quelles sont les macros

Macro Calculator – Calculer des macros pour perdre du poids

En fait, consommer sainement, c’est plus que compter les calories. Si vous avez vraiment besoin d’une alimentation équilibrée, vous devez consommer une variété de nutriments qui donnent de l’énergie à votre corps et aident votre système digestif à fonctionner. La meilleure façon est de garder un œil sur ce que vous consommez, à la fois pour perdre du poids ou simplement rester en bonne santé, pour suivre vos macronutriments.

Ainsi, notre équipe a fourni une calculatrice macro simple mais meilleure. Notre calculatrice peut vous fournir une réponse à la question «quelles devraient être mes macros». Insérez quelques paramètres de base, la calculatrice affiche vos macronutriments et calories optimaux. Vous pouvez utiliser vos résultats avec le macro-comptage ou un régime flexible / IIFYM (si cela convient à vos macros) pour perdre de la graisse ou gagner du muscle.

Faites-le MAINTENANT et suivez les progrès de la perte de poids avec cette macro calculatrice

Notre calculatrice de macros est gratuite pour tout le monde. En une minute seulement, vous pouvez calculer les valeurs des macronutriments en gardant à l’esprit votre sexe, votre taille, votre poids et votre âge. Si vous êtes en train de perdre du poids, ces ratios et valeurs de macronutriments vous donneront une certaine confiance et si vous venez de commencer la mission de perte de poids et de remise en forme, ce calculateur de macronutriments sera votre gadget dans cette mission.

Faits sur cet outil:

Eh bien, cette version avancée du calculateur de macronutriments aidera une personne avec les termes suivants:

  • Je veux maintenir le poids
  • Je veux accélérer la perte de poids
  • Je veux perdre de la graisse
  • Je veux gagner du muscle

Une fois que vous avez trouvé vos macros, la calculatrice vous permet de diviser manuellement ces nombres en protéines, graisses et glucides en fonction de votre objectif!

Comment utiliser:

La calculatrice est très facile à utiliser car elle est entièrement chargée avec une interface conviviale avec précision!

  • Tout d’abord, vous devez entrer votre âge en années
  • Très prochainement, vous devez sélectionner votre sexe dans le menu déroulant
  • Ensuite, il faut saisir votre taille, elle peut être soit en ft / pouces soit en cm
  • Juste après, vous devez entrer votre poids actuel, il peut être en livres ou en kg
  • Ensuite, vous devez choisir votre objectif principal dans le menu déroulant
  • Très prochainement, vous devez choisir votre niveau d’activité dans le menu déroulant
  • Ensuite, vous devez choisir vos jours d’exercice / par semaine dans le menu déroulant
  • Ensuite, choisissez la formule dans le menu déroulant, notre calculatrice vous permet de calculer vos macros selon les équations révisées de Harris-Benedict, Mifflin St Jeor et Katch-McArdle
  • Une fois cela fait, puis appuyez sur le bouton calculer pour obtenir vos résultats

Remarque: la calculatrice affiche votre apport calorique par jour, et divise ces calories en grammes de macronutriments (protéines, graisses et glucides) par jour, et affiche également les grammes d’apport en sucre et en graisses saturées par jour.

Lorsque vous choisissez l’équation de Katch-McArdle pour calculer vos macronutriments, vous devez également ajouter votre% de graisse corporelle dans le champ désigné de cette calculatrice.

Que sont les macros?

Tout ce que nous mangeons quotidiennement dans notre repas comprend trois principaux nutriments ou «macros» souvent appelés macronutriments. Ces macronutriments sont les lipides, les glucides ou simplement les glucides et les protéines. Dans chaque aliment, ces macronutriments sont là dans un rapport spécifique. Certains aliments contiennent plus de glucides comme le riz et les pommes de terre tandis que d’autres peuvent contenir plus de protéines comme le poulet.

N’oubliez pas que chaque macronutriment offre différents avantages nutritionnels pour la santé:

  • La protéine a 4 calories par gramme
  • Les glucides ont 4 calories par gramme
  • La graisse a 9 calories par gramme

Ces macros sont essentiellement les sources d’énergie et le rapport de ces trois macros est très important. En fait, chaque régime alimentaire est basé sur un certain ratio de ces macronutriments. Par exemple, le régime alimentaire le plus populaire de nos jours est le régime KETO et le régime KETO est basé sur plus de graisses et moins de glucides.

quelles sont les macros

Pourquoi les macros sont importantes?

Afin de calculer avec succès les macros (macronutriments), il est essentiel de savoir ce qu’elles sont et même pourquoi les individus ont besoin de ratios de macronutriments différents des autres.

Cependant, chacune des différentes macros est importante pour différentes raisons, lisez la suite!

Protéines – Gardez le muscle, sentez-vous plus rassasié et vous faites consommer moins:

En ce qui concerne la construction musculaire, la protéine est appelée macro principale. Habituellement, les protéines ne sont pas utilisées par votre corps comme carburant et fournissent les «éléments constitutifs» de la nouvelle masse musculaire. Lorsque vous visez à perdre du poids, les protéines peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié et même à perdre plus de graisse et à conserver plus de masse musculaire.

Des études montrent que les protéines sont vitales pour des processus comme la fonction immunitaire et la construction de tissus, la signalisation cellulaire, les hormones et les enzymes. Plusieurs études ont recommandé que les protéines représentent 10 à 35% de votre apport calorique total. Cependant, ces recommandations varient en fonction des objectifs de composition corporelle, de l’âge, de la santé et plus encore.

Graisses – Hormones et santé:

En termes simples, la graisse est essentielle. N’oubliez pas que toutes les hormones principales de votre corps ont la graisse comme colonne vertébrale. Notre corps a besoin de graisses pour l’énergie et les fonctions essentielles qui incluent la production d’hormones, le maintien de la température corporelle et l’absorption des nutriments.

Bien que généralement, les macros pour les recommandations de perte de graisse varient de 20 à 35% des calories totales, de nombreuses personnes réussissent en suivant un régime plus riche en graisses. Mais, l’apport en graisses est extrêmement important car il est tellement calorifique. Cependant, vous pouvez calculer des macros pour la perte de graisse avec la facilité de notre meilleure calculatrice macro quotidienne pour la perte de graisse et le gain musculaire.

Glucides – Carburant musculaire:

Les glucides (glucides) comprennent les amidons, les fibres et les sucres. Les experts décrivent que la plupart des types de glucides se décomposent en sucre dans le sang ou en glucose que votre corps utilise pour l’énergie immédiate (stocké sous forme de glycogène).

Les glucides fournissent 4 calories par gramme – et constituent généralement la plus grande partie de l’apport calorique individuel. Les glucides jouent un rôle essentiel lorsque vous faites une activité physique quelconque. Fondamentalement, vous dépensez d’abord l’énergie des glucides, peu importe les mouvements que vous faites, en particulier lorsque l’intensité de votre activité est maximale ou sous-maximale.

C’est pourquoi nos meilleures variations de calculatrice de macronutriments consistent toutes en un choix pour savoir si vous voulez un apport plus ou moins élevé de glucides.

Comment calculer des macros (IIFYM)?

Si vous commencez le régime IIFYM (s’il correspond à vos macros), la première étape consiste à calculer vos macros.

La plupart des utilisateurs utilisent la calculatrice IIFYM gratuite, mais ici nous allons vous dire comment calculer vos macros manuellement.

Vous devez simplement suivre ce qui suit; ici, je vais utiliser mon entrée de macro comme exemple pour vous dire comment je calcule mes macros:

  • Tout d’abord, vous devriez avoir une idée du nombre de calories que vous consommez (ou souhaitez consommer) par jour. Je consomme environ 2 300 calories par jour
  • Très prochainement, vous devez calculer votre ratio idéal. J’aime consommer environ 50% de glucides, 25% de matières grasses et 25% de protéines
  • Juste après, vous devez multiplier vos calories quotidiennes totales par vos pourcentages
  • Enfin, vous devez diviser vos calories par son nombre de calories par gramme

Maintenant, ici, je vais décrire comment je calculerais mes calories pour chaque macronutriment:

  • Glucides (glucides): 2300 x 0,50 est égal à 1150. Je consomme 1 150 calories de glucides par jour
  • Protéines: 2300 x 0,25 équivaut à 575, donc je consomme 575 calories de protéines
  • Graisses: 2 300 x 0,25 équivaut à 575. De plus, je consomme 575 calories composées de graisses alimentaires

Pour déterminer les quantités réelles de grammes:

  • Glucides (4 calories par gramme): 1150 divisé par 4, cela signifie 287,5 grammes de glucides
  • Protéines (4 calories par gramme): 575 divisé par 4, cela signifie 143,75 grammes de protéines
  • Lipides (9 calories par gramme): 575 divisé par 9, cela signifie 63,8 grammes de lipides

Cependant, si vous n’aimez pas les mathématiques, ne vous inquiétez pas, si cela convient à votre calculatrice de macros, c’est la meilleure option qui fait le calcul pour vous!

Planifiez votre alimentation avec la calculatrice macro

Si vous voulez savoir « quelles devraient être mes macros? » alors cette calculatrice macro vous aidera à trouver le rapport des macronutriments et les macro pourcentages, que vous devez avoir dans votre alimentation. Le comptage des macros est très important si vous souhaitez concevoir un régime alimentaire pour vous. Ou vous pouvez simplement comparer le régime alimentaire déjà conçu s’il correspond à vos macros.

Le calcul des macros est la première étape de votre mission de perte de poids, de maintien de poids ou de gain musculaire. Calculez les macros à l’aide de cette meilleure calculatrice de macros qui est gratuite à utiliser, puis recherchez le régime alimentaire qui correspond à vos besoins en macros.

planifier votre alimentation avec une macro calculatrice

Pourquoi devriez-vous apprendre vos macros?

Des études ont rapporté que les macros sont quelque chose qui fournit toutes les calories que vous consommez. Le comptage des macros permet à un individu d’équilibrer sa nutrition et de contrôler son apport calorique en même temps.

La quantité que vous consommez (calories) a un impact direct sur le poids, ce que vous consommez (équilibre macro et nutrition) a un impact direct sur le type de poids que vous portez et votre composition corporelle.

C’est pourquoi apprendre à équilibrer vos macros est extrêmement important – il peut favoriser un meilleur contrôle de l’appétit, des performances sportives, des niveaux d’énergie et une meilleure humeur et contribue même à la perte de graisse ou à la croissance musculaire. De plus, apprendre votre ratio optimal de macronutriments pour perdre du poids ou rester en bonne santé peut également donner une certaine flexibilité à votre plan de repas. Eh bien, entrez simplement les valeurs dans le calculateur de macronutriments ci-dessus pour calculer instantanément vos macros.

Votre niveau d’activité est important pour calculer les macros pour la perte de poids

Si vous avez utilisé cette calculatrice de macros gratuite, vous auriez vu la dernière question concernant votre niveau d’activité. Vous devez sélectionner ici l’option qui nous dira à quel point votre routine est active. Nous avons donné ici 5 niveaux d’activité au choix. Si cela vous a un peu dérouté de choisir, laissez-nous vous aider en expliquant ces niveaux afin que vous puissiez choisir la meilleure correspondance pour calculer les macros pour la perte de poids ou le gain musculaire.

• Sédentaire

Choisissez une option sédentaire dans le niveau d’activité si vous êtes très moins actif et faites surtout un travail de bureau où vous êtes assis toute la journée. Et même après le bureau, vous n’avez aucune activité sportive. Vous aimez plutôt rentrer à la maison, dîner et dormir pour vous préparer pour le lendemain.

• Actif léger

Vous êtes légèrement actif si vous effectuez un travail qui implique une petite activité debout et en mouvement comme un enseignant, un professeur, un superviseur, un acteur ou un hôte, etc. Si vous faites un travail de bureau et que vous sortez également avec des amis pour sortir, vous pouvez choisissez également ce niveau d’activité lors du calcul des macros.

• Modérément actif

Cette option est destinée aux personnes qui sont principalement impliquées dans la position debout et le déplacement dans leur routine quotidienne. Si vous êtes serveur, serveur de table, infirmière, entraîneur ou tout autre emploi où vous passez la plupart de votre temps à poncer ou à vous promener. Vous pouvez également choisir ce niveau pour calculer les macros à l’aide de la calculatrice de macros si vous êtes peu actif mais vous faites également une longue marche pendant au moins 40 minutes.

• Très actif

Vous tombez dans la catégorie d’une personne très active si vous faites un travail qui implique beaucoup d’activité physique comme l’agriculture, l’exploitation minière, la construction et les emplois impliquant l’haltérophilie. Vous tomberez également dans cette catégorie si vous êtes léger ou modérément actif toute la journée mais vous parvenez également à avoir du temps pour une heure de randonnée et de trekking.

• Extrêmement actif

Les personnes extrêmement actives peuvent ne pas avoir à s’inquiéter de la perte de poids ou même ne pas avoir le temps d’utiliser cette macro calculatrice. Ce sont des personnes rares impliquées dans des sports qui exigent une activité physique très élevée comme aller à la gym, s’entraîner, etc.

Comment répondre à vos besoins en macros?

Tout dépend des gammes de macronutriments – ces macros de comptage dont vous pourriez avoir besoin pour ajouter ou réduire des aliments riches en glucides, en graisses ou en protéines.

Par exemple:

Un individu en transition vers un macronutriment consommait 35% de matières grasses, 25% de protéines et 40% de glucides, il peut être nécessaire de remplacer certains de leurs glucides par des sources saines de graisses et de protéines.

Voici des aliments sains pour chaque macronutriment.

Certains aliments sont riches en plus d’un macronutriment et peuvent répondre à différents besoins macro.

Glucides:

  • Céréales
  • Pâte de blé complet
  • Pain de grains entiers
  • Légumes féculents – courge d’hiver et pommes de terre
  • Fruits y compris, bananes, baies, ananas et pommes
  • Haricots, lentilles et pois
  • Lait et yaourt

Protéines:

  • Blancs d’oeufs
  • Viandes
  • la volaille
  • Poisson
  • Fruits de mer
  • Tofu
  • Lait et yaourt
  • Poudres de protéines

Graisses:

  • Jaunes d’œuf
  • Huiles d’olive et d’avocat
  • Beurre
  • Noix et beurres de noix
  • Huile de coco et flocons de noix de coco
  • Avocat
  • Lait entier et yogourt
  • Fromage entier
  • Graines de lin et graines de chia
  • Poissons gras, y compris le saumon et les sardines

Pourcentages de macronutriments:

En fait, le bon macronutriment (macro pourcentages) basé sur le niveau de vos glucides, graisses et protéines. Cependant, ces niveaux varient en fonction de vos objectifs. Pour les adultes, le meilleur ratio de glucides est de 30 à 70%, le ratio de protéines de 10 à 35% et le ratio de lipides de 20 à 35% de l’apport alimentaire total, mais il existe des différences qui dépendent de vos objectifs.

Choisissez soigneusement votre objectif tout en comptant les macros

Les valeurs des macronutriments que vous calculez à l’aide de la calculatrice de macros dépendent principalement de votre objectif. Par défaut, l’objectif est défini sur «Fat Loss» car c’est ce que la plupart des gens veulent. Plus que du poids, les gens veulent perdre de la graisse parce que c’est de la graisse qui défigure votre corps. Mais si vous êtes toujours dans la figure, vous pouvez choisir un objectif différent comme la perte de 10% de poids ou vous pouvez choisir «maintenir» pour garder le même chiffre et le même poids. Si vous avez rejoint le gymnase pour gagner des muscles, vous pouvez également choisir «Gain musculaire» comme objectif principal lors du calcul des macros à l’aide de la calculatrice en ligne de macros.

Quelle est la diète If It Fits Your Macros (IIFYM)?

IIFYM, ou «Si cela convient à vos macros», est un type de régime flexible qui aide les individus à perdre du poids sans se sentir trop restreints. Le régime IIFYM a été à l’origine pris en compte par le passionné de fitness Anthony Collova quand il est devenu frustré par les approches de régime traditionnelles.

IIFYM fait une nouvelle approche sur les régimes amaigrissants en se concentrant sur les macronutriments plutôt que sur les calories.

Les macros ou macronutriments contiennent quatre types de molécules alimentaires que le corps humain peut décomposer en énergie. Mais, seuls trois types de macronutriments sont suivis dans If It Fits Your Macros (régime).

  • Protéine
  • Les glucides
  • Graisse

On dit que l’alcool est le quatrième macronutriment qui contient 7 calories par gramme, mais gardez à l’esprit qu’il n’est pas inclus dans le régime IIFYM.

Suivre l’IIFYM, ou «Si cela convient à votre régime de macros est très simple car il ne nécessite que quelques étapes:

  • Calcul de vos macros: ces calculs sont des comptes pour trouver combien de grammes de glucides, de protéines et de graisses un individu a besoin par jour pour atteindre ses objectifs de poids
  • Rencontrer vos macros: Une fois qu’une personne connaît ses macros, il lui suffit de les respecter chaque jour. Cependant, l’apport alimentaire est suivi et ajusté au besoin.

Remarque:

En règle générale, le régime IIFYM (s’il correspond à vos macros) est utilisé pour les personnes qui recherchent un moyen optimal de perdre du poids – mais peut être modifié pour les personnes qui souhaitent également prendre du poids.

FAQ:

Comment suivre les macros?

Le suivi des macros ne signifie pas le calcul des macros – elles sont toutes les deux différentes les unes des autres. Les experts révèlent que vos numéros de macro ne vous sont pas utiles, car vous ne les comptez pas à utiliser.

Le «suivi des macros» est le processus d’enregistrement de tous vos repas tout au long de la journée et de décomposition de votre ratio macro – le processus vous assure que vous consommez selon vos objectifs. Cela semble effrayant, mais pas de soucis de plus; notre meilleure application de macros de suivi vous aide à suivre vos macros!

Combien de temps faut-il pour perdre des macros de comptage de poids?

En fait, une perte de poids saine peut sembler différente pour chaque personne car elle dépend du métabolisme, du niveau de forme physique et d’autres différences individuelles. La plupart peuvent s’attendre à perdre environ 0,5 à 1% de leur poids corporel par semaine. Si vous souhaitez perdre vos kilos en trop, entrez quelques paramètres dans le calculateur de macros ci-dessus pour perdre du poids et obtenir vos besoins en macros.

Les macronutriments sont-ils importants?

Tout le monde a une opinion différente à ce sujet. Certaines personnes pensent que seules les calories comptent, tandis que d’autres pensent que la distribution des nutriments est importante.

Peu de gens soutiennent que la manipulation des niveaux macro est une technique réussie à la fois pour perdre de la graisse et même pour gagner du muscle.

Combien de macros dois-je manger?

La pesée et le suivi de vos aliments sont essentiels car ils contribuent à garantir que vous respectez vos macros. Les experts ont recommandé qu’un individu doit rester dans les 5 ou 10 grammes pour chaque macronutriment pour les meilleurs résultats.

Quelles sont les meilleures macros pour perdre du poids?

Des études optimistes montrent que votre rapport en macronutriments n’influence pas directement la perte de poids. L’AMDR ou Rage acceptable de distribution des macronutriments représente 10 à 35% de vos calories quotidiennes provenant des protéines, 20 à 35% des graisses et 45 à 65% des glucides. Quand il s’agit de perdre du poids, vous devez trouver un rapport auquel vous pouvez vous tenir, garder les yeux sur des aliments sains et consommer moins de calories que vous n’en brûlez.

À quelle vitesse pouvez-vous créer des macros de comptage musculaire?

N’oubliez pas que la même chose que la perte de poids, gagner du muscle ne se fait pas du jour au lendemain. Et, la vitesse à laquelle un individu peut ajouter de la masse maigre peut varier d’un individu à l’autre.

Des études montrent que pour la plupart des gens, un gain de poids de 0,5 à 1 livre par semaine indique un taux assez rapide de GAIN POIDS SAIN. Et, pour les femmes, le taux de gain musculaire pourrait être encore plus lent.

Comment calculer mes macros pour la construction musculaire?

Il vous suffit de commencer par les protéines et de travailler à partir de là pour calculer vos macros pour les glucides et les graisses.

  • Pour atteindre vos macros protéiques, vous devez multiplier votre poids corporel en livres x 1,25. Ce nombre fait référence à des grammes de protéines. Pour trouver les calories protéiques, vous devez multiplier le nombre de grammes par x 4
  • Ensuite, les calories / grammes restants seront répartis également entre les graisses et les glucides après les protéines

En dehors de ces calculs manuels, il vous suffit d’entrer les valeurs dans notre meilleure macro calculatrice pour le gain musculaire, pour trouver vos macros pour le gain musculaire.

Quels sont les régimes populaires qui utilisent une approche macro?

Les régimes suivants utilisent une approche macro-basée ou une forme de celle-ci.

  • Si cela correspond à votre régime Macros (IIFYM)
  • régime cétogène (céto)
  • régime paléo
  • Weight Watchers

Micros vs macros:

Au début de chaque mot, vous pouvez avoir une idée de ce qu’ils peuvent signifier. Eh bien, venez au point, « Macro » vient du mot grec « macros » qui signifie « grand ».

Sur le plan nutritionnel, les macros sont souvent mesurées en grammes comme les grammes de protéines ou de graisses. Vous pouvez trouver de nombreux régimes à base de macros qui classent les macronutriments de trois manières:

  • Les glucides
  • Les graisses
  • Protéine

En ce qui concerne «Micro», ce mot vient également du mot grec «micros» qui signifie «petit». Du point de vue nutritionnel, les micros sont des valeurs mesurées beaucoup plus petites. Cependant, la plupart des micronutriments mesurés en milligrammes ou même en microgrammes.

Les exemples de micronutriments incluent, mais ne sont pas limités à:

  • calcium
  • folate
  • le fer
  • vitamine B-6
  • vitamine B-12
  • vitamine C
  • vitamine E
  • zinc

N’oubliez pas que la plupart des aliments à macronutriments sont chargés de différents micronutriments. Cependant, la plupart des individus n’utiliseraient pas une approche diététique des micronutriments car il serait assez difficile à mesurer et à suivre.

Quels sont les avantages du régime IIFYM?

Suivre le régime «Si cela convient à vos macros (IIFYM)» présente plusieurs avantages, en particulier par rapport aux approches de régime traditionnelles:

  • Le régime IIFYM peut être une expérience révélatrice
  • Le régime IIFYM vous aide à atteindre vos objectifs de perte de poids
  • Aucun aliment n’est interdit dans le régime IIFYM
  • IIFYM est une approche de régime flexible et encore plus facile à respecter

Les macros sont-elles vraiment importantes pour la perte de poids?

Les experts décrivent que pour perdre du poids, vous devez toujours consommer moins de calories que vous n’en brûlez. N’oubliez pas que l’obtention de vos macros à chaque repas facilitera cela en réduisant les collisions et les envies de fumer et les pics d’insuline.

Les macros sont-elles importantes lors du comptage des calories?

Il existe peu de façons dont le comptage macro est similaire au comptage des calories à l’ancienne. En fait, chaque macronutriment consiste en une quantité spécifique de calories par gramme. Les glucides et les protéines contiennent 4 calories par gramme et les graisses ne contiennent que 9 calories par gramme. Donc, quand il s’agit de compter les macros, vous devez également contrôler vos calories.

Pourquoi le régime IIFYM a-t-il appelé régime flexible?

IIFYM ou Si cela convient à vos macros est également dit être un régime flexible car il existe des règles à ce type de régime qui disent «pas de crème glacée» ou «pas de pain». Si cela tient dans vos macros pour la journée, arrêtez de vous inquiéter et ne vous sentez pas coupable de consommer vos aliments. C’est la raison pour laquelle on l’appelle approche de régime flexible.

Vaut-il mieux compter les macros ou les calories?

Cependant, les trois macros ou macronutriments sont constitués de calories. Mais, le corps humain représente ces différents types de calories à utiliser de différentes manières. Sans aucun doute, compter les calories peut vous aider à perdre du poids. Et, compter les macros peut vous aider à perdre du poids, à vous maigrir, à développer vos muscles et à avoir plus d’énergie.

Quel est le macronutriment le plus rassasiant?

Des études montrent que la protéine est le macronutriment le plus rassasiant. Il aide à modifier les niveaux de plusieurs hormones de satiété telles que la ghréline et le GLP-1.

Quels sont les principaux micronutriments?

Il existe cinq micronutriments majeurs qui jouent un rôle essentiel dans le maintien de la fonction immunitaire, à savoir:

  • vitamine B6
  • vitamine C
  • vitamine E
  • magnésium
  • zinc

Le sucre est-il un micronutriment ou un macronutriment?

Macronutriments – le sucre se livre dans la catégorie des principaux composants tels que les macronutriments.

Quelles devraient être les macros sur céto?

En règle générale, le rapport céto macros est de 5% de glucides, 70% de matières grasses et 25% de protéines. N’oubliez pas que lorsque la structure de vos macros change, votre corps entre dans un état appelé cétose.

Avertissement:

Le calculator-online.net ne prétend pas à l’exactitude des informations mentionnées ci-dessus. Et les résultats que vous obtenez avec cette calculatrice de macros ne sont que des estimations et des comptes à des fins d’information uniquement. Si vous ne savez pas par où commencer, alors vous devez consulter Medical EXPERT!

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