Régime Easy Detox (Cleanse) de 3 jours pour la perte de poids

Régime Easy Detox (Cleanse) de 3 jours pour la perte de poids

3 jours de régime de détoxification facile (ou de nettoyage) pour perdre du poids: plan de jus simple inclus | La désintoxication élimine le corps des toxines stockées dans les cellules graisseuses et augmente le métabolisme. Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour la perte de poids pourrait être un grand sol

3 jours de régime de détoxification facile (ou de nettoyage) pour perdre du poids: plan de jus simple inclus | La désintoxication élimine le corps des toxines stockées dans les cellules graisseuses et augmente le métabolisme. Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour perdre du poids pourrait être une excellente solution pour vous. | Conseils Santé + Bien-être @shefit

Comment détoxifier (ou nettoyer) votre corps pour perdre du poids: la manière simple

Avec l’été déjà là, il ne fait aucun doute que l’idée d’un corps de plage parfait vous a traversé l’esprit à un moment donné. Mais avant d’essayer un régime à la mode fou, pourquoi ne pas essayer un régime de jus de désintoxication simple et facile (ou des nettoyages détox) à la place? Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour perte de poids pourrait être une excellente solution pour vous. De plus, cela vous motive à prendre le contrôle de votre alimentation et vous donne un nouveau départ pour la saison estivale. Tout ce dont vous avez besoin pour désintoxiquer est de 3 jours, un peu de discipline et quelques ingrédients frais dans votre réfrigérateur. Prêt à débarrasser votre corps de toutes ces toxines que vous avez accumulées au cours de la saison d’hiver et de printemps?

Oui! Commençons!


Tout d’abord: déterminons si vous avez réellement besoin de faire une cure de désintoxication. Si vous répondez oui à l’une des 10 questions ci-dessous, il est temps d’en essayer une!

  1. Avez-vous toujours de l’acné, des éruptions cutanées, une peau sèche ou tout simplement un teint globalement terne?
  2. Avez-vous souvent des maux de tête ou des migraines?
  3. Trouvez-vous que vos pensées dérivent ou avez-vous du mal à vous concentrer?
  4. Avez-vous du mal à vous concentrer sur un projet à la fois, à passer à un nouveau avant que l’ancien ne soit terminé?
  5. Avez-vous du mal à vous souvenir des noms ou des choses sur votre liste de tâches?
  6. Vous réveillez-vous paresseux même après huit bonnes heures ou plus de sommeil?
  7. Avez-vous souvent besoin d’une dose rapide de caféine dans l’après-midi pour vous aider à continuer?
  8. Vous sentez-vous souvent gonflé ou gazeux?
  9. Vous sentez-vous souvent constipé ou avez-vous la diarrhée?
  10. Avez-vous essayé de perdre du poids mais vous n’arrivez pas à surmonter ce plateau?

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Si vous avez décidé qu’une cure de désintoxication est pour vous, il est important que vous compreniez le processus avant de commencer afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre cure de désintoxication en peu de temps.

Comme pour tout nouveau programme de régime, assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer votre régime de désintoxication, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé continu. Il est important que vous consultiez un professionnel pour voir si une cure de désintoxication vous convient et pour vous assurer de ne pas aggraver les conditions médicales sous-jacentes. Le régime de désintoxication de 3 jours (ou nettoyage de désintoxication) ci-dessous a été inspiré par le Dr Christina Scott-Moncrieff et son livre « Complete Detox Workbook ».

Commencer un régime de désintoxication en été vous permet (ainsi qu’à votre corps) de tirer le meilleur parti de votre désintoxication. Voici quelques raisons simples pour lesquelles:

  • Nos régimes alimentaires ont tendance à comprendre plus d’aliments frais et légers au printemps et en été que les aliments lourds et riches en calories dont nous rêvons en automne et en hiver.
  • Il y a plus de fruits et légumes biologiques frais en saison en été, ce qui les rend plus disponibles et plus abordables.
  • Avec le temps chaud d’été, nous avons tendance à transpirer davantage et commençons déjà à libérer des toxines naturelles à travers notre peau.
  • Avec les jours paresseux de l’été, un état d’esprit (et un style de vie) plus détendu et décontracté!
  • Le temps chaud se prête souvent à un plus petit appétit (vous êtes plus susceptible de vouloir une salade en été qu’un gros repas de viande et de pommes de terre)!
  • Nous avons tendance à être plus actifs pendant l’été.

Avez-vous besoin de désintoxication (ou de nettoyage)? Régime de 3 jours pour perdre du poids | La désintoxication élimine le corps des toxines stockées dans les cellules graisseuses et augmente le métabolisme. Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour perdre du poids pourrait être une excellente solution pour vous. | Conseils Santé + Bien-être @shefit

Vous vous demandez probablement – qu’est-ce que la désintoxication fera exactement pour moi? Voici quelques-uns des avantages de commencer une cure de désintoxication.

  • Plus d’énergie
  • Meilleur sommeil
  • Moins de sautes d’humeur
  • Des pensées plus claires
  • Moins d’infections
  • Moins de ballonnements et de maux d’estomac
  • Une peau plus claire et plus saine
  • Diminution des symptômes d’allergies
  • Moins d’inflammation

Si c’est votre première cure de désintoxication, allez-y lentement – essayez ce simple régime de désintoxication de jus de 3 jours pour vous aider à démarrer. Avant de commencer, suivez les étapes simples ci-dessous pour commencer, cela vous aidera à éviter de graves symptômes de désintoxication.

Tout au long de la désintoxication et dans les quelques jours précédents, évitez: la caféine, le sucre, l’alcool, les drogues, les produits à base de blé, les aliments transformés, la malbouffe et les produits laitiers.

11 signes que votre corps doit se désintoxiquer (ou nettoyer) - maintenant! | La désintoxication élimine le corps des toxines stockées dans les cellules graisseuses et augmente le métabolisme. Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour perdre du poids pourrait être une excellente solution pour vous. | Conseils Santé + Bien-être @shefit

La veille de votre premier jour de désintoxication au jus:

Dîner

  • Mangez un petit repas léger vers 18 h.
  • Inclure une salade (garnie d’huile d’olive et de jus de citron) ou des légumes légèrement cuits, une patate douce cuite au four ou du riz brun.
  • Ajoutez des herbes simples et fraîches pour la saveur.
  • Terminez votre repas avec des fruits et du yaourt pour le dessert (évitez les bananes).

Detox Juice Day 1:

Petit déjeuner

  • Dès que vous vous réveillez, buvez un verre ou deux d’eau tiède (pas froide).
  • Buvez un verre de jus de légumes frais.

Le déjeuner

  • Un autre verre de jus de légumes frais.

Goûter de l’après-midi

  • Prenez un verre d’eau ou si vous voulez quelque chose de différent, essayez une boisson au gingembre et à la cannelle comme celle-ci ci-dessous:


Recette de boisson au gingembre et à la cannelle

  • Faites infuser quelques tranches de racine de gingembre frais dans un 6-8 oz. verre d’eau pendant 10 minutes.
  • Ajoutez une petite pincée de cannelle et remuez.

Dîner

  • Remplissez votre assiette de légumes, au moins quatre types différents (en salade ou cuits à la vapeur).
  • Utilisez une vinaigrette maison simple d’huile d’olive, de jus de citron ou de lime et d’ail écrasé.
  • Pour plus de saveur, ajoutez une généreuse poignée d’herbes fraîches hachées.

Collation du soir

  • Prenez un autre verre ou deux d’eau tiède.

Détox Jour 2:

  • Le jour 2 de la désintoxication suit la même routine que le jour 1, à quelques exceptions près.
  • Dans l’après-midi, ajoutez 1 à 2 morceaux de fruits à votre collation.
  • Pour le dîner, ajoutez une portion de riz brun ou de quinoa. Pour le dessert, mangez un ou deux fruits (évitez les bananes).


Détox Jour 3:

  • Le jour 3 est différent des deux premiers jours, car il est censé vous aider à reprendre un régime alimentaire normal.


Petit déjeuner

  • Pour le petit déjeuner, prenez deux à trois morceaux de fruits.
  • Si vous avez faim, vous pouvez avoir de la farine d’avoine avec du yaourt ou un smoothie.


Le déjeuner

  • Choisissez entre une patate douce au four ou du riz brun
  • Inclure une salade avec une vinaigrette maison et une poignée de graines ou de noix

Dîner

  • Pour le dîner, une simple salade avec une vinaigrette maison ou des légumes légèrement cuits, du riz brun ou du quinoa et un morceau de poisson grillé ou de poulet biologique.


Comment détoxifier (ou nettoyer) votre corps pour perdre du poids: la manière la plus simple | La désintoxication élimine le corps des toxines stockées dans les cellules graisseuses et augmente le métabolisme. Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour perdre du poids pourrait être une excellente solution pour vous. | Conseils Santé + Bien-être @shefit

Maintenant que vous avez terminé votre régime de désintoxication de 3 jours, vous voudrez probablement continuer avec votre nouvelle routine d’alimentation propre. Emballez vos repas avec des ingrédients frais et sains et limitez la quantité d’aliments transformés que vous mangez. Bien sûr, prenez un verre de vin ou de café de temps en temps – mais n’oubliez pas de tout garder avec modération!

Si vous cherchez des combinaisons d’ingrédients frais pour votre régime de jus de désintoxication, en voici quelques-unes à essayer!

  • Carotte, brocoli, quelques feuilles de pissenlit
  • Tomate, fenouil et persil
  • Carotte, céleri, laitue, coriandre
  • Betteraves, luzerne ou haricots mungo
  • Céleri avec un petit oignon et cresson
  • Carotte, betterave, épinard et ciboulette
  • Carotte, céleri et radis
  • Tomate, betterave, céleri et concombre

Recette de jus de désintoxication verte # 1

  • 2 tasses d’épinards emballés (4 onces)
  • 1 concombre
  • 1 branche de céleri

Recette de jus de désintoxication verte # 2

  • 4 gros concombres
  • 5 grosses tomates
  • 1/2 bouquet de chou frisé (ou plus au goût)
  • 1 bouquet de basilic
  • 1 gousse d’ail

instructions

Jetez tous les ingrédients dans votre presse-agrumes et profitez-en!

3 jours de régime de détoxification facile (ou de nettoyage) pour perdre du poids: plan de jus simple inclus | La désintoxication élimine le corps des toxines stockées dans les cellules graisseuses et augmente le métabolisme. Si vous cherchez seulement à perdre quelques kilos, une cure de désintoxication pour perdre du poids pourrait être une excellente solution pour vous. | Conseils Santé + Bien-être @shefit

Faites de l’exercice pendant votre cure de désintoxication de 3 jours

Allez-y doucement sur votre corps pendant cette période de nettoyage. N’arrêtez pas complètement de vous entraîner, assurez-vous simplement de faire des mouvements doux et à faible impact pour aider votre système lymphatique à expulser les toxines. Essayez de marcher,étirement ou yoga léger (pas chaud) et évitez tout entraînement intense comme la musculation et la course.

Effets secondaires

Comme avec tout programme de désintoxication, vous pouvez ressentir certains effets secondaires indésirables. Cela est dû au fait que votre corps libère des toxines accumulées de votre système. En conséquence, vous pouvez ressentir des maux de tête, des nausées, des frissons, des éruptions cutanées et une mauvaise haleine. Bien que désagréables, elles ne dureront pas éternellement et devraient disparaître à la fin de votre cure de désintoxication.

Un régime de désintoxication pour la perte de poids est un excellent moyen de vous aider à perdre quelques kilos avant l’été et vous aidera à démarrer une nouvelle routine d’alimentation propre. À la fin de votre cure de désintoxication, vous vous sentirez plus sain, nettoyé et plus léger. Alors suivez la désintoxication de 3 jours ci-dessus pour être prêt pour le corps de plage en un rien de temps!

Une fois que vous avez terminé votre régime de désintoxication, faites de votre mieux pour suivre vos habitudes alimentaires propres. Ajoutez de l’exercice quotidien et vous verrez votreperte de poids les efforts continuent de s’améliorer. Combinerexercice comme l’haltérophilie aveccardio et vous êtes sûr de voir les résultats. Et pourquoi ne pas vous récompenser avec de superbes équipements d’entraînement pendant que vous y êtes? Choisissez le soutien-gorge de sport parfait commeSoutien-gorge de sport ultime de Shefit pour un ajustement confortable, entièrement soutenu et personnalisé pour vous aider à suivre votre routine d’exercice!

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