Sports de combat: comment perdre du poids sans nuire à votre santé

Sports de combat: comment perdre du poids sans nuire à votre santé

Un boxeur écossais de Muay Thai est décédé en Thaïlande, avec des craintes qu’il essayait de perdre du poids avant un combat.

Jordan Coe, 20 ans, aurait été retrouvé mort dans un survêtement lourd, quelques heures avant qu’il ne devait se battre dimanche.

S’entraîner à porter des vêtements lourds pour perdre du poids par la transpiration peut être extrêmement dangereux.

Newsbeat s’est entretenu avec des personnes actives dans les sports de combat pour connaître l’ampleur du problème.

Ce genre de chose est-il courant?

Jordan Coe dans un combat avec un autre boxeur de Muay Thai

Légende Jordan Coe a déménagé en Thaïlande il y a trois ans

« Je pratique ce sport depuis 30 ans et c’est la première fois qu’une telle chose se produit », explique Richard Smith, fondateur et entraîneur en chef de la salle de boxe de Muay Thai Bad Company.

Mais alors que des décès comme celui-ci peuvent être rares, la pratique de combattre les sportifs se déshydratant est encore courante, selon les personnes dans le sport.

« Au cours des 24 heures environ avant la pesée, il est courant que [fighters] déshydrater légèrement pour réduire un peu leur poids « , explique-t-il.

« Mais rien de plus que quelques pour cent de votre poids corporel est dangereux et mal avisé. »

Antoine Pinto de France et Charlie Guest d'Angleterre se battent lors d'un événement de Muay Thai en Thaïlande

Légende La restriction des fluides est en hausse, selon Freddy Brown

En perdant de l’eau, un combattant peut se qualifier dans une catégorie de poids plus faible tout en développant le plus de muscle possible.

Richard ajoute: « Au cours des 5 à 10 dernières années, les entraîneurs sont devenus beaucoup plus informés sur la façon de perdre du poids et de le faire en toute sécurité. »

Cependant, de nombreux entraîneurs de la «vieille école» recommandent toujours de réduire la quantité d’eau que vous buvez et de vous entraîner dans des vêtements lourds, selon Freddy Brown, ancien boxeur et auteur de Nutrition for Combat Sports.

« À certains égards, la popularité croissante des sports de combat a propagé de mauvaises pratiques, les pratiques de restriction des fluides utilisées par les lutteurs du secondaire devenant désormais plus courantes dans le MMA. [mixed martial arts], la boxe et le Muay Thai « , dit-il.

Quels sont les dangers de la déshydratation?

Michael Badato frappe Jason Scerri lors du combat Cage Muay Thai 8

Légende Les coups à la tête peuvent être encore plus dangereux pour un boxeur déshydraté

«La déshydratation est dangereuse à plusieurs niveaux pour un athlète de combat», explique Freddy, qui est également nutritionniste au English Institute of Sport.

« La déshydratation altère la capacité du corps à réguler la température », dit-il, ce qui peut conduire à un coup de chaleur.

On prétend que cela a été un facteur clé dans la mort de Jordan Coe.

« La déshydratation rend les coups plus probables, car le temps de réaction et la fonction cognitive sont altérés », explique Brown.

« Si vous perdez du liquide autour du corps, vous le perdez autour du cerveau », ajoute Richard Smith, « donc si vous vous frappez à la tête, vous augmentez le risque de lésions cérébrales. »

Comment pouvez-vous perdre du poids sainement?

Ricky Hatton

Légende Ricky Hatton était connu pour gagner et perdre de grandes quantités de poids entre les combats – mais ce genre de pratique est dangereux

« Monter en ballon puis devenir maigre pour le combat n’est pas un mode de vie sain », explique Smith.

« Je dis à tous ceux qui viennent dans mon gymnase que les excès de boulimie ne sont pas un moyen de mener une vie saine. »

Freddy Brown dit que les combattants devraient « surveiller la taille de leurs portions et réduire l’énergie des graisses et des glucides à un niveau qui permet une perte de poids de 0,5 kilos par semaine ».

Il ajoute que votre alimentation doit être spécifique à votre régime d’entraînement et que « les besoins en protéines augmentent également tout au long de la perte de poids ».

Son principal conseil pour les sportifs qui se préparent au combat est de « commencer tôt, aller lentement, peser quotidiennement et ne suivre aucun régime restrictif ».

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