Plan de régime liquide - Résultats de perte de poids avant et après les examens

Plan de régime liquide – Résultats de perte de poids avant et après les examens

Plan de régime liquide

Généralement, le corps a besoin de nourriture solide afin de continuer à fonctionner correctement sur de longues périodes.

Même les bébés finissent par passer d’un régime à base de lait ou de préparation à des aliments en purée à des aliments entièrement solides au cours des premières années de leur vie.

Cependant, pendant de courtes périodes, un régime composé entièrement de liquides et d’aliments non solides peut soutenir le corps, si nécessaire, et conduit souvent à une perte de poids du régime liquide.

Si votre médecin vous a prescrit de suivre un régime alimentaire liquide, nous avons tout ce que vous devez savoir pour le mener à bien. Même sans nourriture solide, vous pouvez toujours profiter de nombreux goûts familiers que vous connaissez et aimez.

Dans ce guide, vous trouverez une brève explication de l’utilisation d’un régime liquide, des suggestions sur la façon de vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutrition tout en suivant un régime liquide, des aliments diététiques liquides «approuvés», ce qu’est une journée d’échantillonnage sur un liquide complet régime alimentaire pourrait ressembler, et des résultats de régime liquide pour ceux qui utilisent le régime liquide pour perdre du poids.

Revue de régime liquide

Perte de poids de régime liquide

Un régime alimentaire liquide n’est pas traditionnellement utilisé comme régime amaigrissant – cependant, certaines personnes choisissent d’utiliser un régime liquide pour perdre du poids. Habituellement, un médecin vous ordonnera de suivre un régime liquide – en particulier en préparation ou pendant la récupération d’une opération médicale. Parce que ce régime ne fournira pas suffisamment de fibres pour vous soutenir à long terme, il n’est pas recommandé de suivre ce régime plus longtemps que votre médecin ne vous l’a prescrit, même si vous espérez obtenir une perte de poids de régime liquide en prime.

Techniquement, sur le plan nutritionnel, vous pouvez vivre un régime liquide complet pendant un certain temps. Mais il n’est pas recommandé de le faire pendant une longue période sans supervision professionnelle.

Si vous consommez la bonne quantité de liquides, vous pouvez consommer suffisamment de calories, de protéines, de glucides et de graisses pour répondre aux besoins énergétiques de base de votre corps tout en ayant des résultats de régime liquide. Cependant, si vous prévoyez de continuer à suivre un régime alimentaire liquide plus longtemps après quelques jours, vous devrez probablement prendre des vitamines ou d’autres suppléments pour remplacer les nutriments que vous pourriez perdre lors d’un régime liquide.

Il existe deux types de régimes liquides: un régime liquide clair et un régime liquide complet. Un régime liquide clair est extrêmement restrictif et n’est généralement viable qu’un jour ou deux avant une intervention médicale invasive. Pour le reste de cet article, lorsque nous parlons de «régime liquide», il s’agit d’un régime alimentaire liquide complet, qui offre une plus grande variété d’options à choisir lors de la création et du suivi des plans de repas – et des achats.

Généralement, un régime liquide complet est utilisé entre un régime liquide clair et un régime régulier pour faciliter la transition entre les deux. Cela concerne le jeûne, certaines procédures médicales et le rétablissement d’une chirurgie majeure où le retour à une alimentation normale après une opération n’est pas recommandé ou dangereux. Un régime liquide pour la perte de poids est généralement adopté chaque fois que quelqu’un pense qu’il peut être la seule option pour obtenir des résultats de perte de poids.

Fondements et règles du régime alimentaire liquide

Résultats du régime liquide

Un régime liquide complet implique de manger ou de boire des choses qui sont liquides à température ambiante. Par exemple, la crème glacée est incluse dans la liste des aliments que vous pouvez manger, car si vous la laissiez assise sur le comptoir, elle fondrait en liquide.

Ce que vous pouvez manger avec un régime liquide

Régime liquide pour perdre du poids

  • L’eau
  • thé
  • jus
  • Potages à la crème filtrés
  • Bouillon de soupe
  • Milkshakes (pas de solides)
  • Pudding
  • Jello
  • Sucettes glacées
  • Beurre
  • Pétrole
  • Margarine
  • Crème
  • Café (avec crème, lait, sucre ou miel)
  • Suppléments liquides tels que Ensure
  • Soda (soda au gingembre, etc.)
  • Miel, sirop et sucre
  • Yaourt glacé
  • Sorbet
  • Glace nature (sans garniture)

Dans certains cas, vous êtes autorisé à manger des aliments en purée, de la farine d’avoine, de la crème de blé, du gruau ou de la crème de riz. C’est à vous de décider si vous suivez ce régime par vous-même ou à votre médecin si vous suivez un régime liquide pour des raisons médicales. Il est facile de voir pourquoi certaines personnes peuvent choisir d’utiliser le régime liquide pour perdre du poids – honnêtement, qui ne voudrait pas manger des milk-shakes et du yaourt glacé pour perdre du poids?!

Ce que vous ne pouvez pas manger avec un régime liquide

Résultats liquides rapides

  • Légumes crus ou cuits
  • Les fromages
  • Fruits (surgelés, en conserve, etc.)
  • N’importe quel type de garniture à crème glacée
  • Purée (pas de purée de pommes de terre ni purée d’avocat)
  • Tout aliment solide à mâcher

Vous devriez idéalement essayer de viser environ 1 500 calories et entre 45 et 50 grammes de protéines pendant un régime liquide. Mais la règle la plus importante à suivre est de consommer quand on a faim. Si vous avez besoin de plus de nutrition et que vous n’en avez pas assez actuellement, votre corps vous le fera savoir.

Plus important encore, pendant un régime liquide, buvez constamment. Rester hydraté est absolument essentiel. Buvez autant d’eau que possible entre les repas et les collations, dégustez une tasse ou deux de thé ou préparez-vous un autre milk-shake.

Planification des menus et des repas

Plan de régime liquide

La chose la plus importante que vous puissiez faire en suivant un régime liquide est de faire de votre mieux pour manger une variété d’aliments différents à chaque repas et collation. Le régime sera beaucoup plus difficile à respecter si vous répétez les deux ou trois mêmes aliments toute la journée. C’est pourquoi il existe une liste complète des aliments approuvés – pour vous offrir de nombreuses options parmi lesquelles choisir. Si vous espérez une perte de poids dans un régime liquide, vous devrez certainement apprécier ce que vous mangez ou vous aurez du mal à vous en tenir au plan.

Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour vous donner une bonne idée de ce à quoi pourrait ressembler une journée de régime liquide. Ceci est juste un aperçu – vous êtes libre d’échanger des aliments / boissons et de modifier les quantités d’aliments et de boissons énumérés ici comme bon vous semble.

Menu du petit déjeuner

  • Milk-shake au chocolat, beurre d’arachide et banane (16 oz)
  • Café au lait ou à la crème

Menu du déjeuner

  • Bouteille de chocolat aromatisé
  • 2 grosses boules de crème glacée nature
  • 8 oz. verre de lait entier

Idées de collations

  • 1 à 2 cuillères de yogourt ou de sorbet surgelé
  • Grand verre de lait ou de jus de fruits / légumes

Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit que d’un exemple de menu général. Dans un régime liquide, vous devez manger et boire lorsque vous avez faim – les calories, les graisses et le sucre ne doivent pas être pris en considération. L’idée n’est pas de limiter les calories. Écoutez votre corps et si vous avez l’impression de ne pas avoir suffisamment de nutrition, des suppléments liquides comme Boost ou Ensure sont toujours une option.

Liste d’épicerie

Perte de poids de régime liquide

  1. Suppléments liquides, telles que Boost, Ensure ou Resource
  2. Bouillon de soupe
  3. Soupes crémeuses (sans solides comme les légumes ou la viande)
  4. Lait entier, crème entière
  5. yaourt grec (nature, sans fruits ni autres solides)
  6. Jus de fruits et légumes
  7. Milkshakes emballés ou des ingrédients pour faire votre propre (mélangeur ou robot culinaire requis)
  8. Thé en bouteille ou sachets de thé – caféiné ou décaféiné
  9. Boissons au café en bouteille, grains de café, café moulu
  10. Pudding, soit un mélange de pudding ou des collations de pudding (tasses préemballées)
  11. Jello ou mélange de gélatine ou packs de collations (tasses pré-emballées)
  12. Sucettes glacées (sans solides)
  13. Glace nature (toute saveur) – pas de solides
  14. Yaourt glacé
  15. Sherbit
  16. Mon chéri
  17. Soda ou gingembre ou boissons apparentées

Résultats avant et après la perte de poids

Comme mentionné précédemment, la plupart des gens suivent un régime liquide en raison des ordres de leur médecin. Cependant, d’autres sont à la recherche de résultats de régime liquide. Nous avons réussi à trouver quelques belles femmes qui ont connu une perte de poids avec un régime liquide et qui se sentent beaucoup mieux à cause de cela. Découvrez leurs histoires.

Paula (@sippintoskinny)

Paula avant et après

«J’ai suivi un régime liquide pendant 95 jours. Je suis parti les jours 96 et 97 et je suis à nouveau de retour. Je me demandais comment perdre 5 livres en une semaine et j’ai fini par perdre 38 livres au total. J’ai la clarté d’esprit et je n’ai pas cette sensation écrasante d’être fatigué et gonflé par des aliments solides. C’est un régime relativement facile à suivre et me donne la possibilité de ne pas tricher car il n’y a pas d’option pour les aliments solides. Si vous ne pouvez pas le boire, vous ne pouvez pas l’avoir, c’est simple. J’ai également remarqué que mes intestins fonctionnent mieux qu’avant lorsque je mangeais des aliments solides. Je crois que c’est parce que j’ai plus de fibres et d’aliments plus sains dans mes smoothies. La partie la plus difficile que je trouve à faire cela est de cuisiner pour les autres. Ma solution à cela est « Ne cuisinez jamais à jeun! » et vous irez très bien!  » J’ai également vérifié quelques critiques de thé en forme et j’ai décidé d’essayer cela pour aider ma perte de poids. A travaillé pour moi!

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