A Perfect Diet Chart for Weight Loss

Un tableau de régime parfait pour perdre du poids

L’agenda moderne d’aujourd’hui est d’avoir un corps en forme et en bonne santé. Pour un corps tonique, il faut compter sur des exercices. Un entraînement régulier est nécessaire pour un corps sain. Mais les gens se plaignent de ne pas pouvoir perdre du poids simplement avec de l’exercice. Alors qu’est-ce qui vous manque? La réponse est DIET. Maintenant, il est temps que vous deviez vous en tenir à un tableau de régime pour perdre du poids.

Le régime et l’exercice fonctionnent simultanément. De plus, pour obtenir des résultats, il faut s’y tenir. Suivre un régime est un mauvais mot pour le tableau de l’alimentation, car on l’appelle maintenant une alimentation saine. Cette alimentation a des aliments sous une forme plus saine.

Que fait un tableau diététique?

Il vous aide à réguler votre apport calorique.

Il précise vos activités quotidiennes et votre apport calorique en fonction de la journée.

Cela vous donne une bonne idée de ce que vous devez manger et de ce que vous ne devez pas être sur la bonne voie.

Si vous avez un problème de santé, un plan de repas personnalisé vous aidera à le guérir.

Ci-dessous, nous partageons un tableau de régime général pour la perte de poids qui vous aidera à l’initier de la bonne manière. Assurez-vous de toujours ajouter vos aliments sains et fibreux préférés, mais ils doivent être faibles en calories. Suivez-le régulièrement pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Petit déjeuner tôt le matin (6h30 – 8h00):

Commencez votre journée avec des exercices. Cela vous aidera non seulement à brûler des calories, mais vous pourrez également rester actif tout au long de la journée, brûlant encore plus de calories. Après votre entraînement, ajoutez une tasse de thé ou de café à base de lait écrémé faible en gras. Vous pouvez avoir quelques biscuits riches en fibres avec. De préférence, commencez votre journée avec un petit bol de céréales.

Collation en milieu de matinée (10h30 – 11h30):

La perte de poids ne doit pas nécessairement provenir de la faim. Au lieu de cela, il est préférable de manger quelque chose de sain à intervalles rapides. Avant d’avoir faim pour votre déjeuner, offrez-vous des fruits frais comme une pomme ou une orange. Continuez à mélanger vos fruits pendant la semaine pour obtenir tous les minéraux et vitamines pendant la semaine.

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Déjeuner (13h00 – 14h00):

Mangez un déjeuner sain mais léger, faible en gras et en calories. Vous pouvez également boire un verre d’eau environ 20 minutes avant le déjeuner. Cela réduira votre faim et vous empêchera de trop manger.

Collation du soir (16h00 – 18h00):

Vous pouvez prendre une tasse de thé ou de café avec des collations saines. Cependant, évitez les sodas et les boissons sucrées qui peuvent sembler tentants à ce moment-là.

Dîner (19h00 – 20h00):

Buvez un verre d’eau environ 15 minutes avant votre dîner. Il est maintenant temps pour un repas léger et sain, riche en nutriments. Vous pouvez mentionner différents plats hypocaloriques pour le dîner à différents jours de la semaine.

Grignotage après le dîner (10h00 – 22h30):

Quelques tranches de fruits frais comme la pomme ou la papaye. Vous pouvez changer vos fruits tous les jours.

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