Régime paléo: recettes de plans de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour un régime amaigrissant

Régime paléo: recettes de plans de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner pour un régime amaigrissant

Les adeptes du régime paléo visent à manger le plus naturellement possible, dans le but de suivre un plan de repas aussi proche que possible de celui des ancêtres de l’homme. Cela se traduit généralement par un régime pauvre en glucides et riche en protéines animales, bien que certains préfèrent un régime riche en cartes avec beaucoup d’aliments à base de plantes. Tout ce qui est transformé, le sucre, les boissons gazeuses, les produits laitiers, les céréales et les huiles végétales sont interdits – essentiellement, s’il a été fabriqué dans une usine, il n’est pas prévu. Les promoteurs trouvent souvent qu’ils perdent du poids après avoir suivi le plan.

Alors que le paléo peut prendre de l’organisation, il y en a beaucoup qui peuvent être mangés.

Alors, quelles recettes les débutants de paléo devraient-ils essayer de commencer? Healthline a fait un plan de repas suggéré pour la semaine.

Petit déjeuner

Lundi: Oeufs et légumes frits dans l’huile de coco. Un fruit.

Mardi: Bacon et œufs, avec un fruit.

Mercredi: Viande aux légumes (restes de la veille).

Jeudi: des œufs et un fruit.

Vendredi: Oeufs et légumes frits dans l’huile de coco.

Samedi: bacon et œufs avec un fruit.

Dimanche: Viande aux légumes (restes de la veille).

Le déjeuner

Lundi: Salade de poulet à l’huile d’olive. Poignée de noix.

Mardi: restes de hamburgers de la veille.

Mercredi: Sandwich dans une feuille de laitue, avec viande et légumes frais.

Jeudi: restes de sautés de la veille. Une poignée de noix.

Vendredi: Salade de poulet à l’huile d’olive. Poignée de noix.

Samedi: restes de steak et de légumes de la veille.

Dimanche: Sandwich dans une feuille de laitue, avec viande et légumes frais.

Dîner

Lundi: Burgers (sans pain) frits au beurre, avec des légumes et de la salsa.

Mardi: Saumon frit au beurre, aux légumes.

Mercredi: Sauté de boeuf haché avec légumes. Quelques baies.

Jeudi: porc frit aux légumes.

Vendredi: Steak aux légumes et patates douces.

Samedi: saumon au four avec légumes et avocat.

Dimanche: ailes de poulet grillées avec légumes et salsa.

Le régime Paleo aide-t-il vraiment les adeptes à perdre du poids?

Un certain nombre d’études ont montré que le régime alimentaire contribue à la perte de poids.

Une étude a révélé que ceux qui mangeaient selon le régime paléo perdaient 2,5 fois le poids après six mois que ceux qui suivaient un régime faible en gras.

Une autre étude a révélé que ceux qui mangeaient un régime paléo suivi d’un régime diabétique perdaient davantage sur le régime paléo. Ils ont perdu 6,6 livres de plus que sur le régime du diabète.

Dans le régime paléo, plus de calories proviennent des graisses et des protéines que des glucides.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *