7 day detox diet

Plan de régime de désintoxication de 7 jours pour perdre du poids: perdre 4 kg en une semaine

Régime de désintoxication 7 jours

Vous pourriez suivre le bon régime alimentaire, vous limiter des repas lourds et de la malbouffe. En un mot, malgré tous les efforts, n’a pas pu obtenir un résultat de perte de poids positif et toujours au point d’où vous avez commencé. Vous êtes-vous déjà demandé quelle pourrait être la raison derrière cela?. Eh bien, notre corps peut sembler beau, mais nos organes racontent une histoire différente. L’accumulation continue de toxines dans votre corps peut entraîner des difficultés à perdre du poids. Lorsque vous connaissez la principale cause du problème, il devient plus facile de trouver la solution, nous l’avons donc fait. Allons-y.

Le plan de régime Detox

Un régime Detox Diet nettoie votre corps, réinitialise la routine alimentaire en supprimant tous les aliments malsains de votre liste de repas et aide à perdre du poids. Cette approche de perte de poids introduit des aliments biologiques dans vos repas quotidiens.

Vos organes corporels détoxifient naturellement votre corps quotidiennement, mais les aliments transformés que vous mangez, la consommation d’alcool, de nicotine et de plusieurs autres aliments malsains ralentissent tout le processus d’élimination et pèsent sur les organes de votre corps. Et en raison de l’accumulation continue de toxines, vous pouvez souffrir de nombreux problèmes de santé comme,

  • Gain de poids
  • Système immunitaire affaibli
  • Inflammation
  • Sautes d’humeur, anxiété et dépression
  • Fatigue, fatigue
  • Plus de fringales de sucre
  • Batterie faible

La meilleure solution que vous avez est un plan de régime de désintoxication qui non seulement élimine les toxines mais vous donne une pause dans les aliments malins, afin que votre corps puisse redémarrer et se réparer lui-même.

Aliments à manger dans un régime de désintoxication

aliments à manger dans un régime de désintoxication

Envisagez de manger des repas quotidiens composés de ces aliments.

  • Fruits et légumes
  • Protéines (œufs, poulet, tofu, dinde, thon, saumon, morue et crevettes)
  • Eau détox et eau ordinaire
  • Jus de fruits frais et smoothies détoxifiants.
  • Avoine, quinoa,
  • Lentilles, haricots, haricots rouges
  • Lait d’origine végétale (lait d’amande, lait de coco, lait de noisette)
  • Noix et graines

Aliments à éviter tout en suivant un régime de désintoxication

Si vous êtes prêt à développer un plan de régime de désintoxication, alors décidez-vous d’éviter autant que possible de manger les aliments mentionnés ci-dessous.

  • Aliments transformés
  • De l’alcool
  • café
  • Mal bouffe
  • Gluten
  • Sucre
  • Beurre, margarine, fromage, mayonnaise et huile
  • Sauces prêtes à l’emploi et vinaigrette
  • viande rouge
  • Achetez des smoothies, jus et autres aliments achetés en magasin.

Symptômes auxquels vous pouvez être confronté

Lorsque vous suivez le régime de désintoxication, vous pouvez ressentir des symptômes tels que maux de tête, constipation, mauvaise haleine, sueur à forte odeur, ballonnements, acné et peau sèche. Mais vous ne devriez pas vous inquiéter car ce sont tous les signes d’occurrence du processus de détoxication.

Plan de régime de désintoxication de 7 jours

Certaines personnes suivent une cure de désintoxication d’une journée entière tandis que d’autres optent pour un régime de désintoxication de 5 ou 3 jours. Le régime alimentaire vous permet de perdre 3 à 4 kg poids en une semaine et élimine toutes les toxines nocives. Donc, si votre objectif est de perdre 11 lb en une semaine, vous devez suivre ce régime alimentaire créé par SOBSCare pour vous aider à développer un mode de vie sain. Voici un plan de régime de désintoxication sûr et efficace de 7 jours à suivre.

Jour 1 & 2

Avant le petit déjeuner 1 à 2 verres d’eau plate ou d’eau citronnée.
Petit déjeuner Vous pouvez avoir une bouillie de blé / avoine sucrée avec du miel ou
Salade de fruits frais.
Le déjeuner Un grand bol de soupe aux légumes

Ingrédients:
1-3 / 4 tasse de bouillon de poulet
1 tasse de jus de tomate
1 tasse de tomates (hachées)
1 tasse de haricots verts
1 pomme de terre (coupée en dés)
2 carottes
1 tasse de grains de maïs frais
2 branches de céleri
Assaisonnement cajun (au goût)
Sel et poivre au goût)

Comment préparer: Mettez tous les ingrédients avec de l’eau dans une casserole.
Laisser mijoter pendant 30 minutes, jusqu’à ce que les légumes deviennent tendres.
Votre délicieuse soupe végétarienne est prête.

Dîner Salade de poulet
Ingrédients:
1 tasse de poulet (cuit et haché)
1/3 tasse de céleri (en dés)
2 oignons verts
1 cuillère à café d’amandes hachées
1/2 cuillère à café de jus de citron
Sel, poivre (au goût)
2 cuillères à soupe de yaourt
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Comment préparer: Mélanger le poulet, les oignons verts, le jus de citron au yogourt, le sel et le poivre. Versez l’huile d’olive et garnissez d’amandes.

Collations Jus de fruits, eau, tisane, noix, etc.

Jour 3 & 4

Avant le petit déjeuner 1 à 2 verres d’eau avec 1/2 cuillère à café de jus de citron dedans.
Petit déjeuner Kiwi, Smoothie détox aux fraises

Ingrédients:
4 fraises (préférez congelées)
2 kiwis
1/2 tasse de bébés épinards
1 cuillère à soupe de graines de lin
1 tasse d’eau
1 tasse de glace

Comment préparer: Mélanger tous les ingrédients et commencer la journée avec cette boisson à haute puissance.

Pêches au fromage cottage (vous pouvez soit opter pour n’importe quel fruit de votre choix).

Le déjeuner Salade de fruit
Kale Detox Smoothie

Ingrédients:
1-1 / 2 tasse de chou frisé (haché)
1 branche de céleri (hachée)
1/2 pomme verte (hachée)
1/2 tasse de lait d’amande non sucré
1 cuillère à soupe de graines de lin

Comment préparer: Mélanger les ingrédients jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Si vous aimez un smoothie froid, vous pouvez ajouter de la glace.

Dîner une salade de quinoa méditerranéenne

Ingrédients:
1 tasse de quinoa cuit
1 tasse de tomates cerises
1 concombre (pelé et coupé en dés)
2 c. À soupe de persil frais
1/4 tasse de fromage mozzarella
huile d’olive.

Comment préparer: ajouter tous les ingrédients dans un bol, verser l’huile d’olive sur la salade et mélanger.
Garnir de persil frais.

Collations Jus de fruits, beaucoup d’eau, tisane, noix, etc.

Jour 5 & 6

Avant le petit déjeuner 1 à 2 verres d’eau citronnée.
Petit déjeuner quinoa

Ingrédients:
1 tasse de quinoa
2 tasses d’eau

Préparation: cuire le quinoa à l’eau jusqu’à ce qu’il devienne tendre.

Jus de baies

Ingrédients:
3 fraises
10 myrtilles
4 framboises
4 mûres
1/2 cuillère à soupe de miel
1 tasse de lait d’amande

Comment se préparer: Mélangez bien tous les ingrédients, ajoutez de la glace et obtenez une explosion d’énergie.

Le déjeuner Soupe aux légumes, avec 1 tasse de piment de haricots rouges.
Dîner Saumon grillé au brocoli

Ingrédients:
2 filet de saumon
1 tasse de brocoli
Ail coupé
Herbes italiennes
Huile d’olive

Comment préparer:
Cuire le saumon pendant 15 à 20 minutes.
Cuire le brocoli aux herbes et aux assaisonnements.
Saumon grillé à l’huile d’olive.
Servir avec des haricots rouges.

Collations Fruits / légumes, jus de fruits, beaucoup d’eau, tisane, noix, etc.

7e jour

Avant le petit déjeuner

1 à 2 verres d’eau plate ou d’eau citronnée.

Vous pouvez également ajouter du gingembre.

Petit déjeuner Oeufs brouillés aux épinards

Pêches au fromage cottage

Le déjeuner Salade verte

Comment préparer: Mélanger l’avocat, le concombre, la laitue, les petits grains, les oignons rouges, les graines de lin et les graines de chia.
Ajouter du vinaigre balsamique ou de l’huile d’olive extra vierge pour la vinaigrette.

smoothie vert

Comment préparer: Mélanger les ingrédients mentionnés ci-dessous, ajouter de la glace et déguster.

1 tasse d’épinards (toutes les feuilles vertes de votre choix).
Mangue, ananas et banane congelés.
1 tasse d’eau

Dîner Sauté de poulet

Ingrédients:
1 filet de poulet
1 tasse de brocoli
1 tasse de haricots verts
Piment en poudre (selon votre goût)

Comment préparer:
Faites cuire le poulet avec de l’huile d’olive, ajoutez la poudre de chili, le brocoli et les haricots. Vous pouvez également ajouter de l’ail et du gingembre pour la saveur.

Collations Jus de fruits, eau, tisane, noix, etc.

Plan d’entraînement de régime de désintoxication de 7 jours

Vous devriez faire des exercices légers tout en suivant un plan de régime de désintoxication. Voici l’approche étape par étape décrite ci-dessous pour vous aider à éliminer les matières nocives de votre corps. Essayez de faire ces séances d’exercice quatre jours par semaine. Répétez chaque exercice 10 fois avec 15 séries de repos.

Le jour 4, pensez à courir 30 minutes sur le tapis roulant ou à l’extérieur où que vous soyez à l’aise.

  • Rotations du cou
  • Rotations des épaules
  • Squats
  • Planche
  • Genoux hauts
  • Sauts étoiles
  • Situps
  • Crunches
  • Des pompes

Plan de yoga pour un plan de régime de désintoxication de 7 jours

Vous devriez également envisager de faire de la méditation et du yoga; c’est aussi vraiment Plan de yoga pour un plan de régime de désintoxication de 7 joursbénéfique. Les mouvements de yoga aident à combattre la dépression, gardent votre corps actif. Il est également bon pour le foie, la santé du cerveau et le cœur.

Tu devrais faire :

  • Cardio
  • Tadasana
  • Padmasana
  • Vajrasana
  • Tactiques respiratoires
  • Butterfly Move
  • Position du lotus

Routine de régime alimentaire post-désintoxication

Après avoir terminé un plan de régime de désintoxication de 7 jours, ne sautez pas pour consommer des aliments entiers le lendemain, ajoutez lentement des aliments solides à vos repas. Cela aidera votre corps à se rétablir. Le bon ordre pour ramener des aliments à votre alimentation est le suivant:

Jour 1: Optez pour les aliments biologiques

Jour 2: Consommer des fruits et légumes

Jour 3: Ajoutez du poisson, de la viande, de la volaille, des œufs et des produits laitiers dans votre plan de repas quotidien, mais assurez-vous qu’il devrait être en petite quantité.

Liquidation

Le régime de désintoxication de 7 jours peut vous aider à perdre 11 livres de graisse s’il est suivi correctement. C’est pourquoi nous vous apportons un guide complet pour réussir à perdre du poids et à nettoyer votre corps. Les personnes souffrant de maladies graves, les femmes enceintes et les personnes en insuffisance pondérale doivent éviter ce plan. Il est important de considérer votre état de santé avant de vous adonner à toute méthode de perte de poids.



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