Régime de perte de poids pendant l'allaitement | Articles sur la perte de poids | Centre de bien-être

Régime de perte de poids pendant l’allaitement | Articles sur la perte de poids | Centre de bien-être

Le souhait de perdre ce bébé flab dès que possible après l’accouchement est presque universel chez les nouvelles mères. De nombreuses femmes craignent de suivre un régime amaigrissant pendant l’allaitement et peuvent attendre jusqu’à ce qu’elles arrêtent d’allaiter leur bébé ou même qu’elles se dépêchent de se sevrer. La perte de poids et l’allaitement sont totalement compatibles, mais il y a quelques règles. Saviez-vous que l’allaitement brûle en moyenne 200 à 500 calories par jour? Cela signifie que si vos habitudes alimentaires sont les mêmes qu’avant la grossesse et que vous avez une alimentation saine et équilibrée, vous commencerez très probablement à perdre du poids en allaitant seul. Mais si vous voulez aller plus loin, vous le pouvez.

La recherche a montré que les mamans qui allaitent peuvent perdre en toute sécurité un kilo et demi par semaine, en faisant de l’exercice ou des régimes amaigrissants. Si vous perdez plus que cela, il est plus probable que votre propre santé en souffre que votre approvisionnement en lait soit en danger. La clé d’une perte de poids saine pendant la période d’allaitement est de réduire votre apport calorique progressivement plutôt que brusquement, et de prendre du poids en suivant un régime jusqu’à ce que votre production de lait soit bien établie, c’est-à-dire lorsque votre bébé a environ deux mois. Outre un régime amaigrissant, être physiquement actif vous aide également à retrouver votre poids et votre corps d’avant la grossesse. N’oubliez pas qu’obtenir à nouveau un bon tonus musculaire, en particulier dans la région abdominale, est tout aussi important que de perdre du poids pendant votre grossesse.

La bonne chose est que les mères peuvent perdre du poids en faisant du jogging avec leur bébé dans une poussette ou un porte-bébé et attraper cinq minutes de coupure de courant pendant les siestes ou pendant que quelqu’un d’autre tient le bébé. Alors que les gens disent qu’il faut vraiment neuf mois pour se remettre d’une grossesse, cela ne signifie pas qu’il vous faudra neuf mois pour ressembler à votre ancien moi!

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