Régime céto et allaitement - est-il sans danger pour les nouvelles mamans?

Régime céto et allaitement – est-il sans danger pour les nouvelles mamans?

Jenna Jameson / Instagram @jennacantlose

Le régime céto est très populaire, probablement parce qu’il a aidé beaucoup de gens à perdre du poids (que cette perte de poids soit durable ou non, c’est à déterminer).

Il est donc logique que les nouvelles mamans sautent dans ce train céto pour perdre le poids du bébé – mais est-il sûr d’allaiter au régime céto?

Jenna Jameson le pense. L’ancienne star de cinéma pour adultes s’est consacrée à cette vie de céto ces derniers temps, et elle a récemment souligné qu’elle allaitait sa fille Batelli pendant le régime.

« Évidemment [breastfeeding is] si important, mais est-ce que céto est ok pendant l’allaitement? D’après mon expérience, c’est ABSOLUMENT! ” elle a écrit. « Mon offre est saine et solide, je n’ai vu aucune baisse de l’offre, des déceptions ou de la réaction de Batelli au goût. »

« Nous sommes endoctrinés à penser que nous devons faire le plein de glucides pour avoir beaucoup de lait … c’est tout simplement faux », a-t-elle écrit, ajoutant que les mamans qui allaitent devraient s’assurer qu’elles obtiennent suffisamment de légumes et de légumes verts feuillus, ainsi que de l’herbe viandes et poissons. « 

Jenna a cependant recommandé aux mamans de se familiariser avec le régime céto pendant l’allaitement: «Je recommande également de glisser lentement dans le #ketolifestyle en soustrayant lentement les glucides pour surveiller votre apport», écrit-elle.

D’accord, parlons-en: est-il vraiment sûr d’allaiter au régime céto?

Les femmes sont généralement découragées de suivre tout type de régime quand elles allaitent – mais, évidemment, c’est votre corps, donc vous décidez ce que vous mangez.

À titre de référence, l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recommande d’essayer d’obtenir environ 2500 calories par jour pour fabriquer du lait maternel pour votre bébé. Ils suggèrent également de manger du poisson et des fruits de mer deux à trois fois par semaine, mais en évitant les poissons riches en mercure (comme le thon ahi ou l’espadon). Sinon, ils disent que vous voudrez peut-être continuer à prendre une vitamine prénatale et que vous devriez boire beaucoup de liquides – et c’est tout.

Mais quant à une décision définitive sur le régime céto pendant l’allaitement, eh bien, il n’y en a pas. «Malheureusement, les recherches actuelles sur le régime céto et l’allaitement maternel sont très limitées», explique l’expert en santé des femmes Jennifer Wider, MD. «Selon la personne à qui vous posez la question, la réponse pourrait être différente.»

Plus large, cependant, ajoute que le lait maternel est riche en matières grasses – une tasse contient 11 grammes, selon l’USDA – ce qui pourrait signifier que les nouveau-nés sont dans un état naturel de cétose et sont adaptés à la céto. «Une maman suivant un régime céto serait probablement en mesure de garder son bébé bien nourri», explique Wider.

Cela ne veut pas dire que vous shoulsuivre le régime céto pendant l’allaitement, mais que ce n’est probablement pas nocif, dit Wider.

Et si vous choisissez d’allaiter le céto, il est important de faire très attention à obtenir un bon mélange de nutriments et suffisamment de calories pour vous assurer que votre bébé le fait aussi – et la meilleure façon de le faire est de consulter un nutritionniste, dit Plus large.


En bout de ligne: les régimes amaigrissants de toute nature ne sont généralement pas recommandés pour les mamans qui allaitent, mais si vous vouloir pour faire du céto, c’est probablement sans danger – tant que vous obtenez la bonne quantité de calories et de nutriments.

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