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Tableau de taille de poids santé pour les femmes

Ce tableau de poids santé pour les femmes peut vous aider à fixer des objectifs de poids santé. Les lignes directrices du tableau de l’âge et du poids peuvent également aider les femmes à atteindre et à maintenir un poids santé pour les femmes, ce qui est d’une importance vitale pour une bonne santé.

Pourquoi? Parce que le surpoids est un facteur de risque pour la plupart des maladies mortelles.

Utilisez donc chaque tableau de taille de poids santé pour les femmes ci-dessous pour vous guider dans la réalisation de l’activité physique et des changements alimentaires nécessaires pour maintenir un poids sain. Ensuite, vous pouvez éviter les problèmes liés au poids suivants.

  • Accident vasculaire cérébral,
  • Diabète,
  • Maladie cardiaque,
  • Taux de cholestérol élevé,
  • Hypertension artérielle,
  • Certains types de cancer,
  • Problèmes de santé de la vésicule biliaire,
  • L’arthrose, provoquant des douleurs articulaires,
  • Apnée du sommeil (interruption de la respiration)

Vous pouvez même obtenir de gros avantages en perdant simplement de petites quantités de poids.

Tableau de taille de poids santé pour les femmes

Chaque tableau de poids ci-dessous est spécifiquement destiné aux femmes. Mais les chiffres ne sont que des moyennes – et ne doivent être utilisés qu’à titre indicatif. Votre poids santé idéal pour les femmes peut être différent de celui indiqué sur le tableau de poids.

Cependant, il existe une règle stricte et rapide. Cela concerne votre IMC. L’IMC (indice de masse corporelle) est utilisé pour déterminer si la santé d’une femme est en danger en fonction de son poids. C’est un rapport entre votre poids et votre taille.

Un IMC de 18,5 à 25 est considéré comme sain, tandis qu’un IMC de 25,1 à 29,9 est considéré comme en surpoids et un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse.

Indice de masse corporelle Femmes
Ordinaire 18,5 – 25 pour cent
en surpoids 25,1 – 29,9 pour cent
Obèse Plus de 30%

Vous pouvez calculer votre IMC ici. Et vous pouvez également avoir une mesure exacte de la graisse corporelle effectuée par pesée sous-marine, impédance bioélectrique ou étrier de pli cutané.

Tableau de taille de poids pour des femmes

*La taille 18 à 34 ans 35 ans et plus (IMC de 18,5-25)
Pieds / pouces *Poids en livres. *Poids en livres. Idéal * poids. pour tous
4 ′ 10 ″ 90-121 101-131 90-121
4 ′ 11 ″ 93-124 104-134 93-124
5 ′ 0 ″ 97-128 108-138 97-128
5 ′ 1 ″ 101-132 111-143 101-132
5 ′ 2 ″ 104-137 115-148 104-137
5 ′ 3 ″ 107-141 119-152 107-141
5 ′ 4 ″ 111-146 122-157 111-146
5 ′ 5 ″ 114-150 126-162 114-150
5 ′ 6 ″ 118-155 130-167 118-155
5 ′ 7 ″ 121-160 134-172 121-160
5 ′ 8 ″ 125-164 138-178 125-164
5 ′ 9 ″ 129-169 142-183 129-169
5 ′ 10 ″ 132-174 146-188 132-174
5 ′ 11 ″ 136-179 151-194 136-179
6 ′ 0 ″ 140-184 155-199 140-184
* Porter des chaussures à talon de 1 ″ et des vêtements d’intérieur qui pèsent 3 livres.
Basé sur l’USDA et le départ. des chiffres de la santé et des services sociaux

Ce prochain tableau de taille de poids pour les femmes montre la gamme de poids avec le plus faible risque possible de développer des problèmes de santé liés au poids.

Tableau de hauteur de poids pour les femmes de 25 à 59 ans (basé sur * la taille du cadre)

* Hauteur: pieds / pouces * Poids Petit cadre * Poids Cadre moyen * Poids Grand cadre
4 ′ 10 ″ 102-111 109-121 118-131
4 ′ 11 ″ 103-113 111-123 120-134
5 ′ 0 ″ 104-115 113-126 122-137
5 ′ 1 ″ 106-118 111-126 125-140
5 ′ 2 ″ 108-121 115-129 128-143
5 ′ 3 ″ 111-124 118-132 131-147
5 ′ 4 ″ 114-127 121-135 134-151
5 ′ 5 ″ 117-130 124-138 137-155
5 ′ 6 ″ 120-133 127-141 140-159
5 ′ 7 ″ 123-136 130-144 143-163
5 ′ 8 ″ 126-139 133-147 146-167
5 ′ 9 ″ 129-142 136-150 149-170
5 ′ 10 ″ 132-145 142-156 152-173
5 ′ 11 ″ 135-148 145-159 155-176
6 ′ 0 ″ 138-151 148-162 158-179
* Porter des chaussures à talon de 1 ″ et des vêtements d’intérieur qui pèsent 3 livres.Source: Diagramme de pondération de la Metropolitan Life Insurance Company basé sur la mortalité.

Pour approximer rapidement la taille de votre cadre, placez votre pouce et votre index autour de votre poignet. Si votre doigt chevauche votre pouce, votre cadre est petit, s’ils se touchent, c’est moyen et s’ils ne touchent pas, c’est grand.

Un moyen plus précis de calculer la taille du cadre consiste à suivre ces 3 étapes:

  1. Étendez votre bras devant vous en pliant le coude à un angle de 90 degrés. Votre avant-bras doit être parallèle à votre corps.
  2. Avec les doigts droits, tournez l’intérieur de votre poignet vers votre corps.
  3. Placez le pouce et l’index de votre autre main sur les deux os saillants de chaque côté de votre coude et mesurez la distance entre ces os à l’aide d’un ruban à mesurer ou d’un pied à coulisse.

Des mesures inférieures à celles de chaque hauteur répertoriée ci-dessous indiquent un petit cadre et des mesures plus élevées indiquent un grand cadre.

Mesures du coude pour les femmes de taille moyenne
Hauteur en talons de 1 ″ Mesure du coude
4’10 ”- 4 ′ 11 ″ 2-1 / 4 ″ à 2-1 / 2 ″
5 ′ 0 ″ – 5 ′ 3 ″ 2-1 / 4 ″ à 2-1 / 2 ″
5 ′ 4 ″ – 5 ′ 7 ″ 2-3 / 8 ″ à 2-5 / 8 ″
5 ′ 8 ″ – 5 ′ 11 ″ 2-3 / 8 ″ à 2-5 / 8 ″
6 ′ 0 ″ 2-1 / 2 ″ à 2-3 / 4 ″

Même si vous n’avez pas besoin de perdre du poids, il est important d’adopter de saines habitudes alimentaires et d’activité physique pour rester en bonne santé au fil des ans. Ce tableau de poids santé pour les femmes peut vous aider à le faire.

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