Perdre du poids | Poids santé

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Qu’est-ce qu’une perte de poids saine?

Couples aînés, jogging, dans parc

Il est naturel que quiconque essaie de perdre du poids veuille le perdre très rapidement. Mais les personnes qui perdent du poids progressivement et régulièrement (environ 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à garder leur poids. Une perte de poids saine n’est pas seulement un «régime» ou un «programme». Il s’agit d’un mode de vie continu qui comprend des changements à long terme dans les habitudes alimentaires et d’exercice quotidiennes.

Une fois que vous avez atteint un poids santé, comptez sur une alimentation saine et une activité physique pour vous aider à garder le poids à long terme.

Perdre du poids n’est pas facile et il faut de l’engagement. Mais si vous êtes prêt à commencer, nous avons un guide étape par étape pour vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé.

Même une perte de poids modeste peut signifier de grands avantages

Même une perte de poids modeste de 5 à 10 pour cent de votre poids corporel total est susceptible de produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et des sucres sanguins.1

Par exemple, si vous pesez 200 livres, une perte de poids de 5% équivaut à 10 livres, ce qui ramène votre poids à 190 livres. Bien que ce poids puisse encore se situer dans la plage «en surpoids» ou «obèse», cette perte de poids modeste peut diminuer vos facteurs de risque de maladies chroniques liées à l’obésité.

Donc, même si l’objectif global semble important, voyez-le comme un voyage plutôt qu’une simple destination finale. Vous apprendrez de nouvelles habitudes alimentaires et d’activité physique qui vous aideront à mener une vie plus saine. Ces habitudes peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids au fil du temps.

Par exemple, le National Weight Control Registryicône externe

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