

En 2017, Jane a passé deux semaines au Mexique dans le cadre du programme de formation annuel de sa fille, puis est revenue au Canada où elle a continué à adopter de saines habitudes. Elle est photographiée à la maison

En 2017, Jane a passé deux semaines au Mexique dans le cadre du programme de formation annuel de sa fille, puis est revenue au Canada où elle a continué à adopter de saines habitudes. Elle est photographiée à la maison

Maintenant qu'elle n'a plus pris ses médicaments, Joan dit qu'elle ne se rendait pas compte qu'elle pouvait se sentir aussi bien à 70 ans

Maintenant qu’elle n’a plus pris ses médicaments, Joan dit qu’elle ne se rendait pas compte qu’elle pouvait se sentir aussi bien à 70 ans

Sur la photo avant sa perte de poids transformationnelle, Joan encourage toute personne à perte à changer une chose au sujet de son alimentation et à adopter une nouvelle routine d'exercice

Sur la photo après sa perte de poids transformationnelle, Joan encourage toute personne à perte à changer une chose au sujet de son alimentation et à adopter une nouvelle routine d'exercice

La grand-mère amoureuse de la santé, photographiée avant (à gauche) et après (à droite) sa perte de poids, encourage toute personne à perte à changer une chose au sujet de son alimentation et à adopter une nouvelle routine d’exercice

Le régime alimentaire de Joan avant la perte de poids

Petit déjeuner: deux tranches de pain grillé avec de la confiture et du café

Déjeuner: un sandwich et une salade de fruits

Dîner: viande avec légumes et dessert

Collations: bonbons, chocolat et noix

Le régime alimentaire de Joan après la perte de poids

Petit déjeuner: blancs d’oeufs, fromage, viande, légumes et pain ou un demi bagel

Déjeuner: lait de coco, protéines en poudre, smoothie aux fruits et à la glace

Dîner: viande, légumes et salade

«Je crois que les soins personnels sont importants parce que lorsque les soins personnels ne sont pas présents, cela signifie que vous travaillez sans limites.

«  Le fait de ne pas avoir de limites vous laisse généralement surmené et fatigué et c’est à ce moment que vous êtes susceptible de faire des choses que vous ne voulez pas faire [like] trop manger.’

Dans une interview en 2019, Joan a averti les autres que transformer votre style de vie et votre corps n’était pas toujours une tâche facile, admettant qu’il y avait des moments où elle avait envie de jeter l’éponge.

Elle a admis qu’elle était plutôt «  dépassée  » au début, car tout était en ligne, et qu’elle devait se procurer un iPhone et tout savoir sur les applications.

«  J’étais parfois en larmes, prêt à jeter l’éponge, mais heureusement, j’étais trop têtu  », se souvient Joan en octobre 2019.

«  Ma fille et mon gendre m’enseignaient encore et encore comment utiliser mon téléphone. On pourrait dire qu’il a fallu un village.

« Pour être honnête, je pense que ce qui m’a vraiment aidé, c’est que cette fois, je pouvais aller lentement et prendre mon temps. »

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