Weight Watchers Point System Chart

Tableau du système de points Weight Watchers

Tableau du système de points Weight Watchers

Le graphe principal du programme Weight Watchers est son diagramme de système de points. Lorsque vous préparez un tableau personnalisé pour vous-même, vous pouvez contrôler votre objectif de perte de poids. Découvrez comment le système de points fonctionne et est calculé dans cet article…

Avertissement: L’équipe de Weight Watchers continue de mettre à jour le programme, en fonction des exigences / commentaires de ses membres. Le programme a été mis à jour plusieurs fois, le le dernier étant le programme Weight Watchers 360 °, qui a été dévoilé le 3 décembre 2012. Le programme enseigne aux membres comment gérer leur environnement alimentaire, affirmant que nous avons tendance à manger ce que nous voyons. Il guide également les gens sur les moyens de contrôler leur tentation et d’éviter le plaisir de manger. Weight Watchers n’a pas augmenté ses tarifs pour cette nouvelle approche, et toutes les réunions, les outils électroniques et les applications sont inclus dans le prix total.

Le contenu de cet article explique le Système de points Weight Watchers programme en détail. Les détails du programme actuel sont exclusivement disponibles pour les membres payants de Weight Watchers.

De temps en temps, tout en perdant du poids, ce ne serait pas une mauvaise idée de se motiver. Quelque part sur toute la ligne, en raison d’une faible volonté, d’une longue journée de travail et / ou de tout autre facteur, nous pouvons nous détourner de nos objectifs idéaux de perte de poids. Je peux dire ceci pour un fait car cela aussi m’arrive parfois. Peut-être que certains d’entre vous éprouvent des sentiments et des besoins similaires quelque chose pour changer votre vie. Préparer et organiser un tableau approprié pour vous-même vous aidera non seulement à perdre du poids, mais vous permettra également de rester sur la bonne voie. Qu’il s’agisse d’un programme de perte de poids sain, d’un régime alimentaire approprié, d’un programme de remise en forme régulier ou d’une chose simple comme la motivation. C’est là que Weight Watchers vient avec sa «bonne approche» de notre style de vie. Chaque fois que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice ou de manger à la maison, Weight Watchers le système de points peut vous aider à y arriver. Que votre tentative de perte de poids soit à court ou à long terme, nous avons besoin d’un coup de main de temps en temps. Dans cet article, nous essayons de mettre en évidence les avantages de suivre le système de points et de perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

Ce programme de perte de poids apporte une partie cruciale de la planification de l’ensemble de votre alimentation qui favorise la perte de poids et la suit religieusement. Mais comment fonctionne le système de points? Chaque fois que quelqu’un commence ce programme, il / elle sera affecté à des points spécifiques qui sont censés être incorporés. Ces points sont calculés en fonction du poids actuel de cette personne et de l’objectif idéal de perte de poids. Après avoir étudié le Weight Watchers tableau des points, il / elle peut décider du nombre de points attribués aux différents types d’aliments.

Guide des points Weight Watchers

Souvent, les gens associent la perte de poids à la famine. Ce n’est certainement pas le cas avec ce système. Vous devez vous concentrer sur une perte de poids saine. De cette façon, vous ne prendrez pas de poids rapidement. Maintenant, il ne s’agit pas de vous affamer ou de manger moins. Ce sur quoi vous devez vous concentrer est de manger de manière plus intelligente. Pendant ce régime, il n’est pas interdit de manger des aliments spécifiques. Comme chaque aliment reçoit ses points spécifiques sur le tableau, vous pouvez facilement décider de la quantité qui entre (via les calories) et de la quantité perdue (via l’exercice).

Bien qu’il puisse sembler que le système de points soit similaire pour chaque personne, ce n’est pas le cas. Il existe de nombreux facteurs qui décideront des points d’un individu. En fonction de votre poids actuel, de votre âge, du nombre de kilos à perdre et de votre état de santé actuel, un tableau spécial est prêt pour eux, qui comprend leurs points quotidiens. Toutes ces choses sont prises en considération et par conséquent, votre tableau personnalisé est préparé. Au fur et à mesure que vous parcourez le tableau ci-dessous, les points peuvent changer en fonction des facteurs (poids, âge, objectif de perte de poids et santé).

Poids (lb) poids (kg) Points par jour
Moins de 150 Moins de 68 18 – 23
150 – 174 68 – 79 20-25
175 – 199 80 – 90 22 – 27
200 – 224 91 – 101 24 – 29
225 – 249 102 – 113 26 – 31
250 – 274 114 – 124 28 – 33
275 – 299 125 – 135 29 – 34
300 – 324 136 – 147 30 – 35
325 – 349 148 – 158 31 – 36
350 159 32 – 37

Outre le tableau fourni ici, vous pouvez également consulter l’article NutriNeat qui vous fournit le liste des points Weight Watchers. Vous pouvez maintenant identifier le nombre total de points que vous consommerez chaque jour. Plus vous comprenez le système de points, plus la perte de poids sera rapide et meilleure.

Préparez un tableau de points pour vous-même

Dans cette section, nous allons créer un tableau qui fournit une approche systématique de la construction de bons repas. Ce système fonctionnera selon votre alimentation. Selon les recettes que vous suivez, les ingrédients et la fréquence à laquelle vous mangez, le tableau variera d’une personne à l’autre.

  • Tout d’abord, téléchargez un graphique gratuit. Ce tableau servira de référence pour vous. Si vous êtes nouveau dans ce programme, le tableau vous aidera à comprendre comment procéder.
  • Les points devraient avoir des repas et des boissons quotidiens, ainsi que des collations quotidiennes qui sont assignées dans le plan d’alimentation. N’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire de laisser quoi que ce soit de côté exprès. Cela ne fera qu’entraver vos chances de perdre du poids.
  • Pour des catégories d’aliments particulières, notez leurs points respectifs en fonction des portions. Le nombre de portions doit être précis. Incluez également les aliments quotidiens sans points; sens, pas de points de nourriture.
  • Ensuite, vous planifierez vos repas et collations en fonction de votre nouveau tableau de points. Planifiez intelligemment car vous suivrez ce système religieusement.
  • Pour 3 petits repas et 3 collations par jour, divisez le total des points par 6. Nous faisons cela pour contrôler votre taux métabolique et par conséquent, plusieurs petits repas tout au long de la journée sont recommandés.
  • Pour votre calcul de points, ouvrez une feuille de calcul dans Excel. Il vous sera plus facile de suivre.
  • Écrivez «Nourriture» dans la cellule A1, «Calories» dans la cellule A2, «Fibre» dans la cellule A3, «Gras» dans la cellule A4 et «Weight Watchers Points ‘dans la cellule A5.
  • Avec ces catégories, vous pouvez facilement écrire les points du graphique dans le calculateur de points. Et n’oubliez pas de les mettre à jour à chaque fois.
  • Tapez simplement la nourriture sur le côté gauche et entrez les informations correctes. Avec la 5ème colonne, vous pourrez calculer vos points avec précision.
  • Dans la cellule B5, vous tapez B2 / 50 – (B3 x 0,2) + (B4 x 0,08). C’est la formule qui vous donnera un système de calcul de points personnalisé.
  • Copiez la formule de la cellule B5 et collez-la dans plusieurs cellules de la 5e colonne.

Bien manger n’est pas la seule façon dont ce programme fonctionne. C’est un strict respect que l’exercice régulier est également inclus dans votre objectif de perte de poids. Bien que suivre un système de points puisse être difficile pour certaines personnes, gardez à l’esprit que ces restrictions sont pour votre propre bénéfice. Sans mettre en péril votre santé et votre bien-être, ce programme a été construit.

Assurez-vous que, lorsque vous utilisez le tableau, vous portez également une attention particulière à la taille des portions. La taille des portions de chaque repas fait une énorme différence dans le calcul de vos points. Pour un plan de perte de poids meilleur et plus assuré, augmentez votre niveau d’exercice toutes les 2 semaines avec 20 à 30 minutes par semaine. Avec ces conseils utiles, vous pouvez obtenir votre poids corporel idéal tout en mangeant tout ce que vous voulez.

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