The Best Exercises to Get Rid of Cellulite on Your Legs

Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes

Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes
Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes


Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes: Ces entraînements efficaces pour les jambes que vous pouvez faire n’importe où et feront fondre la cellulite. Les meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes sont enfin là. Même si vous n’avez pas de poids, ce n’est pas un problème. Vous pouvez améliorer vos objectifs de mise en forme en travaillant sur vos cuisses et vos jambes.

La cellulite est plus fréquente autour de vos fesses et de vos cuisses que partout ailleurs. Mais ne généralisons pas. Certaines personnes peuvent avoir de la cellulite sur le ventre et pas du tout sur les jambes.

Cependant, ces exercices brûlent les graisses et perdent des calories. Et ils ont des propriétés raffermissantes et tonifiantes pour la peau. C’est donc efficace et motivant pour tout le monde. La science suggère qu’ils brûlent les graisses qui peuvent altérer l’apparence de la cellulite. Mais cela ne l’éliminera peut-être pas complètement.

Passons directement à l’entraînement des jambes en sueur à haute intensité que vous pouvez faire à la maison. Ne pas oublier, avoir une alimentation saine, boire beaucoup d’eau et porter des vêtements confortables, comme porter des pantalons de yoga pour cacher la cellulite engage les muscles des jambes et stimule la récupération.

Exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes

  1. Squats au mollet

    Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Vous pouvez également vous tenir à distance des hanches. Quelle que soit la position de départ qui vous convient. Faites un squat classique en pliant les genoux et les cuisses doivent être parallèles au sol.

    En vous tenant debout dans la position de départ, ne vous arrêtez pas là. Soulevez vos talons du sol et équilibrez votre poids corporel sur vos orteils. Montez aussi haut que possible sur la plante des pieds.

    Abaissez-vous dans une position accroupie et effectuez 15 à 20 répétitions dessus.

  2. Fentes latérales

    Ceux-ci sont également connus sous le nom de fentes latérales. Les fentes latérales tonifient et sculptent l’intérieur et l’extérieur des cuisses. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules ou des hanches. Gardez vos mains à vos côtés. Faites un pas vers la droite en pliant le genou droit et gardez la jambe gauche droite.

    Imaginez que vous êtes assis sur le côté sur une chaise derrière vous. Alors pliez vos hanches tout en pliant votre genou et étirez et redressez votre jambe opposée pour ressentir la brûlure. Si c’est trop difficile, soulevez vos bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol pour garder l’équilibre.

    Gardez votre colonne vertébrale droite, la poitrine levée et le cou neutre. Les premières fois ne se sentiront pas bien, mais vos muscles gagneront en souplesse avec la pratique. Répétez ce mouvement de l’autre côté pour avancer vers la gauche avec le genou gauche plié.

    Revenez à la position de départ avec vos jambes plus larges que la largeur des épaules. Effectuez 15 à 20 répétitions de chaque côté.

  3. Ponts fessiers

    Certains peuvent ne pas considérer Glute Bridges comme un entraînement pour les jambes. Mais il peut vraiment tonifier et cibler les muscles de vos jambes sans blesser le bas du dos. Si c’est trop facile, vous pouvez opter pour la variante à une jambe ou tenir des poids sur votre bassin pendant les poussées.

    Allongez-vous à plat sur votre tapis. Pliez vos genoux avec vos pieds à la largeur des hanches. Placez vos mains à vos côtés avec vos paumes face à vos pieds.

    Appuyez fermement vos talons dans le sol et poussez vos hanches vers le haut. Assurez-vous d’activer vos ischio-jambiers, votre tronc et vos fessiers. Serrez vos muscles fessiers pendant que vous tenez le pont. Créer une surface inclinée mais plate entre vos genoux et le haut du corps.

    Revenez à la position de départ et effectuez 15 à 20 répétitions.

  4. Squat Jump

    Une configuration de Glute Bridges est un Squat Jump. C’est de haute intensité et stimulant. Vous en faites assez et votre fréquence cardiaque augmentera.

    Mettez-vous dans votre position accroupie classique avec vos pieds à la largeur des épaules. Accroupissez-vous comme vous le feriez assis sur une chaise. Pousser vos hanches et vos abdominaux en arrière et en bas

    Sur votre chemin après vous être accroupi, levez vos mains comme si vous sautiez. Et lancez-vous dans les airs en faisant un petit saut et atterrissez sur vos pieds. Mettez-vous instantanément en position accroupie après votre saut.

    C’est un excellent entraînement pour réchauffer votre corps. Effectuez 15 à 20 répétitions ou peut-être plus pour ressentir une brûlure.

  5. Pile Squats

    Faire des Pile Squats est très simple. Il cible vos mollets, vos quadriceps et vos muscles fessiers. Tenez-vous debout avec vos pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches. Tournez vos pieds dans des directions opposées. Donc les orteils gauches pointent vers la gauche. Et les orteils droits pointant vers la droite. Placez vos mains sur les hanches.

    Pliez les genoux en gardant le dos droit et en regardant vers l’avant. Pliez-vous aussi bas que possible ou jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Serrez vos fesses et votre bassin vers l’avant pour ne pas vous pencher ou courber maladroitement votre dos.

    Revenez à la position de départ et faites 15 à 20 répétitions pour un entraînement anti-cellulite.

Conclusion

Ces meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite sur vos jambes transformeront votre corps. Et il remplacera tous vos objectifs de fitness ennuyeux et démotivants. Ces exercices vous aident à obtenir des attentes réalistes pour votre santé et votre bien-être.

Alors qu’est-ce que tu attends? Si vous pouvez faire cela, vous pouvez tout faire. Et continuez longtemps, et vous verrez des résultats en moins de 6 mois!

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