Meilleurs plans de régime bon marché | Plans de perte de poids bon marché

Meilleurs plans de régime bon marché | Plans de perte de poids bon marché

Choix de régime alimentaire.

Certains régimes alimentaires, qu’il s’agisse de repas préparés en commissariat et livrés à votre domicile ou cuisinés dans votre propre cuisine, imposent des restrictions sur les aliments autorisés, en particulier au début. Parfois, les régimes de bricolage offrent en fait moins d’options alimentaires que les plans de livraison de régime alimentaire.Parmi les programmes de perte de poids que nous avons étudiés, les régimes Atkins et South Beach sont les plus restrictifs en termes de choix alimentaires. Le régime Atkins consiste à minimiser l’apport en glucides et à construire un régime autour des aliments riches en protéines et en fibres. La première phase de deux semaines, appelée Induction, permet uniquement la consommation de protéines, de fromage, de certains légumes, de noix / graines et de graisses « saines » tout en limitant l’apport en glucides à un maximum de 12 à 15 grammes par jour. Au fur et à mesure que vous progressez dans les trois phases et que vous vous rapprochez de votre poids cible ou d’entretien (phase 4), la liste des aliments autorisés (par exemple, légumineuses, fruits, féculents) s’allonge. Le régime South Beach en plusieurs étapes commence par des repas riches en protéines maigres, légumes, haricots, noix, œufs, graisses insaturées et produits laitiers faibles en gras, puis introduit des fruits, des grains entiers et d’autres légumes dans la phase 2. Bien que de nombreux consommateurs signalent succès avec le régime de South Beach, certains reviennent sur les choix alimentaires restrictifs, même après les deux premières phases, et préviennent que le succès à long terme dépend d’un changement complet de style de vie.

Le suivi de l’apport alimentaire est la norme pour la plupart des régimes. Weight Watchers ne fait pas exception, mais ce plan ajoute une touche avec son système de «comptage de points» qui laisse beaucoup de place à la variété. Chaque aliment se voit attribuer une valeur basée sur la teneur en protéines, glucides, lipides et fibres. En général, vous pouvez manger n’importe quoi tant que vous respectez la limite de points quotidienne, qui grimpe plus avec plus d’exercice. Une nouvelle fonction Weight Watchers appelée Simple Start est conçue pour accélérer la perte de poids en limitant l’apport aux «aliments puissants» tels que les fruits frais et les grains entiers au cours des deux premières semaines.

Le régime SparkPeople met l’accent sur des habitudes alimentaires intelligentes qui impliquent de suivre (et de brûler) les calories et de choisir des aliments frais et riches en nutriments et en glucides complexes. Cette approche de perte de poids se situe du côté de la variété, de la flexibilité et du contrôle des portions plutôt que d’offrir une liste d’aliments interdits. Nutrisystem ne restreint pas non plus les aliments mais propose une sélection respectueuse de l’alimentation, avec des plans spécifiques qui tiennent compte des besoins des hommes, des femmes, des seniors, des végétariens et des diabétiques. Le site fournit également une liste d’aliments à acheter au supermarché qui complètent les livraisons à domicile – les recommandations comprennent des aliments tels que les céréales et les féculents, le yogourt et le tofu à faible teneur en matière grasse, les carottes et les épinards, et le maïs soufflé à l’air.

Suivi mobile.

Au cours des dernières années, presque tous les régimes alimentaires, même ceux relativement peu coûteux, ont publié des applications pour smartphones. Les critiques de ces applications vantent généralement la nouvelle capacité des personnes à la diète de suivre rapidement et facilement les progrès lors de vos déplacements. L’application mobile Weight Watchers, disponible pour les appareils iOS et Android, peut surveiller l’apport alimentaire et recommander le meilleur choix lorsque vous dînez dans un restaurant. Les personnes à la diète peuvent même prendre une photo de leur repas et l’enregistrer jusqu’à ce qu’elles aient le temps de déterminer la valeur exacte du point. Lors de vos achats, la numérisation du code-barres sur les articles d’épicerie donne la valeur du point, qui peut ensuite être ajoutée au plan de régime. L’application génère également des recettes à l’aide des articles numérisés et achetés.Les applications de régime Atkins et South Beach, également disponibles pour les appareils iOS et Android, permettent de suivre le poids, de fournir des recettes, de planifier des repas et de recommander des aliments adaptés à l’alimentation. L’application South Beach permet également aux membres de poser des questions aux nutritionnistes et de recevoir des conseils personnalisés. SparkPeople propose quatre applications mobiles distinctes, toutes pour iOS et Android, dont une qui suit l’alimentation et la forme physique et une autre pour les objectifs de santé et de forme physique, une qui fournit des recettes et des vidéos saines, et une qui se concentre sur la forme physique avec un plan d’entraînement structuré. L’application Nutrisystem, pour les appareils iOS et Android, suit le poids, l’exercice et la consommation d’eau et sert également de journal personnel et de journal de progression. Parce que les options alimentaires sont limitées aux offres Nutrisystem, il n’y a pas de compteur de glucides ou de calories, mais les utilisateurs peuvent parcourir les options de menu et planifier les livraisons futures.

Les personnes à la diète peuvent également trouver sur notre blog des applications gratuites et bon marché de fitness et de perte de poids qui sont indépendantes de ces sociétés de régime.

Avis sur les relations avec la clientèle.

Une plainte concernant les abonnements payants et les plans de régime alimentaire qui revient fréquemment dans les avis des consommateurs concerne le service client. En ce qui concerne la facturation, les critiques signalent des difficultés à annuler l’adhésion (les frais continuent d’apparaître sur leurs cartes bancaires) et d’autres se plaignent de ne pas recevoir de crédit pour les livraisons de nourriture qui ont mal tourné.

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